Không dễ để có màu xanh âÃÂàđặc biệt là khi mọi người xung quanh bạn nghĩ rằng bạn đang cảm thấy màu hồng.
Sự thật là, trầm cảm khi mang thai phổ biến âÃÂànhiều hơn bạn nghĩ: Gần 13 phần trăm phụ nữ đáp ứng các tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm khi mang thai và có tới 37 phần trăm nói rằng họ bị trầm cảm. các triệu chứng tại một số thời điểm trong khi mong đợi, theo đánh giá của một số nghiên cứu.
Và không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ thậm chí còn dễ bị trầm cảm hơn (được định nghĩa là một chứng rối loạn trong đó các bộ phận kiểm soát tâm trạng, giấc ngủ và suy nghĩ không hoạt động bình thường, có thể do một chất hóa học mất cân bằng) khi họ đang mang thai, vì mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Sự gia tăng hormone cùng với căng thẳng, lo lắng và áp lực xã hội để cảm thấy theo một cách nhất định có thể ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái cảm xúc của bất kỳ người phụ nữ nào trong khi mang thai.
Một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn, nhưng đó là một căn bệnh tấn công phụ nữ ở mọi lứa tuổi ở mọi giai đoạn của cuộc đời họ âÃÂàand thereâÃÂÃÂs noin yêu cầu giúp đỡ.
Mặc dù trầm cảm khi mang thai có thể nghiêm trọng, khiến một số phụ nữ cảm thấy buồn bã và vô vọng đến mức họ gặp khó khăn trong việc chăm sóc bản thân và em bé, nhưng tin tốt là các triệu chứng trầm cảm có thể được điều trị hiệu quả.
Các phương pháp không dùng thuốc như liệu pháp nói chuyện có thể rất hiệu quả. Một số thuốc chống trầm cảm cũng vậy, mà nghiên cứu đã chỉ ra là hiệu quả và an toàn hơn trong thời kỳ mang thai so với những gì người ta tin tưởng trước đây.
Quyết định phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn là một quyết định mang tính cá nhân cao và bác sĩ có thể hướng dẫn bạn các chi tiết và lựa chọn dành riêng cho bạn. Đọc tiếp để biết thêm thông tin về nguyên nhân và triệu chứng trầm cảm khi mang thai, đồng thời tìm hiểu cách đối phó với tình trạng này.
== Các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm trong thai kỳ là gì? ==
Trầm cảm khi mang thai có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng một số phụ nữ có thể có nguy cơ cao hơn những người khác. Bạn có thể dễ bị trầm cảm hơn khi mang thai nếu:
== Nên đọc ==
Bạn đã phải vật lộn với chứng trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc có tiền sử gia đình. Nếu trước đây bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm hoặc gia đình bạn đã mắc chứng trầm cảm, hãy nói với bác sĩ của bạn, vì đó là ¢ÃÂàcó nhiều khả năng bạn sẽ bị trầm cảm khi mang thai. Bạn đang đối phó với một tác nhân gây căng thẳng lớn. Chăm sóc cha mẹ già, đau buồn vì mất người thân, cãi nhau với bạn đời hoặc lo lắng về tài chính là tất cả các ví dụ về các yếu tố gây căng thẳng có thể gây tổn hại về mặt cảm xúc cho bạn và gây ra trầm cảm khi bạn đang mang thai. Bạn đang đối phó với một thai kỳ khó khăn. Nếu bạn gặp khó khăn khi mang thai, đã từng bị sảy thai trong quá khứ hoặc đang trải qua một thai kỳ có nguy cơ cao, bạn có thể lo lắng về việc mất con bạn đã cố gắng rất nhiều để thụ thai. Phụ nữ chịu loại căng thẳng này có nguy cơ bị trầm cảm khi mang thai cao hơn. Việc mang thai của bạn không được lên kế hoạch. Trầm cảm phổ biến hơn ở những người không có kế hoạch mang thai hoặc không muốn mang thai. Bạn bị tiểu đường. Cả bệnh tiểu đường từ trước và bệnh tiểu đường thai kỳ đều có liên quan đến nguy cơ trầm cảm khi mang thai cao hơn. Bạn không có đối tác hỗ trợ hoặc hỗ trợ xã hội khác. Bạn sẽ dễ bị trầm cảm hơn nếu bạn cảm thấy như vậy. Âàđang trải qua thai kỳ một mình. Bạn đã từng là nạn nhân của bạo lực gia đình hoặc lạm dụng thể chất. Loại căng thẳng đó cùng với cảm giác tự ti, bất lực, sợ hãi và cô lập đi kèm đều có thể góp phần gây ra các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hoặc bạo lực hoặc tình huống khác, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn hút thuốc, uống rượu hoặc dùng ma túy. Tất cả đều gắn liền với nguy cơ mắc chứng trầm cảm khi mang thai cao hơn - đó chỉ là một lý do nữa mà bạn nên tránh xa cả ba điều này khi bạn âà ÂÃÂđang mong đợi. Bạn bị bệnh tuyến giáp. Mức độ hormone tuyến giáp, hormone điều chỉnh cách cơ thể bạn sử dụng và dự trữ năng lượng trong thức ăn, có thể dao động trong thai kỳ, có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể cho biết tình trạng tuyến giáp có gây ra các triệu chứng này hay không.
== Điều gì gây ra trầm cảm khi mang thai? ==
Không ai biết chắc chắn, và trầm cảm không phải là tác dụng phụ chắc chắn của thai kỳ. Nhưng có một sự cá cược khá chắc chắn rằng những hormone đang hoành hành đó đóng một vai trò quan trọng.
Nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất hóa học kiểm soát cảm xúc và tâm trạng. Những biến động nội tiết tố tương tự tàn phá cảm xúc tiền kinh nguyệt có thể dẫn đến trầm cảm trước khi sinh.
Trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ bị PMS rõ rệt có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn khi mang thai.
Di truyền cũng có thể đóng một vai trò. Trầm cảm có xu hướng di truyền trong gia đình. Nếu bất kỳ ai trong gia đình bạn có tiền sử trầm cảm hoặc bất kỳ rối loạn tâm trạng nào khác, thì bạn cũng dễ bị mắc chứng đó hơn.
Thêm vào một hoặc nhiều yếu tố rủi ro như đã đề cập ở trên, và bạn có tất cả các thành phần tiềm năng cho một trường hợp trầm cảm.
Nói tóm lại, trầm cảm khi mang thai thường là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố, không phải tất cả chúng đều được hiểu đầy đủ.
Điều được biết là trầm cảm không xảy ra vì một người phụ nữ đã làm sai điều gì đó, và không phải là nguyên nhân gây ra những thung lũng cảm xúc này. Điều quan trọng là hiểu các yếu tố rủi ro của bạn, biết các dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị trầm cảm và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần.
== Triệu chứng trầm cảm khi mang thai là gì? ==
Thường rất khó chẩn đoán chứng trầm cảm trước khi sinh vì một số dấu hiệu cảnh báo của nó phản ánh rất nhiều triệu chứng mang thai "bình thường", bao gồm:
- Các vấn đề về giấc ngủ
- Thay đổi khẩu vị
- Mất hứng thú với
- Sự lo lắng
- Không có khả năng tập trung
- Thay đổi tâm trạng hoặc bất ổn về cảm xúc chung
Nếu bạn không chắc liệu cảm xúc của mình có nằm trong phạm vi lành mạnh hay không, thì tốt nhất bạn nên thảo luận về các triệu chứng của mình với bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Nếu bạn có năm trong số các triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn sau đây trong hầu hết thời gian mỗi ngày trong cùng khoảng thời gian hai tuần, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ:
- Tâm trạng buồn bã, tuyệt vọng, bồn chồn, thờ ơ hoặc chán nản
- Khóc nhiều
- Rút tiền từ bạn bè và gia đình
- Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động bạn từng yêu thích
- Giảm cân
- Tăng cân vượt quá mức tăng cân mục tiêu khi mang thai
- Lúc nào cũng thèm ăn, hoặc hoàn toàn không thèm ăn
- Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
- Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
- Gặp khó khăn trong việc suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định
- Suy nghĩ làm hại bản thân, cái chết hoặc tự tử
- Bị đau đầu, các vấn đề về dạ dày hoặc các cơn đau khác không biến mất
- Bỏ lỡ các lần khám thai hoặc không tuân theo hướng dẫn y tế
- Sử dụng các chất có hại như thuốc lá, rượu hoặc ma túy bất hợp pháp
== Trầm cảm khi mang thai có ảnh hưởng đến em bé không? ==
Một số phụ nữ không tìm cách điều trị chứng trầm cảm khi mang thai vì xấu hổ, tội lỗi hoặc đơn giản vì họ nghĩ rằng các triệu chứng trầm cảm của họ chỉ là... các triệu chứng mang thai bình thường sẽ tự biến mất.
Nhưng các nghiên cứu cho thấy trầm cảm không được điều trị hoặc không được điều trị có thể dẫn đến sinh non, nhẹ cân, có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và trong những trường hợp nghiêm trọng, trẻ chậm phát triển.
Theo thời gian, những vấn đề này có thể trở thành quả cầu tuyết khi con bạn lớn hơn. Trẻ sơ sinh và con của những bà mẹ bị trầm cảm khi mang thai có nhiều nguy cơ chậm phát triển trong học tập và các vấn đề về cảm xúc, bao gồm cả sự hung hăng.
Có một thực tế là trầm cảm có thể không kết thúc khi bạn mang thai. Bị trầm cảm khi mang thai cũng khiến bạn có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh. Trên thực tế, nghiên cứu ước tính rằng khoảng một phần tư phụ nữ mắc PPD lần đầu tiên bị trầm cảm khi họ mang thai.
Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng có bất kỳ khả năng nào bạn đang bị trầm cảm khi mang thai, hãy yêu cầu trợ giúp âÃÂà  vì chính bạn, mà còn vì con bạn cần một người mẹ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
== Phương pháp điều trị trầm cảm khi mang thai ==
Trầm cảm khi mang thai không được điều trị có thể biến thành trầm cảm sau sinh hoặc lo lắng sau sinh sau khi sinh con. Tin tốt là có rất nhiều lựa chọn điều trị có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, bao gồm:
**1. Phương pháp điều trị không dùng thuốc**
Đối với nhiều cách tiếp cận không dùng thuốc có thể đủ để kiểm soát chứng trầm cảm của họ âÃÂàvà thông thường, các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu với những cách tiếp cận này trước.
Liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp trò chuyện. Gặp gỡ chuyên gia trị liệu (trực tiếp hoặc ảo) có thể giúp bạn vượt qua những thử thách khi trải qua một thay đổi lớn trong cuộc sống và tìm cách đối phó. Các nhóm hỗ trợ. Liệu pháp ánh sáng. Còn được gọi là liệu pháp quang trị liệu, nó chỉ đơn giản là dành thời gian cho một chiếc đèn có ánh sáng mạnh cường độ cao để tăng mức độ hormone điều chỉnh tâm trạng serotonin trong cơ thể. Châm cứu. Phương pháp châm cứu cổ xưa có thể kích hoạt giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu gọi là endorphin âÃÂàcó thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn cũng như giảm bớt các triệu chứng mang thai khác như ốm nghén hoặc đau lưng. Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Mệt mỏi khi mang thai có thể làm tâm trạng bạn thay đổi thất thường, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ. Đi ngủ sớm, ngủ muộn hoặc chợp mắt khi có thể. Dành thời gian ở bên ngoài. Hòa mình vào thiên nhiên Hòa mình vào thiên nhiên đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm. Vì vậy, hãy đi dạo trong rừng, đi dã ngoại trong công viên hoặc lên kế hoạch cho một ngày ở bãi biển. Tạm dừng công việc nhà. Bạn không cần phải sắp xếp nhà trẻ, sắp xếp lại tủ quần áo và tích trữ tất cả đồ dùng cho trẻ em cùng một lúc (thực sự Vì vậy, hãy chống lại sự thôi thúc phải hoàn thành mọi việc âÃÂàvà nếu có những việc cần làm trong danh sách của bạn mà nhất thiết phải gạch bỏ, hãy nhờ đối tác, gia đình và bạn bè của bạn giúp đỡ. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai. Ăn nhẹ và ăn chính thường xuyên có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên, giữ cho tâm trạng ổn định. Tránh caffein, đường và thực phẩm chế biến, thay vào đó chọn chế độ ăn giàu axit omega-3 (thử quả óc chó, cá và trứng giàu chất béo), đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai. Tập thể dục. Hoạt động thể chất đều đặn, thường xuyên giúp tăng cường endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu và đã được chứng minh là giúp ổn định tâm trạng của bạn âÃÂàmột số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có hiệu quả trong việc điều trị chứng trầm cảm ngang với việc tập thể dục. một thuốc chống trầm cảm. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Hãy thử bất kỳ bài tập nào trong số các bài tập chống trầm cảm này (tất nhiên là sau khi bạn được bác sĩ đồng ý trước). Dành thời gian với gia đình và bạn bè của bạn. Dành thời gian để thăm bạn bè và gia đình và ở một mình với đối tác của bạn. Nó có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Tránh những thay đổi lớn trong cuộc sống nếu có thể. Tránh căng thẳng không cần thiết là chìa khóa để quản lý trầm cảm. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể, hãy hoãn những thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà hoặc bắt đầu một công việc mới cho đến khi bạn kiểm soát được các triệu chứng trầm cảm của mình. Nếu việc thực hiện một thay đổi lớn là không thể tránh khỏi, hãy cố gắng sắp xếp hỗ trợ trước thời hạn. Thảo luận về cảm xúc của bạn. Nếu bạn đang lo lắng, bồn chồn hoặc cảm thấy bất an về tương lai, đừng chần chừ. Nhận hỗ trợ từ đối tác, gia đình, bạn bè, nhóm hỗ trợ hoặc cố vấn hoặc nhà trị liệu. **2. Thuốc chống trầm cảm** Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể muốn điều trị chứng trầm cảm của bạn tích cực hơn bằng thuốc chống trầm cảm. Bạn có một vài lựa chọn khác nhau, bao gồm: Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), bao gồm fluoxetine, sertraline và citalopram. Chúng là thuốc chống trầm cảm được kê toa phổ biến nhất cho phụ nữ mang thai. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI), bao gồm duloxetine và venlafaxine. Bupropion, không được coi là phương pháp điều trị đầu tiên nhưng có thể được sử dụng nếu phụ nữ mang thai không đáp ứng với các thuốc chống trầm cảm khác. Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCA), chẳng hạn như nortriptyline. Thuốc chống trầm cảm không phải là lựa chọn đúng đắn cho mọi người, và điều quan trọng là phải cân nhắc lợi ích và rủi ro với bác sĩ của bạn. (Không bao giờ dùng bất kỳ loại thuốc nào âÃÂàthảo dược hoặc cách khác âÃÂàmà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.) Nghiên cứu vẫn chưa có kết luận về tác dụng lâu dài của thuốc chống trầm cảm trong thai kỳ và có một số bằng chứng cho thấy trẻ sơ sinh tiếp xúc với SSRI khi còn trong bụng mẹ có thể gặp các triệu chứng cai thuốc ngắn hạn.Nếu bạn đang bắt đầu dùng một loại thuốc mới trong khi mang thai, hãy thảo luận về các lựa chọn của bạn với nhà cung cấp dịch vụ của bạn.Bác sĩ của bạn có thể đề xuất các lựa chọn khác nhau tùy thuộc vào tam cá nguyệt của bạn, cũng như việc bạn có dự định cho con bú hay không.Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những rủi ro đó không nên ngăn phụ nữ mang thai dùng thuốc nếu họ cần, vì rủi ro trầm cảm không được điều trị thường lớn hơn những người liên quan đến việc dùng thuốc chống trầm cảm.Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm trước khi mang thai, bạn sẽ cần làm việc với cả bác sĩ và bác sĩ tâm thần của mình để xác định xem bạn có nên tiếp tục dùng thuốc hay không. bạn thụ thai.Bác sĩ có thể muốn thay đổi liều lượng của bạn, chuyển bạn sang một loại thuốc chống trầm cảm khác hoặc giữ nguyên các loại thuốc của bạn để giảm thiểu nguy cơ tái phát.Ngừng dùng thuốc hoàn toàn có thể nguy hiểm âÃÂàđặc biệt nếu bạn có tiền sử rối loạn tâm trạng.Nếu bạn trẻ hơn, đặc biệt là từ 25 tuổi trở xuống, bạn sẽ cần được giám sát chặt chẽ khi bắt đầu dùng một loại thuốc chống trầm cảm mới hoặc thay đổi liều lượng.Dù bạn tuân theo phương pháp điều trị hay kết hợp các phương pháp điều trị nào để giúp kiểm soát chứng trầm cảm của mình, điều quan trọng là bạn phải đối xử tốt với bản thân.Chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc cũng như thể chất nên là ưu tiên hàng đầu của bạn.== Bạn có thể ngăn ngừa chứng trầm cảm khi mang thai không?==Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Dự phòng Hoa Kỳ khuyến cáo rằng nên tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn để giải quyết trước chứng trầm cảm khi mang thai nếu họ có một hoặc nhiều yếu tố rủi ro sau:- Bạn hiện đang trải qua các dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh trầm cảm.- Bạn có tiền sử trầm cảm hoặc các tình trạng sức khỏe khác.- Bạn chưa có bạn đời hoặc đang ở tuổi vị thành niên.- Bạn đang đối phó với các yếu tố gây căng thẳng chính như thu nhập thấp hoặc thất nghiệp.- BạnâÃÂàlà nạn nhân của bạo hành gia đình.Như đã nói, trầm cảm khi mang thai có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phụ nữ nào âÃÂàkhông chỉ những người được coi là có nguy cơ cao.Nhà cung cấp dịch vụ của bạn có thể chọn sàng lọc trầm cảm cho bạn trong thời kỳ mang thai.Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị sàng lọc phụ nữ ít nhất một lần để phát hiện trầm cảm và lo lắng ngay trước*hoặc* sau khi sinh, vì vậy một số nhà cung cấp dịch vụ có thể không sàng lọc trong khi mang thai.Điều đó có nghĩa là bạn vẫn nên cho nhà cung cấp dịch vụ của mình biết nếu bạn bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu có thể bị trầm cảm âÃÂàcho dù họ có hỏi về tâm trạng của bạn hay không. Hành động là bước đầu tiên hướng tới việc bảo vệ sức khỏe của bạn để bạn có thể cảm thấy tốt hơn âÃÂàvà mang đến cho bạn và con bạn sự khởi đầu tốt nhất có thể cùng nhau.
