特にあなたの周りの誰もがあなたが気分がバラ色だと思っているときは特に、青くなるのは簡単ではありません.

真実は、妊娠中のうつ病はあなたが思っている以上によくあることです.13%近くの女性が妊娠中にうつ病の診断基準を満たし、最大37%がうつ病を経験していると言っています.いくつかの研究のレビューによると、期待している間にある時点で症状が現れます。

そして、女性がさらにうつ病になりやすいのも不思議ではありません (気分、睡眠、思考を制御する部分が適切に機能していない障害と定義されます。おそらく化学物質が原因です)妊娠はあなたの健康に影響を与える可能性があるため、妊娠中の場合はバランスが崩れます。急増するホルモンと、ストレス、不安、特定の方法を感じる社会的圧力が相まって、妊娠中の女性の感情状態に大きな影響を与える可能性があります。

いくつかの要因により、うつ病のリスクが高くなる可能性がありますが、うつ病は、人生のあらゆる段階であらゆる年齢の女性を襲う病気です.そして、助けを求める人はいません。

妊娠中のうつ病は深刻な場合があり、一部の女性は悲しみと絶望を感じ、自分自身と赤ちゃんの世話をするのに苦労していますが、うつ病の症状は効果的に治療できるというのは良いニュースです.

トークセラピーのような薬物を使わないアプローチは非常に効果的です。一部の抗うつ薬も同様で、妊娠中はこれまで信じられていたよりも効果的で安全であることが研究で示されています。

あなたに適した治療法を決定することは非常に個人的な決定であり、医師はあなたに固有の詳細とオプションについて説明することができます.妊娠中のうつ病の原因と症状の詳細については、以下をお読みください。また、この状態に対処する方法を学びましょう。

== 妊娠中のうつ病の危険因子は何ですか? ==

妊娠中のうつ病は誰にでも起こりえます。しかし、特定の女性は他の女性よりもリスクが高い可能性があります。次の場合、妊娠中にうつ病を経験する傾向が高くなる可能性があります。

== 推奨読書 ==
あなたはすでにうつ病や不安神経症に苦しんでいるか、家族歴があります.過去にうつ病と診断されたことがある場合、または家族にうつ病が走っている場合は、開業医に伝えてください.妊娠中にうつ病を経験する可能性が高くなります。あなたは大きなストレス要因に対処しています。年老いた親の世話、愛する人を失った悲しみ、パートナーとの喧嘩、経済的な心配などはすべてストレス要因の例です。感情的な負担がかかり、妊娠しているときにうつ病を引き起こす可能性があります。あなたは困難な妊娠に対処しています。妊娠に問題があった場合、過去に流産したことがある場合、またはリスクの高い妊娠を経験している場合は、赤ちゃんを失うことを心配している可能性があります。あなたは一生懸命に妊娠しようとしました。この種のストレス下にある女性は、妊娠うつ病のリスクが高くなります。あなたの妊娠は計画されていませんでした.うつ病は、妊娠を計画していない、または妊娠したくない人の間でより一般的です.糖尿病があります。既存の糖尿病と妊娠糖尿病の両方が、妊娠うつ病のリスクを高めます。あなたには支えとなるパートナーや社会的支援がありません。 âãâはあなたの妊娠を一人で経験しています。あなたは家庭内暴力や身体的虐待の被害者でした.そのようなストレスとそれに伴う低い自尊心、無力感、恐怖、孤立はすべて、うつ病の症状に寄与する可能性があります.虐待的または暴力的な関係またはその他の状況にある場合は、すぐに助けを求める必要があります。喫煙、飲酒、または薬物の摂取はすべて、妊娠によるうつ病の可能性を高めることに関連しています。期待しています。甲状腺疾患があります。体が食物のエネルギーをどのように使用および貯蔵するかを調節する甲状腺ホルモンのレベルは、妊娠中に変動する可能性があり、うつ病の症状を引き起こす可能性があります。簡単な血液検査で、甲状腺の状態がこれらの症状を引き起こしているかどうかを知ることができます.

== 妊娠中のうつ病の原因は？ ==

確かなことは誰にもわかりません。うつ病は、妊娠の保証された副作用からはほど遠いものです。しかし、これらの猛烈なホルモンが重要な役割を果たしていることは間違いありません.

ホルモンは、感情や気分を制御する化学に直接影響します。月経前の感情的な混乱を引き起こすのと同じホルモンの変動は、出生前のうつ病につながる可能性があります.

実際、研究によると、顕著なPMSに苦しんでいる女性は、妊娠中にうつ病になるリスクが高くなります.

遺伝学も役割を果たしている可能性があります。うつ病は家族内で発生する傾向があります。あなたの家族の誰かがうつ病やその他の気分障害の病歴を持っている場合、あなたもそれを経験しやすくなります.

上記のような危険因子を 1 つまたは複数追加すると、うつ病の可能性のあるすべての要素が得られます。

要するに、妊娠中のうつ病は通常、要因の組み合わせの結果であり、そのすべてが完全に理解されているわけではありません.

知られていることは、うつ病は女性が何か間違ったことをしたために起こるのではなく、これらの感情の谷間を責めることはありません.重要なことは、リスク要因を理解し、落ち込んでいる可能性がある兆候を知り、必要なときに助けを求めることです.

== 妊娠中のうつ病の症状は何ですか? ==

出生前うつ病の警告サインのいくつかは、次のような「正常な」妊娠症状を非常に多く反映しているため、出生前うつ病を診断することはしばしば困難です。

- 睡眠の問題

- 食欲の変化

- 興味の喪失

- 不安

- 集中できない

- 気分のむらまたは一般的な情緒不安定

自分の気持ちが健康的な範囲内にあるかどうかわからない場合は、安全のために医師と症状について話し合うことをお勧めします.

同じ 2 週間の期間中、毎日のほとんどの時間、次のより深刻なうつ病の症状が 5 つある場合は、助けを求める必要があります。

- 悲しい、絶望的、落ち着かない、無関心、または憂鬱な気分

- よく泣く

- 友人や家族からの引きこもり

- 以前は楽しんでいた活動への興味や喜びの喪失

- 減量

- 妊娠中の目標体重増加を超える体重増加

- ずっと欲しがっている、またはまったく食欲がない

- 睡眠障害または寝過ぎ

- 疲労またはエネルギーの損失

- 無価値感や罪悪感

- 思考、集中、意思決定に問題がある

- 自傷、死、自殺の考え
- 頭痛、胃の問題、その他の痛みが消えない

- 出生前の診察を受けていない、または医師の指示に従わない

- タバコ、アルコール、違法薬物などの有害物質の使用

== 妊娠中のうつ病は赤ちゃんに影響しますか? ==

一部の女性は、恥ずかしさ、または罪悪感から、または単にうつ病の症状がただのうつ病だと考えているため、妊娠うつ病の治療を求めていません。自然に消えていく通常の妊娠症状.

しかし、研究によると、うつ病を未治療または不十分に治療すると、早産、低出生体重、妊娠糖尿病の可能性があり、重度の場合、赤ちゃんの発育遅延につながる可能性があります.

時間が経つにつれて、これらの問題は、赤ちゃんが年をとるにつれて雪だるま式に増える可能性があります。妊娠中にうつ病を経験した母親の赤ちゃんや子供は、学習の遅れや攻撃性を含む感情的な問題のリスクが高くなります.

また、妊娠してもうつ病が終わらない可能性があるという事実もあります。妊娠中にうつ病になると、産後うつ病のリスクが高くなります。実際、研究によると、PPD の女性の約 4 分の 1 が妊娠中に最初にうつ状態になったと推定されています。

ですから、妊娠うつ病にかかっている可能性があると思われる場合は、助けを求めてください。あなた自身のためだけでなく、あなたの赤ちゃんは身体的にも健康な母親を必要としているからです.

==妊娠中のうつ病の治療==

妊娠中の未治療のうつ病は、赤ちゃんが生まれた後に産後うつ病や産後不安症に変わる可能性があります.良いニュースは、気分を良くするのに役立つ多くの治療オプションがあることです。

**1.非薬物療法**

多くの場合、薬を使わないアプローチでうつ病をコントロールするのに十分であり、多くの場合、医師はまずこれらのアプローチから始めることを勧めます.
心理療法またはトークセラピー。セラピストとの面会（直接または仮想）は、大きな人生の変化を経験するという課題を乗り越え、対処する方法を見つけるのに役立ちます. サポートグループ。 光療法。光線療法とも呼ばれ、高輝度の明るい光のランプのそばで時間を過ごすだけで、気分調節ホルモンであるセロトニンのレベルを高めることができます。 鍼治療. 鍼治療の古代の実践は、気分を改善するだけでなく、つわりや背中の痛みなどの他の妊娠症状を緩和するのに役立つエンドルフィンと呼ばれる気分を良くする化学物質の放出を引き起こすことができます. 妊娠中の疲労は気分のむらを強める可能性があるため、十分な休息をとってください。 早寝、遅寝、できる限り昼寝をしましょう。 外で時間を過ごす 自然の中にいる 自然の中で外にいることは、ストレスやうつ病の症状を軽減することが証明されています。 森の中を散歩したり、公園でピクニックをしたり、ビーチで一日を計画したりしてください。 家事を保留にします。子供部屋をセットアップしたり、クローゼットを再編成したり、ベビー用品を買いだめしたりする必要はありません（本当にすべてを終わらせたいという衝動に抵抗してくださいまた、あなたのリストに絶対に消さなければならないやることがある場合は、パートナー、家族、友人に助けを求めてください。 バランスの取れた妊娠中の食事に従ってください。定期的な軽食や食事は血糖値を上げ、気分を安定させます。 カフェイン、砂糖、加工食品を避け、代わりにオメガ 3 酸が豊富な食事を選び (クルミ、魚、強化卵を試してください)、妊娠中のうつ病のリスクを下げることが示されています。 定期的かつ頻繁な身体活動は、気分を良くするエンドルフィンを増加させ、気分を安定させるのに役立つことが示されています.一部の研究では、定期的な有酸素運動は、うつ病の治療に服用と同じくらい効果的であることがわかっています抗うつ薬。 どこから始めればよいかわからない場合 これらのうつ病を克服するトレーニングを試してみてください（もちろん、最初に開業医からOKを得たら）. ご家族やご友人との時間をお過ごしください。 友人や家族を訪問し、パートナーと二人きりになる時間を作りましょう。 より身近に感じ、気分を高めるのに役立ちます。 可能であれば、人生の大きな変化は避けてください。 不必要なストレスを避けることは、うつ病を管理するための鍵です。 したがって、引っ越しや新しい仕事の開始などの大きな人生の変化は、うつ病の症状がコントロールされるまで、可能な限り延期してください。 大きな変更が避けられない場合は、事前にサポートを手配してください。 あなたの気持ちについて話し合ってください。 将来について心配、不安、または不安を感じている場合は、それを保持しないでください。 パートナー、家族、友人、サポート グループ、カウンセラーやセラピストからサポートを受けましょう。 **2. 抗うつ薬**  症状がより深刻な場合、医師は抗うつ薬を使用してより積極的にうつ病を治療することを希望する場合があります。  フルオキセチン、セルトラリン、シタロプラムなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRI)。 妊娠中の女性に最も一般的に処方される抗うつ薬です。 デュロキセチンやベンラファキシンなどのセロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）。 ブプロピオンは一次治療とは見なされませんが、妊婦が他の抗うつ薬に反応しない場合に使用できます。 ノルトリプチリンなどの三環系抗うつ薬 (TCA)。  抗うつ薬は誰にとっても正しい選択ではありません。また、利点とリスクを医師と比較検討することが重要です。 (開業医に相談せずに、ハーブやその他の薬を服用しないでください。)  研究は、妊娠中の抗うつ薬の長期的な影響についてはまだ決定的ではなく、子宮内でSSRIにさらされた新生児が短期間の禁断症状を経験する可能性があるといういくつかの証拠があります.妊娠中に新しい薬を開始する場合は、選択肢について医療提供者と話し合ってください。 開業医は、あなたの妊娠期や、母乳育児を計画しているかどうかに応じて、さまざまなオプションを推奨する場合があります.  それでも、専門家は、これらのリスクにより、妊娠中の女性が必要に応じて薬を服用するのをやめるべきではないと述べています。  妊娠前に抗うつ薬を服用していた場合は、開業医と精神科医の両方と協力して、妊娠後も継続すべきかどうかを判断する必要があります.  あなたの医師は、再発のリスクを最小限に抑えるために、投与量を変更したり、別の種類の抗うつ薬に切り替えたり、薬をまったく同じに保ちたいと思うかもしれません. 特に気分障害の病歴がある場合は、投薬を完全に中止することは危険です。 特に 25 歳以下の場合、新しい抗うつ薬を開始したり、投与量を変更したりする際には、綿密な監督が必要です。  うつ病を管理するためにどのような治療法または治療法を組み合わせても、自分自身に優しくすることが重要です。 精神的にも肉体的にも自分の世話をすることが最優先事項です。  == 妊娠中のうつ病を予防できますか? ==  米国予防サービス タスク フォースは、次の危険因子が 1 つ以上ある場合、妊娠うつ病に予防的に対処するための治療またはカウンセリングを求めることを推奨しています。  - あなたは現在、うつ病の徴候または症状を経験しています。  - うつ病またはその他の健康状態の病歴がある。  - あなたはパートナーがいないか、10 代です。  - あなたは、低収入や失業などの大きなストレス要因に対処しています。  - あなたは家庭内暴力の被害者です。  とはいえ、妊娠中のうつ病は、リスクが高いと見なされる女性だけでなく、すべての女性に影響を与える可能性があります. あなたのプロバイダーは、妊娠中のうつ病のスクリーニングを選択する場合があります。 米国産科婦人科学会 (ACOG) は、うつ病と不安神経症の女性を検査の直前に少なくとも 1 回はスクリーニングすることを推奨しています。  *または*出産後なので、一部のプロバイダーは妊娠中にスクリーニングしない場合があります。  つまり、うつ病の可能性の兆候に気付き始めた場合でも、医師があなたの気分について質問するかどうかにかかわらず、医療提供者に知らせる必要があります。気分が良くなり、あなたと赤ちゃんが一緒に最高のスタートを切ることができます。