Non è facile essere blu, soprattutto quando tutti intorno a te pensano che ti senti roseo.

La verità è che la depressione in gravidanza è comune, più di quanto si possa pensare: quasi il 13% delle donne soddisfa i criteri diagnostici per la depressione durante la gravidanza e fino al 37% afferma di soffrire di depressione sintomi ad un certo punto durante l'attesa, secondo una revisione di diversi studi.

E non c'è da meravigliarsi che le donne siano ancora più suscettibili alla depressione (definita come un disturbo in cui le parti del cervello che controllano l'umore, il sonno e il pensiero non funzionano correttamente, forse a causa di una sostanza chimica). squilibrio) quando sono in attesa, poiché la gravidanza può influire sulla tua salute. L'impennata degli ormoni unita allo stress, all'ansia e alla pressione della società per sentirsi in un certo modo può fare un numero sullo stato emotivo di qualsiasi donna durante l'attesa.

Alcuni fattori possono metterti a maggior rischio di depressione, ma è una malattia che colpisce le donne di tutte le età in tutte le fasi della loro vita. e non c'è nessuno che chiede aiuto.

Sebbene la depressione in gravidanza possa essere grave, lasciando alcune donne così tristi e senza speranza da avere difficoltà a prendersi cura di se stesse e dei propri bambini, la buona notizia è che i sintomi della depressione possono essere trattati efficacemente.

Gli approcci senza farmaci come la terapia della parola possono essere molto efficaci. Così sono alcuni antidepressivi, che la ricerca ha dimostrato di essere più efficaci e più sicuri durante la gravidanza di quanto si credesse in precedenza.

Decidere quale trattamento è giusto per te è una decisione altamente personale e il tuo medico può guidarti attraverso i dettagli e le opzioni specifiche per te. Continua a leggere per ulteriori informazioni sulle cause e sui sintomi della depressione durante la gravidanza e scopri i modi per far fronte alla condizione.

== Quali sono i fattori di rischio per la depressione in gravidanza? ==

La depressione in gravidanza può capitare a chiunque. Ma alcune donne possono essere a più alto rischio rispetto ad altre. Potresti essere più incline a soffrire di depressione durante la gravidanza se:

== Lettura consigliata ==
Hai già problemi di depressione o ansia o hai una storia familiare. Se ti è stata diagnosticata la depressione in passato o la depressione è presente nella tua famiglia, dillo al tuo medico, poiché non C'è una maggiore possibilità che tu possa sperimentare la depressione durante la gravidanza. Hai a che fare con un importante fattore di stress. Prendersi cura di un genitore anziano, addolorarsi per la perdita di una persona cara, litigare con il proprio partner o essere preoccupati per le finanze sono tutti esempi di fattori di stress che può avere un impatto emotivo su di te e innescare la depressione quando ti aspetti. Stai affrontando una gravidanza difficile. Se hai avuto problemi a rimanere incinta, hai avuto un aborto spontaneo in passato o stai vivendo una gravidanza ad alto rischio, potresti essere preoccupata di perdere il bambino hai provato così tanto a concepire. Le donne sotto questo tipo di stress corrono un rischio maggiore di depressione in gravidanza. La tua gravidanza non era pianificata. La depressione è più comune tra chi non aveva intenzione di rimanere incinta o non voleva. Hai il diabete. Sia il diabete preesistente che il diabete gestazionale sono legati a un rischio più elevato di depressione in gravidanza. Non hai un partner di supporto o altro supporto sociale. È più facile diventare depressi se ti senti come te Stai attraversando la tua gravidanza da sola. Sei stato vittima di violenza domestica o di abuso fisico. Quel tipo di stress, insieme ai sentimenti che lo accompagnano di bassa autostima, impotenza, paura e isolamento, possono tutti contribuire ai sintomi della depressione. Se hai una relazione violenta o violenta o un'altra situazione, dovresti cercare aiuto immediatamente. Fumi, bevi o prendi droghe. Tutti sono legati a una maggiore possibilità di depressione in gravidanza âÃÂàche è solo un'altra ragione per cui dovresti stare alla larga da tutti e tre quando tuâà ÂÃÂre in attesa. Hai una condizione della tiroide. I livelli di ormone tiroideo, che regolano il modo in cui il tuo corpo utilizza e immagazzina energia nel cibo, possono fluttuare durante la gravidanza, il che può causare sintomi di depressione. Un semplice esame del sangue può dire se una condizione della tiroide sta causando questi sintomi.

== Cosa causa la depressione durante la gravidanza? ==

Nessuno lo sa per certo e la depressione è tutt'altro che un effetto collaterale garantito della gravidanza. Ma è una scommessa abbastanza sicura che quegli ormoni infuriati svolgano un ruolo significativo.

Gli ormoni influenzano direttamente la chimica che controlla le emozioni e l'umore. Quelle stesse fluttuazioni ormonali che provocano il caos emotivo premestruale possono portare alla depressione prenatale.

In effetti, la ricerca ha scoperto che le donne che soffrono di sindrome premestruale pronunciata sono a maggior rischio di depressione durante la gravidanza.

Anche la genetica può svolgere un ruolo. La depressione tende a correre nelle famiglie. Se qualcuno nella tua famiglia ha una storia di depressione o qualsiasi altro disturbo dell'umore, anche tu sei più suscettibile a sperimentarlo.

Aggiungi uno o più dei fattori di rischio come quelli sopra menzionati e avrai tutti i potenziali ingredienti per un caso di depressione.

In breve, la depressione durante la gravidanza è solitamente il risultato di una combinazione di fattori, non tutti completamente compresi.

Quello che si sa è che la depressione non accade perché una donna ha fatto qualcosa di sbagliato, e non è colpa di queste valli emotive. L'importante è capire i tuoi fattori di rischio, conoscere i segni che potresti essere depresso e cercare aiuto quando ne hai bisogno.

== Quali sono i sintomi della depressione durante la gravidanza? ==

Spesso è difficile diagnosticare la depressione prenatale perché alcuni dei suoi segnali di allarme rispecchiano così tanti sintomi di gravidanza "normali", tra cui:

- Problemi di sonno

- Cambiamenti di appetito

- Perdita di interesse

- Ansia

- Incapacità di concentrarsi

- Sbalzi d'umore o instabilità emotiva generale

Se non sei sicuro che i tuoi sentimenti rientrino in un intervallo salutare, è meglio discutere i tuoi sintomi con il tuo medico per sicurezza.

Se hai cinque dei seguenti sintomi più gravi di depressione per la maggior parte della giornata ogni giorno durante lo stesso periodo di due settimane, dovresti cercare aiuto:

- Umore triste, senza speranza, irrequieto, indifferente o depresso

- Piangere molto

- Ritiro da amici e familiari

- Perdita di interesse o piacere nelle attività che ti piacevano

- Perdita di peso

- Aumento di peso che supera il tuo obiettivo di aumento di peso in gravidanza

- Volere tutto il tempo o non avere affatto appetito

- Difficoltà a dormire o dormire troppo

- Affaticamento o perdita di energia

- Sentimenti di inutilità o di colpa

- Difficoltà a pensare, concentrarsi o prendere decisioni

- Pensieri di autolesionismo, morte o suicidio
- Avere mal di testa, problemi di stomaco o altri dolori che non scompaiono

- Mancanza di visite prenatali o mancato rispetto delle indicazioni mediche

- Uso di sostanze nocive come tabacco, alcol o droghe illegali

== La depressione durante la gravidanza può influenzare il tuo bambino? ==

Alcune donne non cercano un trattamento per la loro depressione in gravidanza per imbarazzo, o senso di colpa, o semplicemente perché pensano che i loro sintomi di depressione siano solo... normali sintomi di gravidanza che andranno via da soli.

Ma gli studi dimostrano che la depressione non trattata o non trattata può portare a parto pretermine, basso peso alla nascita, possibilmente diabete gestazionale e, nei casi più gravi, ritardi nello sviluppo del bambino.

Nel corso del tempo, questi problemi possono aumentare man mano che il tuo bambino cresce. I neonati e i figli di madri che hanno sofferto di depressione durante la gravidanza sono maggiormente a rischio di ritardi nell'apprendimento e problemi emotivi, inclusa l'aggressività.

C'è anche il fatto che la depressione potrebbe non finire quando finisce la gravidanza. Essere depressi quando sei incinta ti espone anche a un rischio maggiore di depressione postpartum. In effetti, la ricerca stima che circa un quarto delle donne con PPD sia diventato depresso durante la gravidanza.

Quindi, se pensi che ci sia qualche possibilità che tu soffra di depressione in gravidanza, chiedi aiuto âÃÂà  per te, ma anche perché il tuo bambino ha bisogno di una madre sana sia fisicamente che.

== Trattamenti per la depressione in gravidanza ==

La depressione non trattata durante la gravidanza può trasformarsi in depressione postpartum o ansia postpartum dopo la nascita del bambino. La buona notizia è che ci sono molte opzioni terapeutiche che possono aiutarti a sentirti meglio, tra cui:

**1. Trattamenti non farmacologici**

Per molti approcci non farmacologici possono essere sufficienti per tenere sotto controllo la loro depressione e spesso i medici suggeriscono di iniziare prima con questi approcci.
Psicoterapia o terapia della parola. Incontrare un terapeuta (di persona o virtualmente) può aiutarti a superare le sfide di affrontare un grande cambiamento di vita e trovare modi per far fronte.Gruppi di supporto.Terapia della luce. Chiamata anche fototerapia, consiste semplicemente nel trascorrere del tempo davanti a una lampada a luce intensa ad alta intensità per aumentare i livelli dell'ormone che regola l'umore, la serotonina.Agopuntura.L'antica pratica dell'agopuntura può innescare il rilascio di sostanze chimiche di benessere chiamate endorfine âÃÂàche possono aiutare a migliorare il tuo umore e alleviare altri sintomi della gravidanza come la nausea mattutina o mal di schiena.Riposa il più possibile. La fatica della gravidanza può intensificare gli sbalzi d'umore che potresti avere, quindi assicurati di riposare a sufficienza.Vai a letto presto, dormi fino a tardi o fai dei sonnellini quando puoi.Trascorri del tempo all'aria aperta.Essere nella natura È stato dimostrato che stare all'aperto nella natura riduce i sintomi di stress e depressione.Quindi fai una passeggiata nei boschi, fai un picnic al parco o pianifica una giornata in spiaggia.Metti in attesa le faccende domestiche. Non devi allestire la cameretta, riorganizzare gli armadi e fare scorta di articoli per bambini allo stesso tempo (davvero, quindi resisti al urgenza di fare tutto âÃÂàe se ci sono cose da fare nella tua lista che devono assolutamente essere cancellate, chiedi aiuto al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici.Segui una dieta bilanciata durante la gravidanza.Spuntini e pasti regolari possono mantenere alto il livello di zucchero nel sangue, mantenendo stabile l'umore.Evita caffeina, zucchero e alimenti trasformati e opta invece per una dieta ricca di acidi omega-3 (prova noci, pesce e uova arricchite), che ha dimostrato di ridurre il rischio di depressione durante la gravidanza.Esercizio.Un'attività fisica regolare e frequente aumenta le endorfine del benessere e ha dimostrato di aiutare a stabilizzare l'umore âà Âàalcune ricerche hanno persino scoperto che l'esercizio aerobico regolare è efficace nel trattamento della depressione quanto l'assunzione di un antidepressivo.Non sai da dove iniziare?Prova uno di questi w orkouts (una volta ottenuto l'ok dal tuo praticante, ovviamente).Trascorri del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici.Trova il tempo per visitare amici e parenti e stare da solo con il tuo partner.Può aiutarti a sentirti più vicino e migliorare il tuo umore.Evita i grandi cambiamenti della vita, se possibile.Evitare lo stress non necessario è la chiave per gestire la depressione.Quindi, quando possibile, rimanda i grandi cambiamenti della vita come trasferirsi o iniziare un nuovo lavoro fino a quando non avrai i sintomi della depressione sotto controllo.Se è inevitabile apportare un grande cambiamento, cerca di organizzare il supporto in anticipo.Parla dei tuoi sentimenti.Se sei preoccupato, ansioso o ti senti turbato per il futuro, non trattenerlo.Ottieni supporto dal tuo partner, famiglia, amici, un gruppo di supporto o un consulente o terapista.**2.Antidepressivi**Se i tuoi sintomi sono più gravi, il medico potrebbe voler trattare la tua depressione in modo più aggressivo con gli antidepressivi. Puoi scegliere tra diverse opzioni, tra cui:Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), inclusi fluoxetina, sertralina e citalopram.Sono gli antidepressivi più comunemente prescritti alle donne incinte.Inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (SNRI), incluse duloxetina e venlafaxina.Bupropione, che non è considerato un trattamento di prima linea ma può essere utilizzato se una donna incinta non risponde ad altri antidepressivi.Antidepressivi triciclici (TCA), come la nortriptilina.Gli antidepressivi non sono la scelta giusta per tutti, ed è importante soppesare i benefici e rischi con il medico.(Non prendere mai alcun farmaco âÃÂàa base di erbe o altro âÃÂàsenza consultare il tuo medico.)La ricerca è ancora inconcludente sugli effetti a lungo termine degli antidepressivi durante la gravidanza, e ci sono alcune prove che i neonati esposti agli SSRI nell'utero possono manifestare sintomi di astinenza a breve termine.Se stai iniziando un nuovo farmaco durante la gravidanza, discuti le tue opzioni con il tuo fornitore.Il tuo medico potrebbe consigliarti diverse opzioni a seconda del trimestre in cui ti trovi e se stai pianificando o meno di allattare.Tuttavia, gli esperti dicono che questi rischi non dovrebbero impedire alle donne incinte di assumere farmaci se ne hanno bisogno, poiché i rischi della depressione non trattata sono spesso maggiori di quelli associati all'assunzione di un antidepressivo.Se stavi assumendo antidepressivi prima di rimanere incinta, dovrai collaborare sia con il tuo medico che con il tuo psichiatra per determinare se dovresti continuare una volta tu concepisci.I tuoi medici potrebbero voler cambiare il tuo dosaggio, passare a un diverso tipo di antidepressivo o mantenere le tue medicine esattamente le stesse per ridurre al minimo il rischio di ricaduta.Interrompere del tutto i farmaci può essere pericoloso, specialmente se hai una storia di disturbi dell'umore.Se sei giovane, in particolare di 25 anni o meno, avrai bisogno di una stretta supervisione quando inizi un nuovo farmaco antidepressivo o cambi il dosaggio.Qualunque sia il trattamento o la combinazione di trattamenti che segui per aiutarti a gestire la tua depressione, è importante essere buoni con te stesso.Prenderti cura di te stesso emotivamente oltre che fisicamente dovrebbe essere la tua massima priorità.== Puoi prevenire la depressione in gravidanza?==La Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti raccomanda di cercare una terapia o una consulenza per affrontare preventivamente la depressione gravidica se hanno uno o più dei seguenti fattori di rischio:- Al momento stai riscontrando segni o sintomi di depressione.- Hai una storia di depressione o altre condizioni di salute.- Sei senza partner o sei un adolescente.- Hai a che fare con i principali fattori di stress come il basso reddito o la disoccupazione.- Sei vittima di abusi domestici.Detto questo, la depressione in gravidanza può colpire qualsiasi donna, non solo quelle ritenute ad alto rischio.Il tuo fornitore potrebbe decidere di sottoporti a screening per la depressione durante la gravidanza.L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda lo screening delle donne almeno una volta per la depressione e l'ansia poco prima*o* dopo la nascita, quindi alcuni operatori potrebbero non eseguire lo screening durante la gravidanza.Ciò significa che dovresti comunque informare il tuo fornitore se inizi a notare segni di possibile depressione, indipendentemente dal fatto che ti chiedano informazioni sul tuo umore o meno. Agire è il primo passo per proteggere la tua salute in modo che tu possa sentirti meglio e dare a te e al tuo bambino il miglior inizio possibile insieme.