특히 주변의 모든 사람들이 당신이 장밋빛이라고 생각할 때 우울해지기란 쉽지 않습니다.

사실, 임신 우울증은 생각보다 흔합니다. 약 13%의 여성이 임신 중 우울증 진단 기준을 충족하고 최대 37%가 우울증을 경험한다고 말합니다. 여러 연구의 검토에 따르면 예상하는 동안 어느 시점에서 증상이 나타납니다.

그리고 여성이 우울증(기분, 수면, 사고를 조절하는 부분이 제대로 기능하지 않는 장애로 정의됨)에 훨씬 더 취약한 것도 놀라운 일이 아닙니다. 불균형) 임신이 당신의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그들이 기대하고 있을 때. 스트레스, 불안 및 특정 방식으로 느끼도록 하는 사회적 압력과 함께 급증하는 호르몬은 기대하는 동안 모든 여성의 감정 상태에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 요인으로 인해 우울증에 걸릴 위험이 더 커질 수 있지만, 우울증은 삶의 모든 단계에서 모든 연령대의 여성에게 영향을 미치는 질병입니다. 도움을 요청하지 않습니다.

임신 우울증이 심할 수 있지만 일부 여성은 너무 슬프고 절망적이어서 자신과 아기를 돌보는 데 어려움을 겪을 수 있지만 좋은 소식은 우울증 증상을 효과적으로 치료할 수 있다는 것입니다.

대화 요법과 같은 약물을 사용하지 않는 접근 방식은 매우 효과적일 수 있습니다. 이전에 믿었던 것보다 임신 중에 더 효과적이고 안전한 것으로 연구 결과 밝혀진 일부 항우울제도 마찬가지입니다.

귀하에게 적합한 치료를 결정하는 것은 매우 개인적인 결정이며 의사는 귀하에게 특정한 세부 사항과 옵션을 안내할 수 있습니다. 임신 중 우울증의 원인과 증상에 대한 자세한 내용을 읽고 상태에 대처하는 방법을 배우십시오.

== 임신 중 우울증의 위험 요인은 무엇입니까? ==

임신 우울증은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그러나 특정 여성은 다른 여성보다 위험이 더 높을 수 있습니다. 다음과 같은 경우 임신 중 우울증에 걸리기 쉽습니다.

== 추천도서 ==
이미 우울증이나 불안으로 고생하고 있거나 가족력이 있습니다. 과거에 우울증 진단을 받았거나 가족력이 우울증인 경우 의사에게 알리십시오. ¢ÃÂÃÂ는 임신 중에 우울증을 경험할 더 큰 기회입니다. 당신은 큰 스트레스 요인을 다루고 있습니다. 노령 부모를 돌보고, 사랑하는 사람을 잃은 슬픔, 파트너와 싸우거나 재정에 대한 걱정은 모두 스트레스 요인의 예입니다. 당신에게 감정적 인 피해를 입히고 기대할 때 우울증을 유발할 수 있습니다. 어려운 임신을 하고 있습니다. 임신에 어려움을 겪었거나 과거에 유산한 적이 있거나 임신 위험이 높은 경우 아기를 잃을까 걱정될 수 있습니다. 당신은 임신하기 위해 너무 열심히 노력했습니다. 이런 종류의 스트레스를 받는 여성은 임신 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 당신의 임신은 계획되지 않았습니다.우울증은 임신할 계획이 없거나 원하지 않는 사람들에게 더 흔합니다. 당뇨병이 있습니다. 기존 당뇨병과 임신성 당뇨병은 모두 임신 우울증의 위험이 더 높습니다. 지지하는 파트너나 기타 사회적 지원이 없습니다. 기분이 우울해지면 우울해지기 쉽습니다. à혼자 임신을 겪고 있습니다. 당신은 가정 폭력이나 신체적 학대의 피해자였습니다. 낮은 자존감, 무력감, 두려움 및 고립감과 함께 이러한 종류의 스트레스는 모두 우울증 증상에 기여할 수 있습니다. 학대적이거나 폭력적인 관계 또는 기타 상황에 있는 경우 즉시 도움을 요청해야 합니다. 담배를 피우거나 술을 마시거나 마약을 복용합니다. 이 모든 것이 임신 우울증에 걸릴 확률이 더 높아집니다. à기대하고 있습니다. 갑상선 질환이 있습니다. 신체가 음식에서 에너지를 사용하고 저장하는 방식을 조절하는 갑상선 호르몬 수치는 임신 중에 변동될 수 있으며, 이는 우울증 증상을 유발할 수 있습니다. 간단한 혈액 검사로 갑상선 상태가 이러한 증상을 일으키는지 알 수 있습니다.

== 임신 중 우울증의 원인은 무엇입니까? ==

아무도 확실히 알지 못하며 우울증은 임신의 보장된 부작용과는 거리가 멀다. 그러나 그 성난 호르몬이 중요한 역할을 한다는 것은 꽤 확실한 내기입니다.

호르몬은 감정과 기분을 조절하는 화학적 성질에 직접적인 영향을 미칩니다. 월경 전 정서적 혼란을 일으키는 동일한 호르몬 변동은 태아기 우울증으로 이어질 수 있습니다.

실제로 연구에 따르면 현저한 PMS로 고통받는 여성은 임신 중 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다.

유전학도 역할을 할 수 있습니다. 우울증은 가족력이 있는 경향이 있습니다. 가족 중에 우울증이나 기타 기분 장애 병력이 있는 사람이 있다면 당신도 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다.

위에서 언급한 것과 같은 위험 요소를 하나 이상 추가하면 우울증의 모든 잠재적인 요소를 갖게 됩니다.

요컨대, 임신 중 우울증은 일반적으로 모든 요인이 완전히 이해되지는 않는 복합적인 요인의 결과입니다.

알려진 것은 우울증은 여성이 무언가 잘못했기 때문에 발생하는 것이 아니며 이러한 감정적 계곡에 대한 책임이 없다는 것입니다. 중요한 것은 위험 요인을 이해하고, 우울할 수 있는 징후를 알고, 필요할 때 도움을 구하는 것입니다.

== 임신 중 우울증의 증상은 무엇입니까? ==

다음과 같은 많은 "정상적인"임신 증상을 반영하는 경고 징후가 있기 때문에 산전 우울증을 진단하기 어려운 경우가 많습니다.

- 수면 문제

- 식욕의 변화

- 관심 상실

- 불안

- 집중할 수 없음

- 기분 변화 또는 전반적인 정서 불안정

자신의 감정이 건강한 범위 내에 있는지 확실하지 않은 경우 안전을 위해 의사와 증상을 상의하는 것이 가장 좋습니다.

동일한 2주 동안 매일 대부분의 시간 동안 다음과 같은 더 심각한 우울증 증상 중 5가지가 있다면 도움을 구해야 합니다.

- 슬프고, 희망이 없고, 안절부절하고, 무관심하거나 우울한 기분

- 많이 울다

- 친구 및 가족으로부터 탈퇴

- 즐기던 활동에 대한 흥미나 즐거움의 상실

- 체중 감량

- 목표 임신 체중 증가를 초과하는 체중 증가

-항상 원하거나 식욕이 전혀 없다

- 잠을 잘 못자거나 너무 많이 잔다.

- 피로 또는 에너지 손실

- 무가치감이나 죄책감

- 생각, 집중 또는 결정을 내리는 데 어려움이 있음

- 자해, 죽음 또는 자살에 대한 생각
- 두통, 위 문제 또는 사라지지 않는 기타 통증이 있는 경우

- 산전 방문 누락 또는 의료 지시를 따르지 않음

- 담배, 술, 불법 약물 등 유해 물질 사용

== 임신 중 우울증이 아기에게 영향을 미칠 수 있습니까? ==

일부 여성은 당혹감이나 죄책감 때문에 또는 단순히 우울증 증상이 단지 Ãââ라고 생각하기 때문에 임신 우울증 치료를 찾지 않습니다. 저절로 사라지는 정상적인 임신 증상.

그러나 연구에 따르면 우울증을 치료하지 않거나 충분히 치료하지 않으면 조산, 저체중아 출생, 임신성 당뇨병, 심한 경우 아기의 발달 지연으로 이어질 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 아기가 자라면서 이러한 문제가 눈덩이처럼 불어날 수 있습니다. 임신 중에 우울증을 경험한 산모의 아기와 자녀는 학습 지연과 공격성을 포함한 정서적 문제의 위험이 더 큽니다.

임신을 해도 우울증이 끝나지 않을 수도 있다는 사실도 있습니다. 임신했을 때 우울해지면 산후 우울증에 걸릴 위험도 높아집니다. 사실, 연구에 따르면 PPD가 있는 여성의 약 4분의 1이 임신 중에 처음으로 우울해졌습니다.

따라서 임신 우울증을 앓고 있을 가능성이 있다고 생각되면 도움을 요청하세요 자신을 위해서도, 아기에게는 신체적으로나 건강한 엄마가 필요하기 때문입니다.

== 임신 우울증 치료 ==

임신 중 우울증을 치료하지 않으면 아기가 태어난 후 산후 우울증이나 산후 불안으로 변할 수 있습니다. 좋은 소식은 기분이 나아지는 데 도움이 되는 다음과 같은 다양한 치료 옵션이 있다는 것입니다.

**1. 비약물 치료**

대부분의 경우 비약물적 접근만으로도 우울증을 통제하기에 충분할 수 있으며 종종 의사들은 이러한 접근 방식을 먼저 시작할 것을 제안합니다.
심리 요법 또는 대화 요법. 치료사와의 만남(직접 또는 가상으로)은 큰 삶의 변화를 겪는 어려움을 극복하고 대처 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.그룹을 지원합니다.광선 요법. 광선 요법이라고도 하는 이 요법은 단순히 고휘도 밝은 램프 옆에서 시간을 보내 기분 조절 호르몬인 세로토닌 수치를 높이는 것입니다.침술.침술의 고대 관행은 기분을 좋게 하고 입덧과 같은 다른 임신 증상을 완화하는 데 도움이 되는 엔도르핀이라는 기분 좋은 화학 물질의 방출을 유발할 수 있습니다. 또는 허리 통증.최대한 휴식을 취하세요.임신 피로는 기분 변화를 심화시킬 수 있으므로 충분한 휴식을 취하세요.일찍 자거나, 늦게 자거나, 가능하면 낮잠을 자세요.야외에서 시간을 보내십시오. 자연 속에서 자연 속에서 야외 활동을 하면 스트레스와 우울증 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.숲 속을 산책하거나 공원에서 피크닉을 하거나 해변에서 하루를 계획하세요.집안일은 보류하세요. 보육원을 설치하고, 옷장을 재정비하고, 동시에 유아용품을 비축할 필요가 없습니다. 모든 일을 끝내고 싶은 충동이 생기고 목록에 반드시 지워야 하는 할 일이 있으면 파트너, 가족, 친구에게 도움을 요청하세요.균형잡힌 임신 식단을 따르세요.규칙적인 간식과 식사는 혈당을 유지하여 안정된 기분을 유지할 수 있습니다.카페인, 설탕 및 가공 식품을 피하고 대신 오메가 3산이 풍부한 식단을 선택하십시오(호두, 생선 섭취 임신 중 우울증의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.운동.규칙적이고 빈번한 신체 활동은 기분 좋은 엔돌핀을 증가시키고 기분을 안정시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다 âà Âà일부 연구에서는 규칙적인 유산소 운동이 항우울제를 복용하는 것만큼 우울증 치료에 효과적이라는 사실을 발견했습니다.어디서부터 시작해야 할지 모르겠나요?우울증을 타파해 보세요 w orkouts (물론 먼저 의사로부터 승인을 받으면).가족 및 친구들과 시간을 보내십시오.시간을 내어 친구와 가족을 방문하고 배우자와 단둘이 있으십시오.친밀감을 느끼고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.가능한 한 큰 삶의 변화를 피하십시오.불필요한 스트레스를 피하는 것이 우울증 관리의 핵심입니다.따라서 가능한 한 우울증 증상이 통제될 때까지 이사를 하거나 새 직장을 시작하는 것과 같은 큰 삶의 변화를 미루십시오.큰 변화가 불가피한 경우 미리 지원을 준비하십시오.당신의 감정에 대해 이야기하십시오.미래에 대해 걱정, 불안 또는 불안감이 느껴진다면 참지 마십시오.파트너, 가족, 친구, 지원 그룹 또는 상담사 또는 치료사로부터 지원을 받으십시오.**2.항우울제**증상이 더 심하면 의사는 항우울제로 우울증을 보다 적극적으로 치료하기를 원할 수 있습니다. 선택할 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.플루옥세틴, 세르트랄린 및 시탈로프람을 포함한 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI).임산부에게 가장 일반적으로 처방되는 항우울제입니다.둘록세틴 및 벤라팍신을 포함한 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI).부프로피온은 1차 치료제로 간주되지 않지만 임산부가 다른 항우울제에 반응하지 않는 경우 사용할 수 있습니다.노르트립틸린과 같은 삼환계 항우울제(TCA).항우울제는 모든 사람에게 올바른 선택이 아닙니다. 의사와 위험.(개업의와 상의 없이 약초 또는 기타 약을 복용하지 마십시오.)임신 중 항우울제의 장기적 효과에 대한 연구는 아직 결정적이지 않으며 자궁에서 SSRI에 노출된 신생아가 단기 금단 증상을 경험할 수 있다는 일부 증거가 있습니다.임신 중에 새로운 약물 치료를 시작하는 경우 의사와 옵션에 대해 상의하십시오. 의사는 모유 수유를 계획하고 있는지 여부는 물론 임신 3개월에 따라 다른 옵션을 권장할 수 있습니다.  그럼에도 불구하고 전문가들은 치료되지 않은 우울증의 위험이 종종 항우울제 복용과 관련된 위험보다 더 크기 때문에 그러한 위험이 임산부가 필요한 경우 약을 복용하지 못하게 해서는 안 된다고 말합니다.  임신하기 전에 항우울제를 복용하고 있었다면 의사와 정신과 의사 모두와 협력하여 임신 후에도 계속 복용해야 하는지 여부를 결정해야 합니다.  의사는 재발 위험을 최소화하기 위해 복용량을 변경하거나 다른 종류의 항우울제로 바꾸거나 약을 정확히 동일하게 유지하기를 원할 수 있습니다. 약물을 완전히 중단하는 것은 위험할 수 있습니다. 특히 기분 장애 병력이 있는 경우 위험할 수 있습니다. 특히 25세 이하인 경우 새로운 항우울제를 시작하거나 복용량을 변경할 때 면밀한 감독이 필요합니다.  우울증 관리에 도움이 되는 치료나 치료 조합이 무엇이든 자신에게 좋은 사람이 되는 것이 중요합니다. 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로 자신을 돌보는 것이 최우선 순위가 되어야 합니다.  == 임신 우울증을 예방할 수 있습니까? ==  미국 예방 서비스 태스크포스(U.S.  - 현재 우울증의 징후 또는 증상을 겪고 있습니다.  - 우울증 또는 기타 건강 상태의 병력이 있습니다.  - 당신은 파트너가 없거나 십대입니다.  - 저소득이나 실업과 같은 주요 스트레스 요인을 다루고 있습니다.  - 당신은 가정 폭력의 피해자입니다.  즉, 임신 우울증은 위험이 높은 것으로 간주되는 여성뿐만 아니라 모든 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하의 서비스 제공자는 임신 중 우울증에 대한 선별 검사를 선택할 수 있습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists(ACOG)는 우울증과 불안에 대해 적어도 한 번 여성을  *또는* 출생 후이므로 일부 제공자는 임신 중에 선별검사를 하지 않을 수 있습니다.  즉, 우울증의 징후(기분에 대해 묻든 말든)를 인지하기 시작하면 의사에게 알려야 합니다. 조치를 취하는 것이 건강을 보호하기 위한 첫 번째 단계입니다. 기분이 더 좋아지고 아기와 함께 최상의 시작을 할 수 있습니다.