变得忧郁并不容易——尤其是当你周围的每个人都认为你心情愉快时。

事实是，孕期抑郁症很常见——比你想象的更常见：近 13% 的女性符合孕期抑郁症的诊断标准，高达 37% 的女性表示她们经历过抑郁症根据对几项研究的回顾，在预期的某个时候会出现症状。

难怪女性更容易患抑郁症（定义为一种疾病，其中控制情绪、睡眠和思维的部分无法正常运作，可能是由于化学物质失衡）当他们怀孕时，因为怀孕会影响您的健康。激增的荷尔蒙加上压力、焦虑和社会压力，以某种方式感受，可以对任何女性在期待时的情绪状态产生影响。

有些因素会使您更容易患上抑郁症，但它是一种会侵袭各个年龄​​段、处于生命各个阶段的女性的疾病。并且无需寻求帮助。

虽然妊娠抑郁症可能很严重，让一些女性感到悲伤和绝望，以至于无法照顾自己和婴儿，但好消息是抑郁症的症状可以得到有效治疗。

像谈话疗法这样的无毒方法可能非常有效。一些抗抑郁药也是如此，研究表明这些药物在怀孕期间比以前认为的更有效和更安全。

决定适合您的治疗是一个高度个人化的决定，您的医生可以引导您了解特定于您的细节和选项。继续阅读以了解有关怀孕期间抑郁症的原因和症状的更多信息，并了解应对这种情况的方法。

== 孕期抑郁症的危险因素有哪些？ ==

妊娠抑郁症可能发生在任何人身上。但某些女性可能比其他女性面临更高的风险。如果出现以下情况，您在怀孕期间可能更容易患上抑郁症：

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您已经与抑郁症或焦虑症作斗争，或者有家族病史。如果您过去被诊断出患有抑郁症，或者您的家族遗传了抑郁症，请告诉您的医生，因为那里有在怀孕期间，您更有可能经历抑郁症。你正在应对一个主要的压力源。照顾年迈的父母、为失去所爱的人而悲伤、与你的伴侣争吵或担心财务状况都是压力因素的例子，可能会给您带来情绪上的伤害，并在您期待时引发抑郁症。你正在处理一个艰难的怀孕。如果你怀孕有困难，过去流产或正在经历高风险怀孕，你可能会担心失去孩子你已经很努力地想怀孕了。处于这种压力下的女性患妊娠抑郁症的风险更大。你的怀孕不是计划好的。抑郁症在那些不打算怀孕或不想怀孕的人中更为常见。你患有糖尿病。既往存在的糖尿病和妊娠糖尿病都与妊娠抑郁症的高风险有关。你没有支持的伴侣或其他社会支持。如果你觉得自己像您正在独自度过怀孕期。你曾经是家庭暴力或身体虐待的受害者。这种压力以及伴随而来的自卑、无助、恐惧和孤立感都会导致抑郁症状。如果您处于虐待或暴力关系或其他情况中，您应该立即寻求帮助。你抽烟、喝酒或吸毒。所有这些都与更大的妊娠抑郁症几率有关 â€期待。您患有甲状腺疾病。甲状腺激素的水平会调节您的身体如何使用和储存食物中的能量，在怀孕期间可能会波动，从而导致抑郁症状。一项简单的血液检查可以判断甲状腺疾病是否导致了这些症状。

== 是什么导致怀孕期间抑郁？ ==

没有人确切知道，抑郁症远非怀孕的必然副作用。但可以肯定的是，那些肆虐的荷尔蒙发挥了重要作用。

激素直接影响控制情绪和情绪的化学反应。造成经前情绪破坏的荷尔蒙波动同样会导致产前抑郁症。

事实上，研究发现患有明显 PMS 的女性在怀孕期间患抑郁症的风险更大。

遗传学也可能发挥作用。抑郁症往往在家庭中蔓延。如果您家中的任何人有抑郁症或任何其他情绪障碍的病史，您也更容易受到影响。

再加上上面提到的一个或多个风险因素，你就拥有了抑郁症的所有潜在因素。

简而言之，怀孕期间的抑郁症通常是多种因素综合作用的结果，并非所有因素都得到充分了解。

众所周知，抑郁症的发生并不是因为女人做错了什么，也不应为这些情绪低谷负责。重要的是了解您的风险因素，了解您可能抑郁的迹象，并在需要时寻求帮助。

== 孕期抑郁症有哪些症状？ ==

产前抑郁症通常很难诊断，因为它的一些警告标志反映了许多“正常”怀孕症状，包括：

- 睡眠问题

- 食欲改变

- 失去兴趣

- 焦虑

- 无法集中注意力

- 情绪波动或一般情绪不稳定

如果您不确定自己的感觉是否在健康范围内，为了安全起见，最好与您的医生讨论您的症状。

如果在同一两周内每天的大部分时间里出现以下五种更严重的抑郁症症状，您应该寻求帮助：

- 悲伤、绝望、不安、冷漠或沮丧的情绪

- 哭了很多

- 远离朋友和家人

- 对您过去喜欢的活动失去兴趣或乐趣

- 减肥

- 体重增加超过您的妊娠期体重增加目标

- 一直想吃，或者根本没有胃口

- 睡眠困难或睡得太多

- 疲劳或能量损失

- 无价值感或内疚感

- 在思考、集中注意力或做决定时遇到困难

- 有伤害自己、死亡或自杀的念头
- 头痛、胃病或其他不会消失的疼痛

- 错过产前检查或不遵守医疗指示

- 使用烟草、酒精或非法药物等有害物质

== 孕期抑郁会影响宝宝吗？ ==

有些女性不会出于尴尬或内疚而寻求治疗妊娠抑郁症，或者仅仅是因为她们认为自己的抑郁症状只是正常的妊娠症状会自行消失。

但研究表明，未经治疗或治疗不足的抑郁症会导致早产、低出生体重，可能导致妊娠糖尿病，在严重的情况下，还会导致婴儿发育迟缓。

随着时间的推移，这些问题会随着宝宝的长大而滚雪球。在怀孕期间经历过抑郁症的母亲的婴儿和孩子出现学习延迟和情绪问题（包括攻击性）的风险更大。

还有一个事实是，当您怀孕时，抑郁症可能不会结束。当您怀孕时感到沮丧也会使您患上产后抑郁症的风险更高。事实上，研究估计大约四分之一患有 PPD 的女性在怀孕期间首先变得抑郁。

因此，如果您认为您有任何可能患有妊娠抑郁症，请寻求帮助Â 为了您自己，也因为您的宝宝需要一位身心健康的母亲。

== 妊娠抑郁症的治疗 ==

怀孕期间未经治疗的抑郁症会在宝宝出生后演变成产后抑郁症或产后焦虑症。好消息是有很多治疗方案可以帮助您感觉更好，包括：

**1。非药物治疗**

对于许多非药物治疗方法足以让他们的抑郁症得到控制 – 通常，医生建议首先从这些方法开始。
心理治疗或谈话治疗。与治疗师会面（面对面或虚拟）可以帮助您应对生活发生重大变化所带来的挑战，并找到应对方法。支持群组。光疗。也称为光疗，它只是涉及在高强度强光灯下花费时间来增加情绪调节激素血清素的水平。针灸。针灸的古老实践可以触发称为内啡肽的感觉良好化学物质的释放，它可以帮助改善您的情绪并缓解其他怀孕症状，如孕吐或背痛。尽可能多休息。孕期疲劳会加剧您的情绪波动，因此请确保您得到足够的休息。早睡、晚睡或小睡。花时间在户外。亲近大自然 亲近大自然已被证明可以减轻压力和抑郁症状。所以在树林里散步，在公园野餐或计划在海滩度过一天。搁置家务。您不必同时设置托儿所、整理壁橱和储备婴儿用品（真的所以抵制敦促完成所有事情 – 如果您的清单上有绝对必须划掉的待办事项，请向您的伴侣、家人和朋友寻求帮助。遵循均衡的孕期饮食。定期吃零食和进餐可以保持血糖升高，保持情绪稳定。避免摄入咖啡因、糖和加工食品，而是选择富含 omega-3 酸的饮食（尝试核桃、鱼和营养丰富的鸡蛋），这已被证明可以降低怀孕期间患抑郁症的风险。锻炼。定期、频繁的体育锻炼可以促进感觉良好的内啡肽，并已被证明有助于稳定您的情绪一些研究甚至发现，规律的有氧运动在治疗抑郁症方面与服用抗抑郁药一样有效。不确定从哪里开始？尝试任何这些消除抑郁症的方法锻炼（当然，一旦你先从你的医生那里得到同意）。花时间与家人和朋友在一起。抽出时间拜访朋友和家人，并与您的伴侣独处。它可以帮助您感觉更亲近并提升您的心情。尽可能避免生活发生重大变化。避免不必要的压力是控制抑郁症的关键。因此，只要有可能，推迟重大的生活变化，例如搬家或开始一份新工作，直到您的抑郁症状得到控制。如果不可避免地要进行重大更改，请尝试提前安排支持。谈谈你的感受。如果您对未来感到担心、焦虑或不安，请不要憋住。从您的伴侣、家人、朋友、支持小组或辅导员或治疗师那里获得支持。**2。抗抑郁药**如果您的症状更严重，您的医生可能想用抗抑郁药更积极地治疗您的抑郁症。有几种不同的选择可供选择，包括：选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs)，包括氟西汀、舍曲林和西酞普兰。它们是孕妇最常用的抗抑郁药。血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRIs)，包括度洛西汀和文拉法辛。安非他酮，不被视为一线治疗药物，但如果孕妇对其他抗抑郁药无反应，则可以使用。三环类抗抑郁药 (TCA)，例如去甲替林。抗抑郁药不是每个人的正确选择，权衡利弊很重要与您的医生的风险。（切勿在未咨询您的医生的情况下服用任何药物，例如草药或其他药物。）关于抗抑郁药在怀孕期间的长期影响的研究尚无定论，并且有一些证据表明，在子宫内接触 SSRIs 的新生儿可能会出现短期戒断症状。如果您在怀孕期间开始服用新药，请与您的提供者讨论您的选择。您的医生可能会根据您所处的孕期以及您是否计划进行母乳喂养来推荐不同的选择。不过，专家表示，这些风险不应该阻止孕妇在需要时服用药物，因为未经治疗的抑郁症的风险通常大于那些与服用抗抑郁药有关的人。如果您在怀孕前服用抗抑郁药，您将需要与您的医生和精神科医生一起确定是否应该继续服用一次你怀孕了。您的医生可能想改变您的剂量，将您换成另一种抗抑郁药或保持您的药物完全相同，以最大限度地降低复发风险。完全停止服药可能很危险，尤其是如果您有情绪障碍史。如果您更年轻，尤其是 25 岁或更年轻，则在开始服用新的抗抑郁药或改变剂量时需要密切监督。无论您采取何种治疗或联合治疗来帮助控制抑郁症，对自己好一点很重要。照顾好自己的情绪和身体应该是您的首要任务。== 你能预防妊娠抑郁症吗？==美国预防服务工作组建议，如果她们有以下一种或多种风险因素，请寻求治疗或咨询以先发制人地解决妊娠抑郁症：- 你目前正在经历抑郁症的体征或症状。- 您有抑郁症或其他健康状况的病史。- 你没有伴侣或者是青少年。- 你正在处理低收入或失业等主要压力源。- 你是家庭暴力的受害者。也就是说，怀孕抑郁症会影响任何女性，而不仅仅是那些被认为是高风险的女性。您的提供者可能会选择在您怀孕期间对您进行抑郁症筛查。美国妇产科医师学会 (ACOG) 建议至少对女性进行一次抑郁症和焦虑症筛查，无论是在产前不久*或* 之后，因此有些提供者可能不会进行筛查在怀孕期间。这意味着如果您开始注意到可能的抑郁迹象，您仍然应该让您的提供者知道 – 无论他们是否询问您的情绪。采取行动是保护您的健康的第一步，这样您才能感觉更好 ’，并让您和您的宝宝一起拥有最好的开始。