Mavi olmak kolay değildir âÃÂàözellikle çevrenizdeki herkes kendinizi pembe hissettiğinizi düşünürken.
Gerçek şu ki, hamilelik depresyonu sandığınızdan çok daha yaygın: Kadınların yaklaşık yüzde 13'ü hamilelik sırasında depresyon tanı kriterlerini karşılıyor ve yüzde 37'ye varan bir oran depresif yaşadıklarını söylüyor. birkaç çalışmanın gözden geçirilmesine göre, beklerken bir noktada semptomlar.
Ve kadınların depresyona (ruh halini, uykuyu ve düşünceyi kontrol eden bölümlerinin, muhtemelen bir kimyasal madde nedeniyle düzgün çalışmadığı bir bozukluk olarak tanımlanır) daha da duyarlı olmalarına şaşmamak gerek. Hamilelik sağlığınızı etkileyebileceğinden, hamile kaldıklarında dengesizlik) Artan hormonlar, stres, kaygı ve belirli bir şekilde hissetmeye yönelik toplumsal baskıyla birleştiğinde, herhangi bir kadının hamileyken duygusal durumu üzerinde bir numara yapabilir.
Bazı faktörler sizi depresyon için daha büyük risk altına sokabilir, ancak bu, her yaştan kadını hayatlarının her aşamasında etkileyen bir hastalıktır. ve yardım istemeye gerek yok.
Hamilelik depresyonu şiddetli olabilse de, bazı kadınları kendilerine ve bebeklerine bakmakta güçlük çekecek kadar üzgün ve umutsuz hissettirse de, iyi haber şu ki, depresyon belirtileri etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
Konuşma terapisi gibi ilaçsız yaklaşımlar çok etkili olabilir. Araştırmaların hamilelik sırasında daha önce inanıldığından daha etkili ve daha güvenli olduğunu gösterdiği bazı antidepresanlar da öyle.
Hangi tedavinin sizin için doğru olduğuna karar vermek son derece kişisel bir karardır ve doktorunuz size özel ayrıntılar ve seçenekler konusunda size yol gösterebilir. Hamilelik sırasında depresyonun nedenleri ve semptomları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin ve bu durumla baş etmenin yollarını öğrenin.
== Gebelikte depresyon için risk faktörleri nelerdir? ==
Hamilelik depresyonu herkesin başına gelebilir. Ancak bazı kadınlar diğerlerinden daha yüksek risk altında olabilir. Aşağıdaki durumlarda hamileliğiniz sırasında depresyon yaşamaya daha yatkın olabilirsiniz:
== Önerilen Okuma ==
Halihazırda depresyon veya anksiyete ile mücadele ediyorsunuz veya bir aile geçmişiniz var. Geçmişte size depresyon teşhisi konduysa veya ailenizde depresyon varsa, uygulayıcınıza söyleyin; Hamilelik sırasında depresyon yaşamanız daha büyük bir şanstır. Büyük bir stres etkeni ile uğraşıyorsunuz. Yaşlanan bir ebeveyne bakmak, sevdiğiniz birini kaybetmenin yasını tutmak, partnerinizle kavga etmek veya mali konularda endişelenmek, stres faktörlerine örnektir. sizi duygusal olarak etkileyebilir ve bebek beklerken depresyonu tetikleyebilir. Zor bir hamilelikle uğraşıyorsunuz. Hamile kalmakta zorluk çektiyseniz, geçmişte düşük yaptıysanız veya yüksek riskli bir hamilelik yaşıyorsanız, bebeği kaybetme konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Hamile kalmak için çok uğraştınız. Bu tür stres altındaki kadınlar, hamilelik depresyonu için daha büyük risk altındadır. Hamileliğiniz planlı değildi. Depresyon, hamile kalmayı planlamayan veya istemeyen kişilerde daha yaygındır. Diyabetiniz var. Hem önceden var olan diyabet hem de gestasyonel diyabet, daha yüksek gebelik depresyonu riskine bağlıdır. Sizi destekleyen bir partneriniz veya başka bir sosyal desteğiniz yok. Hamileliğinizi tek başınıza geçiriyorsunuz. Aile içi şiddet veya fiziksel taciz kurbanı oldunuz. Bu tür bir stresin yanı sıra beraberinde gelen düşük özgüven, çaresizlik, korku ve yalnızlık duygularının tümü depresyon belirtilerine katkıda bulunabilir. Taciz edici veya şiddet içeren bir ilişki içindeyseniz veya başka bir durumdaysanız, hemen yardım aramalısınız. Sigara içiyor, içki içiyor veya uyuşturucu kullanıyorsunuz. Bunların tümü, gebelik depresyonu riskinin daha yüksek olmasına bağlı � ÂÃÂ bekliyoruz. Tiroid rahatsızlığınız var. Vücudunuzun yiyeceklerde enerjiyi nasıl kullandığını ve depoladığını düzenleyen tiroid hormonu seviyeleri hamilelik sırasında dalgalanabilir ve bu da depresyon belirtilerine neden olabilir. Basit bir kan testi, bir tiroid rahatsızlığının bu semptomlara neden olup olmadığını söyleyebilir.
== Hamilelik sırasında depresyona ne sebep olur? ==
Kimse kesin olarak bilmiyor ve depresyon, hamileliğin garantili bir yan etkisi olmaktan çok uzak. Ancak bu azgın hormonların önemli bir rol oynadığı kesin.
Hormonlar, duyguları ve ruh halini kontrol eden kimyayı doğrudan etkiler. Adet öncesi duygusal tahribata yol açan aynı hormonal dalgalanmalar, doğum öncesi depresyona yol açabilir.
Aslında, araştırmalar, belirgin PMS'den muzdarip kadınların hamilelik sırasında depresyon için daha büyük risk altında olduğunu bulmuştur.
Genetik de bir rol oynayabilir. Depresyon ailelerde akma eğilimindedir. Ailenizde herhangi birinin geçmişinde depresyon veya başka bir ruh hali bozukluğu varsa, siz de bunu yaşamaya daha yatkınsınız.
Yukarıda belirtilenler gibi risk faktörlerinden bir veya daha fazlasını ekleyin ve bir depresyon vakası için tüm potansiyel bileşenlere sahip olursunuz.
Kısacası, hamilelik sırasındaki depresyon genellikle tamamı tam olarak anlaşılamayan faktörlerin bir kombinasyonunun sonucudur.
Bilinen şey, depresyonun bir kadın yanlış bir şey yaptığı için meydana gelmediği ve bu duygusal vadilerin sorumlusu olmadığıdır. Önemli olan, risk faktörlerinizi anlamak, depresyonda olabileceğinizin belirtilerini bilmek ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemektir.
== Hamilelikte depresyon belirtileri nelerdir? ==
Doğum öncesi depresyonu teşhis etmek genellikle zordur, çünkü bazı uyarı işaretleri pek çok "normal"gebelik semptomunu yansıtır, örneğin:
- Uyku sorunları
- İştah değişiklikleri
- İlgi kaybı
- Endişe
- Konsantre olamama
- Ruh halinde dalgalanmalar veya genel duygusal dengesizlik
Duygularınızın sağlıklı bir aralıkta olup olmadığından emin değilseniz, güvende olmak için belirtilerinizi doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
Aynı iki haftalık süre boyunca her gün günün büyük bölümünde aşağıdaki daha ciddi depresyon belirtilerinden beşine sahipseniz, yardım aramalısınız:
- Üzgün, umutsuz, huzursuz, kayıtsız veya depresif ruh hali
- Çok ağlamak
- Arkadaşlardan ve aileden çekilme
- Eskiden keyif aldığınız etkinliklere karşı ilgi veya zevk kaybı
- Kilo kaybı
- Hedef hamilelik kilo alımınızı aşan kilo alımı
- Sürekli yemek istemek ya da hiç iştahsızlık
-Uyku sorunu ya da çok fazla uyuma
- Yorgunluk veya enerji kaybı
- Değersizlik veya suçluluk duyguları
- Düşünme, konsantre olma veya karar vermede sorun yaşama
- Kendine zarar verme, ölüm veya intihar düşünceleri
- Baş ağrısı, mide sorunları veya geçmeyen diğer ağrılarınız olması
- Doğum öncesi ziyaretleri kaçırmak veya tıbbi talimatlara uymamak
- Tütün, alkol veya yasa dışı uyuşturucular gibi zararlı maddeler kullanmak
== Hamilelik sırasındaki depresyon bebeğinizi etkileyebilir mi? ==
Bazı kadınlar, utanç veya suçluluk duygusuyla ya da sadece depresyon belirtilerinin sadece "utanç verici"olduğunu düşündükleri için hamilelik depresyonları için tedavi aramazlar. kendi kendine kaybolacak normal, hamilelik belirtileri.
Ancak araştırmalar, tedavi edilmeyen veya yetersiz tedavi edilen depresyonun erken doğuma, düşük doğum ağırlığına, muhtemelen gebelik diyabetine ve ciddi vakalarda bebekte gelişimsel gecikmelere yol açabileceğini gösteriyor.
Zamanla, bebeğiniz büyüdükçe bu sorunlar çığ gibi büyüyebilir. Hamilelik sırasında depresyon yaşayan annelerin bebekleri ve çocukları, öğrenme gecikmeleri ve saldırganlık da dahil olmak üzere duygusal sorunlar açısından daha büyük risk altındadır.
Ayrıca hamileliğiniz sona erdiğinde depresyonun bitmeyebileceği gerçeği de var. Hamileyken depresyonda olmak da sizi daha yüksek doğum sonrası depresyon riskine sokar. Aslında araştırmalar, PPD'li kadınların yaklaşık dörtte birinin hamileyken depresyona girdiğini tahmin ediyor.
Bu nedenle, hamilelik depresyonu yaşama ihtimaliniz olduğunu düşünüyorsanız, yardım isteyin. Â kendiniz için değil, aynı zamanda bebeğinizin hem fiziksel hem de sağlıklı bir anneye ihtiyacı olduğu için.
== Gebelik depresyonu için tedaviler ==
Hamilelik sırasında tedavi edilmeyen depresyon, bebeğiniz doğduktan sonra doğum sonrası depresyona veya doğum sonrası kaygıya dönüşebilir. İyi haber şu ki, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek pek çok tedavi seçeneği var:
**1. İlaç dışı tedaviler**
Pek çok kişi için ilaç dışı yaklaşımlar, depresyonlarını kontrol altına almak için yeterli olabilir - ve çoğu zaman, doktorlar önce bu yaklaşımlarla başlamayı önerir.
Psikoterapi veya konuşma terapisi. Bir terapistle (şahsen veya sanal olarak) görüşmek, büyük bir yaşam değişikliğinden geçmenin zorluklarını aşmanıza ve başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.Destek grupları.Işık terapisi.Fototerapi olarak da adlandırılan bu, ruh halini düzenleyen hormon serotonin düzeylerini artırmak için yüksek yoğunluklu parlak ışıklı bir lambanın yanında zaman geçirmeyi içerir.Akupunktur. Kadim akupunktur uygulaması, ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra sabah bulantısı gibi diğer hamilelik semptomlarını hafifletebilen endorfin adı verilen iyi hissettiren kimyasalların salınmasını tetikleyebilir. veya sırt ağrısı.Mümkün olduğu kadar dinlenin. Hamilelik yorgunluğu, sahip olabileceğiniz ruh hali değişimlerini yoğunlaştırabilir, bu nedenle yeterince dinlendiğinizden emin olun.Mümkün olduğunda erken yatın, geç uyuyun veya şekerleme yapın.Dışarıda vakit geçirin.Doğanın içinde olmak Doğanın içinde olmanın stres ve depresyon semptomlarını azalttığı kanıtlanmıştır.Ormanda yürüyüşe çıkın, parkta piknik yapın veya kumsalda bir gün planlayın.Ev işlerini askıya alın.Aynı anda çocuk odasını kurmanız, dolaplarınızı yeniden düzenlemeniz ve bebek malzemeleri stoklamanız gerekmez (gerçekten her şeyi halletme dürtüsü âÃÂàve listenizde kesinlikle üzerinin çizilmesi gereken yapılacaklar varsa, eşinizden, ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin.Dengeli bir hamilelik diyeti uygulayın.Düzenli atıştırmalıklar ve öğünler kan şekerinizi yüksek tutarak ruh halinizi dengede tutabilir.Kafein, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının ve bunun yerine omega-3 asitleri açısından zengin bir beslenmeyi tercih edin (ceviz, balık deneyin)Egzersiz.Düzenli, sık fiziksel aktivitenin iyi hissettiren endorfinleri artırdığı ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir Âàbazı araştırmalar, düzenli aerobik egzersizin depresyon tedavisinde antidepresan almak kadar etkili olduğunu bile bulmuştur.Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz?Bu depresyon giderici egzersizlerden herhangi birini deneyin. orkouts (tabii ki önce uygulayıcınızdan onay aldıktan sonra).Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.Arkadaşlarınızı ve ailenizi ziyaret etmek için zaman ayırın ve partnerinizle yalnız kalın.Kendinizi daha yakın hissetmenize ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.Mümkünse büyük yaşam değişikliklerinden kaçının.Gereksiz stresten kaçınmak, depresyonu yönetmenin anahtarıdır.Bu nedenle, mümkün olduğunda, depresyon belirtilerinizi kontrol altına alana kadar taşınmak veya yeni bir işe başlamak gibi büyük yaşam değişikliklerini erteleyin.Büyük bir değişiklik yapmak kaçınılmazsa, önceden destek ayarlamaya çalışın.Duygularınızı tartışın.Gelecek hakkında endişeli, kaygılı veya huzursuz hissediyorsanız, tutmayın.Eşinizden, ailenizden, arkadaşlarınızdan, bir destek grubundan veya bir danışman veya terapistten destek alın.**2.Antidepresanlar**Semptomlarınız daha şiddetliyse, doktorunuz depresyonunuzu antidepresanlarla daha agresif bir şekilde tedavi etmek isteyebilir. Seçim yapabileceğiniz birkaç farklı seçeneğe sahipsiniz:Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler), fluoksetin, sertralin ve sitalopram dahil.Hamile kadınlar için en sık reçete edilen antidepresanlardır.Duloksetin ve venlafaksin dahil olmak üzere serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler).Birinci basamak tedavi olarak kabul edilmeyen ancak hamile bir kadın diğer antidepresanlara yanıt vermiyorsa kullanılabilen bupropion.Nortriptilin gibi trisiklik antidepresanlar (TCA'lar).Antidepresanlar herkes için doğru seçim değildir ve faydaları tartmak önemlidir ve doktorunuzla riskler.(Uygulayıcınıza danışmadan asla âÃÂàbitkisel veya başka türlü âÃÂàherhangi bir ilaç almayın.)Hamilelik sırasında antidepresanların uzun vadeli etkileri hakkında araştırmalar hâlâ kesin değil ve anne karnında SSRI'lara maruz kalan yenidoğanların kısa süreli yoksunluk belirtileri yaşayabileceğine dair bazı kanıtlar var.Hamilelik sırasında yeni bir ilaca başlıyorsanız, seçeneklerinizi sağlayıcınızla görüşün.Doktorunuz, içinde bulunduğunuz üç aylık döneme ve emzirmeyi planlayıp planlamadığınıza bağlı olarak farklı seçenekler önerebilir.Yine de uzmanlar, tedavi edilmeyen depresyonun riskleri genellikle daha fazla olduğundan, bu risklerin hamile kadınların ihtiyaç duymaları halinde ilaç almalarını engellememesi gerektiğini söylüyor. bir antidepresan almakla ilişkili olanlar.Hamile kalmadan önce antidepresan alıyorsanız, bir kez devam edip etmeyeceğinize karar vermek için hem doktorunuzla hem de psikiyatristinizle birlikte çalışmanız gerekir. gebe kaldınDoktorlarınız, nüksetme riskini en aza indirmek için dozunuzu değiştirmek, sizi farklı türde bir antidepresana geçirmek veya ilaçlarınızı tamamen aynı tutmak isteyebilir.İlaçlarınızı tamamen durdurmak tehlikeli olabilir âÃÂÃÂ, özellikle geçmişte duygudurum bozukluklarınız varsa.Daha gençseniz, özellikle 25 yaşında veya daha gençseniz, yeni bir antidepresan ilaca başlarken veya dozu değiştirirken yakın gözetim altında olmanız gerekir.Depresyonunuzu yönetmenize yardımcı olmak için hangi tedaviyi veya tedavi kombinasyonunu uygularsanız uygulayın, kendinize iyi davranmanız önemlidir.Fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da kendinize bakmak en büyük önceliğiniz olmalıdır.== Hamilelik depresyonunu önleyebilir misiniz?==ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, aşağıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahiplerse gebelik depresyonunu önceden ele almak için terapi veya danışmanlık aramalarını önerir:- Şu anda depresyon belirtileri veya semptomları yaşıyorsunuz.- Geçmişte depresyon veya başka sağlık sorunlarınız var.- Partneriniz yok veya ergenlik çağındasınız.- Düşük gelir veya işsizlik gibi önemli stres etkenleriyle uğraşıyorsunuz.- Aile içi taciz kurbanısınız.Bununla birlikte, hamilelik depresyonu sadece yüksek riskli kabul edilenleri değil, her kadını etkileyebilir.Doktorunuz, hamileliğiniz sırasında sizi depresyon taramasından geçirmeyi tercih edebilir.Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG),*veya* doğumdan kısa bir süre önce kadınların en az bir kez depresyon ve anksiyete açısından taranmasını önermektedir, bu nedenle bazı sağlayıcılar tarama yapmayabilir hamilelik sırasındaBu, ruh halinizi sorsalar da sormasalar da, olası depresyon belirtilerini fark etmeye başlarsanız sağlayıcınıza yine de haber vermeniz gerektiği anlamına gelir. Harekete geçmek, sağlığınızı korumaya yönelik ilk adımdır, böylece daha iyi hissedebilirsiniz Âàve size ve bebeğinize mümkün olan en iyi başlangıcı birlikte verebilirsiniz.
