ليس من السهل أن تكون أزرق اللون Ã Â ¢ Ã Â Ã Â خاصة عندما يعتقد كل من حولك أنك تشعر بالوردية.
الحقيقة هي أن اكتئاب الحمل شائع Ã Â ¢ Ã Â Ã Â أكثر مما تعتقد: ما يقرب من 13 في المائة من النساء يستوفين معايير التشخيص للاكتئاب أثناء الحمل ، وما يصل إلى 37 في المائة يقولون إنهن يعانين من الاكتئاب الأعراض في مرحلة ما أثناء التوقع ، وفقًا لمراجعة العديد من الدراسات.
ولا عجب أن تكون النساء أكثر عرضة للاكتئاب (يُعرَّف بأنه اضطراب لا تعمل فيه الأجزاء التي تتحكم في المزاج والنوم والتفكير بشكل صحيح ، ربما بسبب مادة كيميائية عدم التوازن) عندما يكونون في حالة انتظار ، لأن الحمل يمكن أن يؤثر على صحتك. يمكن أن تؤدي زيادة الهرمونات المقترنة بالتوتر والقلق والضغط المجتمعي للشعور بطريقة معينة إلى التأثير على الحالة العاطفية لأي امرأة أثناء التوقع.
يمكن لبعض العوامل أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالاكتئاب ، لكنه مرض يصيب النساء من جميع الأعمار في جميع مراحل حياتهن ههههههههههههههههه وهناك Â ¢ Ã Â Ã لا يطلبون المساعدة.
على الرغم من أن اكتئاب الحمل يمكن أن يكون شديدًا ، ويترك بعض النساء يشعرن بالحزن واليأس لدرجة أنهن يجدن صعوبة في رعاية أنفسهن وأطفالهن ، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكن علاج أعراض الاكتئاب بشكل فعال.
يمكن أن تكون الأساليب الخالية من الأدوية مثل العلاج بالكلام فعالة للغاية. وكذلك بعض مضادات الاكتئاب ، التي أظهرت الأبحاث أنها أكثر فعالية وأمانًا أثناء الحمل مما كان يعتقد سابقًا.
إن تحديد العلاج المناسب لك هو قرار شخصي للغاية ، ويمكن لطبيبك أن يطلعك على التفاصيل والخيارات الخاصة بك. تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول أسباب وأعراض الاكتئاب أثناء الحمل ، وتعلم طرق التعامل مع الحالة.
== ما هي عوامل الخطر للاكتئاب أثناء الحمل؟ ==
يمكن أن يحدث اكتئاب الحمل لأي شخص. لكن قد تكون بعض النساء أكثر عرضة للإصابة من غيرهن. قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل إذا:
== يوصى بالقراءة ==
إذا كنت تعاني بالفعل من الاكتئاب أو القلق ، أو لديك تاريخ عائلي. إذا تم تشخيصك بالاكتئاب في الماضي أو كان الاكتئاب منتشرًا في عائلتك ، أخبر طبيبك ، لأن هناك Â ¢ Ã Â Ã فرصة أكبر لأنك ستعانين من الاكتئاب أثناء الحمل. أنت تتعامل مع ضغوط كبيرة. رعاية أحد الوالدين المسنين ، أو الحزن على فقدان أحد أفراد أسرته ، أو الشجار مع شريكك أو القلق بشأن الموارد المالية ، كلها أمثلة على عوامل الإجهاد التي يمكن أن يكون له تأثير عاطفي عليك ويسبب الاكتئاب عندما تتوقع. أنتِ Â ¢ Ã Â Ã تتعاملين مع حمل صعب. إذا كنتِ تعانين من صعوبة في الحمل ، أو تعرضتِ للإجهاض في الماضي أو كنتِ تعانين من حمل شديد الخطورة ، فقد تكونين قلقة بشأن فقدان الطفل لقد حاولت جاهدة الحمل. النساء المعرضات لهذا النوع من الإجهاد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل. لم يكن حملك مخططًا له. الاكتئاب أكثر شيوعًا بين الذين لم يخططوا للحمل أو لم يرغبوا في ذلك. لديكِ مرض السكري ، فكل من السكري الموجود مسبقًا وسكري الحمل مرتبطان بارتفاع خطر الإصابة باكتئاب الحمل. ليس لديك شريك داعم أو دعم اجتماعي آخر. Â ¢ Ã Â Ã Ã Â Ã من السهل أن تصاب بالاكتئاب إذا كنت تشعر أنك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لقد كنت ضحية للعنف المنزلي أو الاعتداء الجسدي. يمكن أن يساهم هذا النوع من التوتر جنبًا إلى جنب مع الشعور بتدني احترام الذات والعجز والخوف والعزلة في ظهور أعراض الاكتئاب. إذا كنت في علاقة مسيئة أو عنيفة أو في موقف آخر ، فيجب عليك طلب المساعدة على الفور. أنت تدخن ، أو تشرب ، أو تتعاطى المخدرات ، فكلها مرتبطة بفرصة أكبر للإصابة باكتئاب الحمل Ã Â ¢ Ã Â Ã Â وهذا مجرد سبب إضافي يجب عليك الابتعاد عن الثلاثة عندما Â ¢ Ã Â Ã Â إعادة التوقع. لديك حالة في الغدة الدرقية ، يمكن أن تتقلب مستويات هرمون الغدة الدرقية ، الذي ينظم كيفية استخدام جسمك للطاقة وتخزينها في الطعام ، أثناء الحمل ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب. يمكن لفحص دم بسيط معرفة ما إذا كانت حالة الغدة الدرقية تسبب هذه الأعراض.
== ما الذي يسبب الاكتئاب أثناء الحمل؟ ==
لا أحد يعرف على وجه اليقين ، والاكتئاب بعيد كل البعد عن كونه أحد الآثار الجانبية المضمونة للحمل. لكن من المؤكد أن تلك الهرمونات الهائجة تلعب دورًا مهمًا.
تؤثر الهرمونات بشكل مباشر على الكيمياء التي تتحكم في المشاعر والمزاج. تلك التقلبات الهرمونية نفسها التي تسبب فوضى عاطفية قبل الحيض يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب ما قبل الولادة.
في الواقع ، وجدت الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
قد تلعب الوراثة دورًا أيضًا. يميل الاكتئاب إلى الانتشار في العائلات. إذا كان لدى أي فرد في عائلتك تاريخ من الاكتئاب أو أي اضطراب مزاجي آخر ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به أيضًا.
أضف واحدًا أو أكثر من عوامل الخطر مثل تلك المذكورة أعلاه ، وستحصل على جميع المكونات المحتملة لحالة الاكتئاب.
باختصار ، عادة ما يكون الاكتئاب أثناء الحمل نتيجة لمجموعة من العوامل ، ليست كلها مفهومة تمامًا.
ما هو معروف هو أن الاكتئاب لا يحدث لأن المرأة فعلت شيئًا خاطئًا ، وأردنا أن نلوم هذه الوديان العاطفية. الشيء المهم هو فهم عوامل الخطر الخاصة بك ، ومعرفة العلامات التي تشير إلى احتمال إصابتك بالاكتئاب ، وطلب المساعدة عندما تحتاج إليها.
== ما هي أعراض الاكتئاب أثناء الحمل؟ ==
غالبًا ما يكون من الصعب تشخيص اكتئاب ما قبل الولادة لأن بعض علاماته التحذيرية تعكس الكثير من أعراض الحمل "الطبيعية"، بما في ذلك:
- مشاكل النوم
- تغيرات الشهية
- فقدان الاهتمام
- قلق
- عدم القدرة على التركيز
- تقلبات المزاج أو عدم الاستقرار العاطفي العام
إذا كنت غير متأكد ما إذا كانت مشاعرك ضمن النطاق الصحي ، فمن الأفضل مناقشة الأعراض مع طبيبك لتكون آمنًا.
إذا كنت تعاني من خمسة من الأعراض التالية الأكثر خطورة للاكتئاب معظم اليوم كل يوم خلال نفس فترة الأسبوعين ، فيجب عليك طلب المساعدة:
- مزاج حزين ، ميئوس منه ، قلق ، غير مبال أو مكتئب
- يبكي كثيرا
- الانسحاب من الأهل والأصدقاء
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
- فقدان الوزن
- زيادة الوزن التي تتجاوز هدفك في زيادة الوزن أثناء الحمل
- الرغبة في كل الأوقات ، أو عدم الشهية على الإطلاق
- صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
- التعب أو فقدان الطاقة
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
- صعوبة التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
- خواطر إيذاء النفس أو الموت أو الانتحار
- المعاناة من صداع أو مشاكل في المعدة أو آلام أخرى لا تزول.
- التغيب عن زيارات ما قبل الولادة أو عدم اتباع التعليمات الطبية
- استخدام مواد ضارة مثل التبغ أو الكحول أو المخدرات
== هل يمكن أن يؤثر الاكتئاب أثناء الحمل على طفلك؟ ==
بعض النساء لا يسعين للعلاج من اكتئاب الحمل بسبب الإحراج أو الشعور بالذنب أو ببساطة لأنهن يعتقدن أن أعراض الاكتئاب لديهن هي فقط ههههههههههههههههه طبيعية Â ¢ Ã Â Ã أعراض الحمل التي ستختفي من تلقاء نفسها.
لكن الدراسات تظهر أن الاكتئاب غير المعالج أو غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وربما سكري الحمل ، وفي الحالات الشديدة ، تأخر في نمو الطفل.
بمرور الوقت ، يمكن أن تتراكم هذه المشاكل مع تقدم طفلك في السن. الرضع والأطفال من أمهات عانين من الاكتئاب أثناء الحمل أكثر عرضة للتأخر في التعلم والمشكلات العاطفية ، بما في ذلك العدوانية.
هناك أيضًا حقيقة أن الاكتئاب قد لا ينتهي عندما ينتهي حملك. إن الإصابة بالاكتئاب عندما تكونين حاملاً يعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. في الواقع ، تقدر الأبحاث أن حوالي ربع النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة أصبن بالاكتئاب أثناء الحمل.
لذا إذا كنت تعتقد أن هناك Â ¢ Ã Â Ã Â هناك أي فرصة لأنك Â ¢ Ã Â Ã Â تعانين من اكتئاب الحمل ، فاطلبي المساعدة Ã Â ¢ Ã Â Ã Â لنفسك ، ولكن أيضًا لأن طفلك يحتاج إلى أم تتمتع بصحة جيدة جسديًا وداخليًا.
== علاجات اكتئاب الحمل ==
يمكن أن يتحول الاكتئاب غير المعالج أثناء الحمل إلى اكتئاب ما بعد الولادة أو قلق ما بعد الولادة بعد ولادة طفلك. الخبر السار هو أن هناك الكثير من خيارات العلاج التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ، بما في ذلك:
** 1. العلاجات غير الدوائية **
بالنسبة للعديد من الأساليب غير الدوائية ، يمكن أن تكون كافية للسيطرة على اكتئابهم Ã Â ¢ Ã Â Ã Â وفي كثير من الأحيان ، يقترح الأطباء البدء بهذه الأساليب أولاً.
العلاج النفسي أو العلاج بالكلام: يمكن أن يساعدك الاجتماع مع معالج (سواء شخصيًا أو افتراضيًا) في التغلب على تحديات المرور بتغيير كبير في الحياة وإيجاد طرق للتكيف.مجموعات الدعم.العلاج بالضوء ، ويسمى أيضًا العلاج بالضوء ، فهو يتضمن ببساطة قضاء بعض الوقت بواسطة مصباح عالي الكثافة بضوء ساطع لزيادة مستويات هرمون السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية في العالم.الوخز بالإبر: يمكن أن تؤدي الممارسة القديمة للوخز بالإبر إلى إطلاق مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة تسمى الإندورفين Ã Â ¢ Ã Â Ã Â ¢ Ã Â Â ¢ Ã Â والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وكذلك تخفيف أعراض الحمل الأخرى مثل غثيان الصباح أو آلام الظهر.استريحي قدر ما تستطيعين ، يمكن أن يؤدي إرهاق الحمل إلى تكثيف التقلبات المزاجية التي قد تواجهينها ، لذا تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة.اخلد إلى الفراش مبكرًا ، أو نام متأخرًا أو خذ قيلولة عندما تستطيع.اقضِ بعض الوقت في الخارج: التواجد في الطبيعة أثبت أنه يقلل من أعراض التوتر والاكتئاب.لذا يمكنك المشي في الغابة ، أو القيام بنزهة في الحديقة أو التخطيط لقضاء يوم على الشاطئ.تأجيل المهام المنزلية. لا يجب عليك إعداد الحضانة ، وإعادة تنظيم خزاناتك وتخزين مستلزمات الأطفال في نفس الوقت (حقًا لذلك تقاوم حث على إنجاز كل شيء Ã Â ¢ Ã Â Ã Â وإذا كانت هناك مهام في قائمتك يجب شطبها تمامًا ، فاطلب المساعدة من شريكك وعائلتك وأصدقائك.اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا أثناء الحمل. يمكن للوجبات الخفيفة والوجبات المنتظمة أن تحافظ على نسبة السكر في الدم ، وتحافظ على الحالة المزاجية مستقرة.تجنب الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة ، واختار بدلاً من ذلك نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 (جرب الجوز والأسماك والبيض المخصب) ، والذي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.تمرن ، فالنشاط البدني المنتظم والمتكرر يعزز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة وقد ثبت أنه يساعد في استقرار الحالة المزاجية Ã Â ¢ Ã Â Ã Â حتى أن بعض الأبحاث وجدت أن التمارين الهوائية المنتظمة فعالة في علاج الاكتئاب مثل تناول مضادات الاكتئاب.لست متأكدًا من أين تبدأ؟جرب أيًا من هذه التمارين التي تساعد على التخلص من الاكتئاب. orkouts (بمجرد حصولك على الموافقة من ممارسك أولاً ، بالطبع).اقضِ وقتًا مع عائلتك وأصدقائك.خصص وقتًا لزيارة الأصدقاء والعائلة وكن بمفردك مع شريك حياتك.يمكن أن يساعدك على الشعور بالتقارب وتحسين حالتك المزاجية.تجنب التغييرات الكبيرة في الحياة إن أمكن.تجنب الإجهاد غير الضروري هو مفتاح إدارة الاكتئاب.لذا كلما أمكن ، قم بتأجيل التغييرات الكبيرة في الحياة مثل الانتقال أو بدء عمل جديد حتى تتحكم في أعراض الاكتئاب.إذا كان إجراء تغيير كبير أمرًا لا مفر منه ، فحاول ترتيب الدعم مسبقًا.ناقش مشاعرك.إذا كنت قلقًا أو قلقًا أو تشعر بعدم الاستقرار بشأن المستقبل ، فلا تضغط عليه.احصل على الدعم من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك أو مجموعة دعم أو مستشار أو معالج.** 2.مضادات الاكتئاب **إذا كانت أعراضك أكثر حدة ، فقد يرغب طبيبك في علاج اكتئابك بقوة أكبر بمضادات الاكتئاب ، ولديك عدة خيارات مختلفة للاختيار من بينها ، بما في ذلك:مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، بما في ذلك فلوكستين وسيرترالين وسيتالوبرام.هم Â Â ¢ Â Ã Â إعادة وصفات مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا للنساء الحوامل.مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs) ، بما في ذلك دولوكستين وفينلافاكسين.Bupropion ، الذي لا يعتبر خط العلاج الأول ولكن يمكن استخدامه إذا كانت المرأة الحامل لا تستجيب لمضادات الاكتئاب الأخرى.مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل نورتريبتيلين.مضادات الاكتئاب ليست هي الاختيار الصحيح للجميع ، ومن المهم تقييم الفوائد والمزايا مخاطر مع طبيبك.(لا تأخذ أي دواء Ã Â ¢ Ã Â Ã Â عشبي أو غير ذلك Ã Â ¢ Ã Â Ã Ã دون استشارة طبيبك.)لا يزال البحث غير حاسم بشأن الآثار طويلة المدى لمضادات الاكتئاب أثناء الحمل ، وهناك بعض الأدلة على أن الأطفال حديثي الولادة الذين تعرضوا لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في الرحم قد يعانون من أعراض انسحاب قصيرة المدى.إذا كنت تبدأ في تناول دواء جديد أثناء الحمل ، فناقش خياراتك مع مزودك. قد يوصي طبيبك بخيارات مختلفة اعتمادًا على الثلث الذي أنت فيه ، وكذلك ما إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية أم لا. ومع ذلك ، يقول الخبراء إن هذه المخاطر لا ينبغي أن تمنع النساء الحوامل من تناول الأدوية إذا احتاجن إليها ، لأن مخاطر الاكتئاب غير المعالج غالبًا ما تكون أكبر من تلك المرتبطة بتناول مضادات الاكتئاب. إذا كنت تتناولين مضادات الاكتئاب قبل الحمل ، فستحتاجين إلى العمل مع كل من الممارس والطبيب النفسي لتحديد ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في الحمل. قد يرغب أطبائك في تغيير جرعتك ، أو تحويلك إلى نوع مختلف من مضادات الاكتئاب أو الاحتفاظ بأدويةك كما هي تمامًا لتقليل خطر الانتكاس. قد يكون التوقف عن تناول الدواء تمامًا أمرًا خطيرًا Ã Â ¢ Ã Â Ã Â خاصةً إذا كان لديك تاريخ من اضطرابات المزاج. إذا كان عمرك أصغر من 25 عامًا أو أقل ، فستحتاج إلى الإشراف الدقيق عند بدء تناول دواء جديد مضاد للاكتئاب أو تغيير الجرعة. مهما كان العلاج أو مجموعة العلاجات التي تتبعها للمساعدة في إدارة اكتئابك ، فمن المهم أن تكون جيدًا مع نفسك. يجب أن تكون رعاية نفسك عاطفياً وجسديًا على رأس أولوياتك. == هل يمكنك منع اكتئاب الحمل؟ == توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة بالتماس العلاج أو المشورة لمعالجة اكتئاب الحمل بشكل استباقي إذا كان لديهم واحد أو أكثر من عوامل الخطر التالية: - أنت تعاني حاليًا من علامات أو أعراض الاكتئاب. - لديك تاريخ من الاكتئاب أو حالات صحية أخرى. - أنت بلا شريك أو مراهقة. - أنت تتعامل مع ضغوط كبيرة مثل الدخل المنخفض أو البطالة. - أنت ضحية للعنف المنزلي. بعد قولي هذا ، يمكن أن يؤثر اكتئاب الحمل على أي امرأة Ã Â ¢ Ã Â Ã Â وليس فقط النساء اللاتي يعتبرن عالية الخطورة. قد يختار مزودك فحصك للاكتئاب أثناء الحمل. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بفحص النساء مرة واحدة على الأقل للكشف عن الاكتئاب والقلق إما قبل ذلك بوقت قصير * أو * بعد الولادة ، لذلك قد لا يقوم بعض مقدمي الخدمة بالفحص أثناء الحمل. هذا يعني أنه لا يزال يتعين عليك إخبار مقدم الخدمة الخاص بك إذا بدأت في ملاحظة علامات الاكتئاب المحتمل Ã Â ¢ Ã Â Ã ¢ Ã Â Ã سواء سألوا عن حالتك المزاجية أم لا. اتخاذ الإجراء هو الخطوة الأولى نحو حماية صحتك. يمكنك أن تشعر بتحسن Ã Â ¢ Ã Â Ã وتمنحك أنت وطفلك أفضل بداية ممكنة معًا.
