Δεν είναι εύκολο να είσαι μπλε, ειδικά όταν όλοι γύρω σου πιστεύουν ότι αισθάνεσαι ρόδινη.
Η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη της εγκυμοσύνης είναι συχνή - περισσότερο από ό,τι νομίζετε: Σχεδόν το 13 τοις εκατό των γυναικών πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έως και το 37 τοις εκατό λένε ότι βιώνουν κατάθλιψη. συμπτώματα σε κάποιο σημείο ενώ αναμένετε, σύμφωνα με μια ανασκόπηση αρκετών μελετών.
Και δεν είναι περίεργο που οι γυναίκες είναι ακόμη πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη (που ορίζεται ως μια διαταραχή κατά την οποία τα μέρη του ελέγχου της διάθεσης, του ύπνου και της σκέψης δεν λειτουργούν σωστά, πιθανώς λόγω μιας χημικής ουσίας ανισορροπία) όταν περιμένουν, καθώς η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η αύξηση των ορμονών σε συνδυασμό με το στρες, το άγχος και την κοινωνική πίεση να αισθανόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση κάθε γυναίκας ενώ περιμένει.
Μερικοί παράγοντες μπορεί να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη, αλλά είναι μια ασθένεια που χτυπά γυναίκες όλων των ηλικιών σε όλα τα στάδια της ζωής τους. και υπάρχει noin που ζητά βοήθεια.
Αν και η κατάθλιψη της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σοβαρή, αφήνοντας μερικές γυναίκες να νιώθουν τόσο λυπημένες και απελπισμένες που δυσκολεύονται να φροντίσουν τον εαυτό τους και τα μωρά τους, τα καλά νέα είναι ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.
Οι προσεγγίσεις χωρίς φάρμακα, όπως η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές. Το ίδιο ισχύει και για ορισμένα αντικαταθλιπτικά, τα οποία η έρευνα έχει δείξει ότι είναι πιο αποτελεσματικά και ασφαλέστερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από ό,τι πιστεύαμε παλαιότερα.
Το να αποφασίσετε ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς είναι μια εξαιρετικά προσωπική απόφαση και ο γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στις λεπτομέρειες και τις επιλογές που σας αφορούν. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες και τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μάθετε τρόπους αντιμετώπισης της πάθησης.
== Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη; ==
Η κατάθλιψη της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Αλλά ορισμένες γυναίκες μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο από άλλες. Θα μπορούσατε να είστε πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας εάν:
== Προτεινόμενη ανάγνωση ==
Αντιμετωπίζετε ήδη κατάθλιψη ή άγχος ή έχετε οικογενειακό ιστορικό. Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη στο παρελθόν ή κατάθλιψη εμφανίζεται στην οικογένειά σας, ενημερώστε τον γιατρό σας, καθώς υπάρχει Έχει περισσότερες πιθανότητες να βιώσετε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντιμετωπίζετε έναν σημαντικό παράγοντα άγχους. Η φροντίδα ενός ηλικιωμένου γονέα, το πένθος για την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου, οι τσακωμοί με τον σύντροφό σας ή το να ανησυχείτε για τα οικονομικά είναι όλα παραδείγματα παραγόντων άγχους που μπορεί να σας επηρεάσει συναισθηματικά και να προκαλέσει κατάθλιψη όταν το περιμένετε. Αντιμετωπίζετε μια δύσκολη εγκυμοσύνη. Εάν είχατε πρόβλημα να μείνετε έγκυος, είχατε αποβολή στο παρελθόν ή βιώνετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, μπορεί να ανησυχείτε μήπως χάσετε το μωρό σας. έχετε προσπαθήσει τόσο σκληρά για να συλλάβετε. Οι γυναίκες κάτω από αυτό το είδος στρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη σας δεν ήταν προγραμματισμένη. Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή μεταξύ εκείνων που δεν σχεδίαζαν να μείνουν έγκυες ή δεν ήθελαν. Έχετε διαβήτη. Τόσο ο προϋπάρχων διαβήτης όσο και ο διαβήτης κύησης συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης εγκυμοσύνης. Δεν έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο ή άλλη κοινωνική υποστήριξη. Είναι πιο εύκολο να πάθετε κατάθλιψη αν αισθάνεστε σαν να είστε. Περνάς μόνη σου την εγκυμοσύνη σου. Έχετε πέσει θύμα ενδοοικογενειακής βίας ή σωματικής κακοποίησης. Αυτό το είδος άγχους μαζί με τα συνοδευτικά συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, αδυναμίας, φόβου και απομόνωσης μπορούν όλα να συμβάλουν στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Εάν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική ή βίαιη σχέση ή άλλη κατάσταση, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως. Καπνίζετε, πίνετε ή παίρνετε ναρκωτικά. Όλα συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες για κατάθλιψη εγκυμοσύνης - που είναι ένας ακόμη λόγος που πρέπει να αποφεύγετε και τα τρία όταν είστε Περιμένω. Έχετε μια πάθηση του θυρεοειδούς. Τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης, που ρυθμίζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί και αποθηκεύει ενέργεια στα τρόφιμα, μπορεί να κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να πει εάν μια πάθηση του θυρεοειδούς προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
== Τι προκαλεί την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; ==
Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα, και η κατάθλιψη απέχει πολύ από την εγγυημένη παρενέργεια της εγκυμοσύνης. Αλλά είναι ένα σίγουρο στοίχημα ότι αυτές οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο.
Οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα τη χημεία που ελέγχει τα συναισθήματα και τη διάθεση. Αυτές οι ίδιες ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούν προεμμηνορροϊκό συναισθηματικό όλεθρο μπορεί να οδηγήσουν σε προγεννητική κατάθλιψη.
Στην πραγματικότητα, έρευνα έχει βρει ότι οι γυναίκες που πάσχουν από έντονο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η γενετική μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Η κατάθλιψη τείνει να εμφανίζεται στις οικογένειες. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ιστορικό κατάθλιψης ή οποιασδήποτε άλλης διαταραχής της διάθεσης, είστε πιο επιρρεπείς στο να το αντιμετωπίσετε επίσης.
Προσθέστε έναν ή περισσότερους από τους παράγοντες κινδύνου όπως αυτοί που αναφέρθηκαν παραπάνω και θα έχετε όλα τα πιθανά συστατικά για μια περίπτωση κατάθλιψης.
Εν ολίγοις, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού παραγόντων, οι οποίοι δεν είναι όλοι πλήρως κατανοητοί.
Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι η κατάθλιψη δεν συμβαίνει επειδή μια γυναίκα έκανε κάτι λάθος, και δεν φταίει για αυτές τις συναισθηματικές κοιλάδες. Το σημαντικό είναι να κατανοήσετε τους παράγοντες κινδύνου, να γνωρίζετε τα σημάδια ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη και να αναζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
== Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; ==
Είναι συχνά δύσκολο να διαγνωστεί η προγεννητική κατάθλιψη επειδή ορισμένα από τα προειδοποιητικά σημάδια της αντικατοπτρίζουν τόσα πολλά "φυσιολογικά"συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως:
- Προβλήματα ύπνου
- Αλλάζει η όρεξη
- Απώλεια ενδιαφέροντος για
- Άγχος
- Αδυναμία συγκέντρωσης
- Αλλαγές διάθεσης ή γενική συναισθηματική αστάθεια
Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν τα συναισθήματά σας βρίσκονται εντός υγιούς εύρους, είναι καλύτερο να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας για να είστε ασφαλείς.
Εάν έχετε πέντε από τα παρακάτω πιο σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ίδιας περιόδου των δύο εβδομάδων, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια:
- Λυπημένη, απελπιστική, ανήσυχη, αδιάφορη ή καταθλιπτική διάθεση
- Κλάμα πολύ
- Αποχώρηση από φίλους και οικογένεια
- Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για δραστηριότητες που απολαμβάνατε
- Απώλεια βάρους
- Αύξηση βάρους που υπερβαίνει το στόχο αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης
- Θέλοντας όλη την ώρα ή καθόλου όρεξη
- Δυσκολία στον ύπνο ή πολύς ύπνος
- Κόπωση ή απώλεια ενέργειας
- Αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής
- Δυσκολεύεστε να σκεφτείτε, να συγκεντρωθείτε ή να λάβετε αποφάσεις
- Σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, θάνατο ή αυτοκτονία
- Έχετε πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι ή άλλους πόνους που δεν υποχωρούν
- Έλλειψη προγεννητικών επισκέψεων ή μη τήρηση ιατρικών οδηγιών
- Χρήση επιβλαβών ουσιών όπως καπνός, αλκοόλ ή παράνομες ουσίες
== Μπορεί η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να επηρεάσει το μωρό σας; ==
Μερικές γυναίκες δεν αναζητούν θεραπεία για την κατάθλιψη της εγκυμοσύνης τους από αμηχανία, ενοχές ή απλώς επειδή πιστεύουν ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψής τους είναι απλώς «α. φυσιολογικά συμπτώματα εγκυμοσύνης που θα υποχωρήσουν από μόνα τους.
Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι η κατάθλιψη χωρίς θεραπεία ή υποθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης, πιθανώς διαβήτη κύησης και, σε σοβαρές περιπτώσεις, αναπτυξιακές καθυστερήσεις στο μωρό.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα προβλήματα μπορεί να χιονοστίσουν καθώς το μωρό σας μεγαλώνει. Τα μωρά και τα παιδιά μητέρων που εμφάνισαν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μαθησιακών καθυστερήσεων και συναισθηματικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της επιθετικότητας.
Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι η κατάθλιψη μπορεί να μην τελειώσει όταν τελειώσει η εγκυμοσύνη σας. Η κατάθλιψη όταν είστε έγκυος σας θέτει επίσης σε υψηλότερο κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, η έρευνα εκτιμά ότι περίπου το ένα τέταρτο των γυναικών με PPD παρουσίασαν για πρώτη φορά κατάθλιψη ενώ ήταν έγκυες.
Επομένως, εάν πιστεύετε ότι υπάρχει πιθανότητα να πάσχετε από κατάθλιψη εγκυμοσύνης, ζητήστε βοήθεια. για τον εαυτό σας, αλλά και γιατί το μωρό σας χρειάζεται μια μητέρα υγιή τόσο σωματικά όσο και.
== Θεραπείες για την κατάθλιψη εγκυμοσύνης ==
Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μετατραπεί σε επιλόχεια κατάθλιψη ή επιλόχειο άγχος μετά τη γέννηση του μωρού σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, όπως:
**1. Μη φαρμακευτικές θεραπείες**
Για πολλές μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις μπορεί να είναι αρκετές για να θέσουν υπό έλεγχο την κατάθλιψή τους και συχνά, οι γιατροί προτείνουν να ξεκινήσετε πρώτα με αυτές τις προσεγγίσεις.
Ψυχοθεραπεία ή θεραπεία ομιλίας. Η συνάντηση με έναν θεραπευτή (είτε αυτοπροσώπως είτε εικονικά) μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις μιας μεγάλης αλλαγής στη ζωή σας και να βρείτε τρόπους να αντεπεξέλθετε. Ομάδες υποστήριξης. Θεραπεία φωτός. Ονομάζεται επίσης φωτοθεραπεία, περιλαμβάνει απλώς τη χρήση ενός λαμπτήρα υψηλής έντασης έντονου φωτός για την αύξηση των επιπέδων της ορμόνης σεροτονίνης που ρυθμίζει τη διάθεση στο σώμα. Βελονισμός. Η αρχαία πρακτική του βελονισμού μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που προκαλούν ευχάριστη αίσθηση που ονομάζονται ενδορφίνες - οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας καθώς και στην ανακούφιση άλλων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης, όπως πρωινή ναυτία ή πόνο στην πλάτη. Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε. Η κούραση της εγκυμοσύνης μπορεί να εντείνει τις εναλλαγές της διάθεσης που μπορεί να έχετε, γι'αυτό βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, κοιμηθείτε αργά ή κοιμάστε όποτε μπορείτε. Περάστε χρόνο έξω. Να είστε στη φύση Το να βρίσκεστε έξω στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης. Κάντε λοιπόν μια βόλτα στο δάσος, κάντε ένα πικνίκ στο πάρκο ή προγραμματίστε μια μέρα στην παραλία. Βάλτε τις δουλειές σε αναμονή. Δεν χρειάζεται να στήσετε το νηπιαγωγείο, να αναδιοργανώσετε τις ντουλάπες σας και να προμηθευτείτε προμήθειες για μωρά ταυτόχρονα (πραγματικά, αντισταθείτε στην επιθυμία να κάνετε τα πάντα Και αν υπάρχουν εκκρεμότητες στη λίστα σας που πρέπει οπωσδήποτε να διαγραφούν, ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή εγκυμοσύνης. Τα τακτικά σνακ και τα γεύματα μπορούν να διατηρήσουν το σάκχαρό σας σε υψηλά επίπεδα, διατηρώντας τη διάθεση σταθερή. Αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προτιμήστε μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα (δοκιμάστε καρύδια, ψάρια και εμπλουτισμένα αυγά), η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άσκηση. Η τακτική, συχνή σωματική δραστηριότητα ενισχύει τις ενδορφίνες που αισθάνεστε καλά και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας. ένα αντικαταθλιπτικό. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις προπονήσεις που καταπολεμούν την κατάθλιψη (φυσικά, μόλις πάρετε το εντάξει πρώτα από τον ασκούμενο σας). Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Βρείτε χρόνο για να επισκεφτείτε τους φίλους και την οικογένειά σας και να μείνετε μόνοι με τον σύντροφό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά και να τονώσει τη διάθεσή σας. Αποφύγετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή αν είναι δυνατόν. Η αποφυγή του περιττού στρες είναι το κλειδί για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, αναβάλλετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας, όπως η μετακόμιση ή η έναρξη μιας νέας δουλειάς έως ότου έχετε τα συμπτώματά σας της κατάθλιψης υπό έλεγχο. Εάν η πραγματοποίηση μιας μεγάλης αλλαγής είναι αναπόφευκτη, προσπαθήστε να κανονίσετε υποστήριξη εκ των προτέρων. Συζητήστε τα συναισθήματά σας. Εάν ανησυχείτε, αγχώνεστε ή αισθάνεστε αναστατωμένοι για το μέλλον, μην το κρατάτε. Λάβετε υποστήριξη από τον σύντροφό σας, την οικογένεια, τους φίλους σας, μια ομάδα υποστήριξης ή έναν σύμβουλο ή θεραπευτή. **2. αντικαταθλιπτικά ** Εάν τα συμπτώματά σας είναι πιο σοβαρά, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να αντιμετωπίσει την κατάθλιψή σας πιο επιθετικά με αντικαταθλιπτικά. έχει μερικές διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε, όπως: Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), συμπεριλαμβανομένης της φλουοξετίνης, της σερτραλίνης και της σιταλοπράμης. Είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά για έγκυες γυναίκες. Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs), συμπεριλαμβανομένης της ντουλοξετίνης και της βενλαφαξίνης. Η βουπροπιόνη, η οποία δεν θεωρείται θεραπεία πρώτης γραμμής, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν μια έγκυος γυναίκα δεν ανταποκρίνεται σε άλλα αντικαταθλιπτικά. Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCAs), όπως η νορτριπτυλίνη. Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι η σωστή επιλογή για όλους και είναι σημαντικό να σταθμίσετε τα οφέλη και τους κινδύνους με το γιατρό σας. (Ποτέ μην παίρνετε κανένα φάρμακο - φυτικό ή με άλλο τρόπο - χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.) Η έρευνα εξακολουθεί να είναι ασαφής σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα νεογνά που εκτίθενται σε SSRI στη μήτρα μπορεί να εμφανίσουν βραχυπρόθεσμα συμπτώματα στέρησης.Εάν ξεκινάτε ένα νέο φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συζητήστε τις επιλογές σας με τον παροχέα σας.Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διαφορετικές επιλογές ανάλογα με το τρίμηνο στο οποίο βρίσκεστε, καθώς και με το αν σχεδιάζετε ή όχι να θηλάσετε.Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτοί οι κίνδυνοι δεν πρέπει να εμποδίζουν τις έγκυες γυναίκες να παίρνουν φάρμακα εάν το χρειάζονται, καθώς οι κίνδυνοι της κατάθλιψης χωρίς θεραπεία είναι συχνά μεγαλύτεροι από αυτά που σχετίζονται με τη λήψη αντικαταθλιπτικού.Εάν παίρνατε αντικαταθλιπτικά πριν μείνετε έγκυος, θα πρέπει να συνεργαστείτε τόσο με τον γιατρό όσο και με τον ψυχίατρό σας για να καθορίσετε εάν θα πρέπει να συνεχίσετε μία φορά κυοφορείς.Οι γιατροί σας μπορεί να θέλουν να αλλάξουν τη δόση σας, να σας αλλάξουν σε διαφορετικό είδος αντικαταθλιπτικού ή να διατηρήσουν τα φάρμακά σας ακριβώς τα ίδια για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο υποτροπής.Η πλήρης διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να είναι επικίνδυνη - ειδικά αν έχετε ιστορικό διαταραχών της διάθεσης.Εάν είστε νεότερος, ειδικά 25 ετών ή μικρότερος, θα πρέπει να έχετε στενή επίβλεψη όταν ξεκινάτε ένα νέο αντικαταθλιπτικό φάρμακο ή όταν αλλάζετε τη δόση.Όποια θεραπεία ή συνδυασμός θεραπειών ακολουθείτε για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάθλιψής σας, είναι σημαντικό να είστε καλοί με τον εαυτό σας.Η φροντίδα του εαυτού σας τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα.== Μπορείτε να αποτρέψετε την κατάθλιψη της εγκυμοσύνης;==Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά να αναζητήσουν θεραπεία ή συμβουλευτική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης εγκυμοσύνης προληπτικά, εάν έχουν έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου:- Επί του παρόντος αντιμετωπίζετε σημεία ή συμπτώματα κατάθλιψης.- Έχετε ιστορικό κατάθλιψης ή άλλων παθήσεων υγείας.- Είσαι χωρίς σύντροφο ή είσαι έφηβος.- Αντιμετωπίζετε σημαντικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως το χαμηλό εισόδημα ή η ανεργία.- Είσαι θύμα ενδοοικογενειακής κακοποίησης.Τούτου λεχθέντος, η κατάθλιψη της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε γυναίκα, όχι μόνο όσες θεωρούνται υψηλού κινδύνου.Ο παροχέας σας μπορεί να επιλέξει να σας ελέγξει για κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συνιστά τον έλεγχο των γυναικών τουλάχιστον μία φορά για κατάθλιψη και άγχος είτε λίγο πριν από*ή* μετά τη γέννηση, ώστε ορισμένοι πάροχοι μπορεί να μην κάνουν έλεγχο κατα την εγκυμοσύνη.Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ενημερώσετε τον παροχέα σας εάν αρχίσετε να παρατηρείτε σημάδια πιθανής κατάθλιψης - είτε σας ρωτούν για τη διάθεσή σας είτε όχι. Η ανάληψη δράσης είναι το πρώτο βήμα για την προστασία της υγείας σας, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα και να δώσετε σε εσάς και το μωρό σας την καλύτερη δυνατή αρχή μαζί.
