Ce n'est pas facile d'être bleu, surtout quand tout le monde autour de vous pense que vous vous sentez rose.
La vérité est que la dépression de la grossesse est courante - plus que vous ne le pensez : près de 13 % des femmes répondent aux critères de diagnostic de la dépression pendant la grossesse, et jusqu'à 37 % déclarent souffrir de dépression. symptômes à un moment donné en attendant, selon un examen de plusieurs études.
Et il n'est pas étonnant que les femmes soient encore plus sensibles à la dépression (définie comme un trouble dans lequel les parties du corps qui contrôlent l'humeur, le sommeil et la pensée ne fonctionnent pas correctement, peut-être à cause d'un produit chimique déséquilibre) lorsqu'ils attendent, car la grossesse peut affecter votre santé. La montée des hormones couplée au stress, à l'anxiété et à la pression sociétale pour se sentir d'une certaine manière peut faire un certain nombre sur l'état émotionnel de n'importe quelle femme pendant qu'elle attend.
Certains facteurs peuvent vous exposer à un risque accru de dépression, mais c'est une maladie qui frappe les femmes de tous âges à toutes les étapes de leur vie. et il n'y a pas de demande d'aide.
Bien que la dépression de la grossesse puisse être grave, laissant certaines femmes se sentir si tristes et désespérées qu'elles ont du mal à prendre soin d'elles-mêmes et de leur bébé, la bonne nouvelle est que les symptômes de la dépression peuvent être traités efficacement.
Les approches sans médicament comme la thérapie par la parole peuvent être très efficaces. Il en va de même pour certains antidépresseurs, dont la recherche a montré qu'ils étaient plus efficaces et plus sûrs pendant la grossesse qu'on ne le croyait auparavant.
Décider quel traitement vous convient le mieux est une décision très personnelle, et votre médecin peut vous guider à travers les détails et les options qui vous sont propres. Lisez la suite pour plus d'informations sur les causes et les symptômes de la dépression pendant la grossesse et découvrez des moyens de faire face à la maladie.
== Quels sont les facteurs de risque de dépression pendant la grossesse ? ==
La dépression de grossesse peut arriver à n'importe qui. Mais certaines femmes peuvent être plus à risque que d'autres. Vous pourriez être plus susceptible de souffrir de dépression pendant votre grossesse si :
== Lecture recommandée ==
Vous luttez déjà contre la dépression ou l'anxiété, ou avez des antécédents familiaux. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de dépression ou si la dépression sévit dans votre famille, parlez-en à votre praticien, car il y a Vous avez plus de chance de souffrir de dépression pendant la grossesse. Vous faites face à un facteur de stress majeur. Prendre soin d'un parent vieillissant, pleurer la perte d'un être cher, se disputer avec son partenaire ou s'inquiéter pour les finances sont autant d'exemples de facteurs de stress qui peut avoir un impact émotionnel sur vous et déclencher une dépression lorsque vous êtes enceinte. Vous faites face à une grossesse difficile. Si vous avez eu des difficultés à tomber enceinte, si vous avez déjà fait une fausse couche ou si vous vivez une grossesse à haut risque, vous craignez peut-être de perdre le bébé. vous avez essayé si fort de concevoir. Les femmes soumises à ce type de stress sont plus à risque de dépression de grossesse. Votre grossesse n'était pas planifiée. La dépression est plus fréquente chez ceux qui n'ont pas prévu de tomber enceinte ou qui n'ont pas voulu. Vous souffrez de diabète. Le diabète préexistant et le diabète gestationnel sont liés à un risque plus élevé de dépression de grossesse. Vous n'avez pas de partenaire de soutien ou d'autre soutien social. Il est plus facile de devenir déprimé si vous vous sentez comme vous ÂÃÂre vivre votre grossesse seul. Vous avez été victime de violence domestique ou de violence physique. Ce type de stress, ainsi que les sentiments de faible estime de soi, d'impuissance, de peur et d'isolement qui l'accompagnent, peuvent tous contribuer aux symptômes de la dépression. Si vous êtes dans une relation abusive ou violente ou dans une autre situation, vous devez demander de l'aide immédiatement. Vous fumez, buvez ou prenez de la drogue. Tous sont liés à un plus grand risque de dépression de grossesse âÃÂÃÂ, ce qui n'est qu'une raison de plus pour laquelle vous devriez éviter les trois lorsque vous ÂÃÂre attendant. Vous souffrez d'une affection thyroïdienne. Les niveaux d'hormones thyroïdiennes, qui régulent la façon dont votre corps utilise et stocke l'énergie dans les aliments, peuvent fluctuer pendant la grossesse, ce qui peut provoquer des symptômes de dépression. Un simple test sanguin peut indiquer si une affection thyroïdienne est à l'origine de ces symptômes.
== Qu'est-ce qui cause la dépression pendant la grossesse ? ==
Personne ne le sait avec certitude, et la dépression est loin d'être un effet secondaire garanti de la grossesse. Mais il y a fort à parier que ces hormones déchaînées jouent un rôle important.
Les hormones affectent directement la chimie qui contrôle les émotions et l'humeur. Ces mêmes fluctuations hormonales qui provoquent des ravages émotionnels prémenstruels peuvent entraîner une dépression prénatale.
En fait, la recherche a révélé que les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel prononcé courent un plus grand risque de dépression pendant la grossesse.
La génétique peut aussi jouer un rôle. La dépression a tendance à courir dans les familles. Si un membre de votre famille a des antécédents de dépression ou de tout autre trouble de l'humeur, vous êtes également plus susceptible d'en faire l'expérience.
Ajoutez un ou plusieurs des facteurs de risque comme ceux mentionnés ci-dessus, et vous avez tous les ingrédients potentiels d'un cas de dépression.
En bref, la dépression pendant la grossesse est généralement le résultat d'une combinaison de facteurs, qui ne sont pas tous bien compris.
Ce que l'on sait, c'est que la dépression ne se produit pas parce qu'une femme a fait quelque chose de mal, et qu'elle n'est pas responsable de ces vallées émotionnelles. L'important est de comprendre vos facteurs de risque, de connaître les signes indiquant que vous pourriez être déprimé et de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.
== Quels sont les symptômes de la dépression pendant la grossesse ? ==
Il est souvent difficile de diagnostiquer la dépression prénatale car certains de ses signes avant-coureurs reflètent de nombreux symptômes de grossesse « normaux », notamment :
- Problèmes de sommeil
- Changements d'appétit
- Perte d'intérêt pour
- Anxiété
- Incapacité à se concentrer
- Sautes d'humeur ou instabilité émotionnelle générale
Si vous n'êtes pas sûr que vos sentiments se situent dans une fourchette saine, il est préférable de discuter de vos symptômes avec votre médecin pour être en sécurité.
Si vous présentez cinq des symptômes de dépression les plus graves suivants pendant la majeure partie de la journée tous les jours au cours de la même période de deux semaines, vous devriez demander de l'aide :
- Humeur triste, désespérée, agitée, indifférente ou dépressive
- Pleure beaucoup
- Retrait des amis et de la famille
- Perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités que vous aimiez
- Perte de poids
- Gain de poids qui dépasse votre objectif de gain de poids pendant la grossesse
- Vouloir tout le temps, ou pas d'appétit du tout
- Trouble du sommeil ou sommeil excessif
- Fatigue ou perte d'énergie
- Sentiment d'inutilité ou de culpabilité
- Avoir de la difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions
- Pensées d'automutilation, de mort ou de suicide
- Avoir des maux de tête, des problèmes d'estomac ou d'autres douleurs qui ne disparaissent pas
- Visites prénatales manquées ou non-respect des instructions médicales
- Consommer des substances nocives comme le tabac, l'alcool ou des drogues illicites
== La dépression pendant la grossesse peut-elle affecter votre bébé ? ==
Certaines femmes ne recherchent pas de traitement pour leur dépression de grossesse par embarras, ou par culpabilité, ou simplement parce qu'elles pensent que leurs symptômes de dépression sont juste âÃÂàsymptômes de grossesse normaux qui disparaîtront d'eux-mêmes.
Mais des études montrent qu'une dépression non traitée ou insuffisamment traitée peut entraîner un accouchement prématuré, un faible poids à la naissance, éventuellement un diabète gestationnel et, dans les cas graves, des retards de développement chez le bébé.
Au fil du temps, ces problèmes peuvent faire boule de neige à mesure que votre bébé grandit. Les bébés et les enfants de mères qui ont souffert de dépression pendant la grossesse sont plus à risque de retards d'apprentissage et de problèmes émotionnels, y compris l'agressivité.
Il y a aussi le fait que la dépression peut ne pas se terminer lorsque votre grossesse se termine. Être déprimé lorsque vous êtes enceinte vous expose également à un risque plus élevé de dépression post-partum. En fait, la recherche estime qu'environ un quart des femmes atteintes de PPD sont devenues déprimées pour la première fois pendant leur grossesse.
Donc, si vous pensez qu'il y a une chance que vous souffriez de dépression de grossesse, demandez de l'aide.  pour vous-même, mais aussi parce que votre bébé a besoin d'une mère en bonne santé physiquement et.
== Traitements pour la dépression de grossesse ==
La dépression non traitée pendant la grossesse peut se transformer en dépression post-partum ou en anxiété post-partum après la naissance de votre bébé. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses options de traitement qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, notamment :
**1. Traitements non médicamenteux**
Pour de nombreuses approches non médicamenteuses, cela peut suffire à maîtriser leur dépression et souvent, les médecins suggèrent de commencer par ces approches en premier.
Psychothérapie ou thérapie par la parole. Rencontrer un thérapeute (en personne ou virtuellement) peut vous aider à surmonter les défis liés à un grand changement de vie et à trouver des moyens d'y faire face. Groupes de soutien. Luminothérapie. Aussi appelée photothérapie, elle consiste simplement à passer du temps près d'une lampe à lumière vive à haute intensité pour augmenter les niveaux de sérotonine, l'hormone régulatrice de l'humeur, dans le. Acupuncture. L'ancienne pratique de l'acupuncture peut déclencher la libération de produits chimiques de bien-être appelés endorphines, qui peuvent aider à améliorer votre humeur et à soulager d'autres symptômes de grossesse comme les nausées matinales ou les maux de dos. Reposez-vous autant que vous le pouvez. La fatigue de la grossesse peut intensifier les sautes d'humeur que vous pourriez avoir, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment. Couchez-vous tôt, dormez tard ou faites une sieste quand vous le pouvez. Passer du temps à l'extérieur.Être dans la nature Il a été prouvé qu'être à l'extérieur dans la nature réduit les symptômes de stress et de dépression. Alors promenez-vous dans les bois, faites un pique-nique dans le parc ou planifiez une journée à la plage. Mettez les corvées en attente. Vous n'avez pas besoin d'installer la chambre de bébé, de réorganiser vos placards et de faire le plein de fournitures pour bébé en même temps (vraiment, résistez donc à l'envie de tout faire. âÃÂàet s'il y a des choses à faire sur votre liste qui doivent absolument être barrées, demandez de l'aide à votre partenaire, votre famille et vos amis. Suivez un régime de grossesse équilibré. Des collations et des repas réguliers peuvent maintenir votre glycémie à un niveau élevé et maintenir votre humeur stable. Évitez la caféine, le sucre et les aliments transformés et optez plutôt pour une alimentation riche en acides oméga-3 (essayez les noix, le poisson et les œufs enrichis), dont il a été démontré qu'ils réduisent le risque de dépression pendant la grossesse. Exercice. Une activité physique régulière et fréquente stimule les endorphines de bien-être et il a été démontré qu'elle aide à stabiliser votre humeur - certaines recherches ont même montré que l'exercice aérobique régulier est aussi efficace pour traiter la dépression que la prise de un antidépresseur. Vous ne savez pas par où commencer ? Essayez l'un de ces entraînements anti-dépression (une fois que vous avez d'abord obtenu l'accord de votre praticien, bien sûr). Passez du temps avec votre famille et vos amis. Prenez le temps de rendre visite à vos amis et à votre famille et d'être seul avec votre partenaire. Cela peut vous aider à vous sentir plus proche et à améliorer votre humeur. Évitez les grands changements de vie si possible. Éviter le stress inutile est la clé de la gestion de la dépression. Donc, dans la mesure du possible, remettez à plus tard les grands changements dans votre vie, comme déménager ou commencer un nouvel emploi, jusqu'à ce que vous ayez maîtrisé vos symptômes de dépression. Si un changement important est inévitable, essayez d'organiser une assistance à l'avance. Discutez de vos sentiments. Si vous êtes inquiet, anxieux ou instable quant à l'avenir, ne le retenez pas. Obtenez le soutien de votre partenaire, de votre famille, de vos amis, d'un groupe de soutien, d'un conseiller ou d'un thérapeute. **2. Antidépresseurs** Si vos symptômes sont plus graves, votre médecin voudra peut-être traiter votre dépression de manière plus agressive avec des antidépresseurs. Vous avez le choix entre plusieurs options, notamment : Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), dont la fluoxétine, la sertraline et le citalopram. Ce sont les antidépresseurs les plus couramment prescrits aux femmes enceintes. Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), y compris la duloxétine et la venlafaxine. Le bupropion, qui n'est pas considéré comme un traitement de première intention, mais peut être utilisé si une femme enceinte ne répond pas aux autres antidépresseurs. Antidépresseurs tricycliques (ATC), tels que la nortriptyline. Les antidépresseurs ne sont pas le bon choix pour tout le monde, et il est important de peser les avantages et les risques avec votre médecin. (Ne prenez jamais de médicaments à base de plantes ou autres sans consulter votre praticien.) La recherche n'est toujours pas concluante sur les effets à long terme des antidépresseurs pendant la grossesse, et il existe des preuves que les nouveau-nés exposés aux ISRS dans l'utérus peuvent éprouver des symptômes de sevrage à court terme.Si vous commencez un nouveau médicament pendant la grossesse, discutez de vos options avec votre fournisseur.Votre praticien peut recommander différentes options selon le trimestre où vous vous trouvez, ainsi que si vous envisagez ou non d'allaiter.Pourtant, les experts affirment que ces risques ne devraient pas empêcher les femmes enceintes de prendre des médicaments si elles en ont besoin, car les risques de dépression non traitée sont souvent supérieurs à ceux associés à la prise d'un antidépresseur.Si vous preniez des antidépresseurs avant de tomber enceinte, vous devrez travailler avec votre praticien et votre psychiatre pour déterminer si vous devez continuer une fois vous concevez.Vos médecins voudront peut-être modifier votre posologie, vous faire passer à un autre type d'antidépresseur ou garder vos médicaments exactement les mêmes pour minimiser le risque de rechute.L'arrêt total de vos médicaments peut être dangereux, surtout si vous avez des antécédents de troubles de l'humeur.Si vous êtes un jeune, en particulier 25 ans ou moins, vous devrez être étroitement surveillé lorsque vous commencerez un nouveau médicament antidépresseur ou que vous modifierez la posologie.Quel que soit le traitement ou la combinaison de traitements que vous suivez pour gérer votre dépression, il est important d'être bien avec vous-même.Prendre soin de vous émotionnellement et physiquement devrait être votre priorité absolue.== Pouvez-vous prévenir la dépression de la grossesse ?==Le groupe de travail américain sur les services préventifs recommande de rechercher une thérapie ou des conseils pour traiter la dépression de la grossesse de manière préventive si elles présentent un ou plusieurs des facteurs de risque suivants :- Vous présentez actuellement des signes ou des symptômes de dépression.- Vous avez des antécédents de dépression ou d'autres problèmes de santé.- Vous êtes sans partenaire ou adolescent.- Vous faites face à des facteurs de stress majeurs comme un faible revenu ou le chômage.- Vous êtes victime de violence domestique.Cela dit, la dépression de la grossesse peut affecter n'importe quelle femme, pas seulement celles qui sont considérées comme à haut risque.Votre fournisseur peut choisir de vous dépister pour la dépression pendant votre grossesse.L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande de dépister au moins une fois les femmes pour la dépression et l'anxiété soit peu de temps avant*ou* après la naissance, de sorte que certains prestataires pourraient ne pas dépister pendant la grossesse.Cela signifie que vous devez toujours informer votre fournisseur si vous commencez à remarquer des signes de dépression possible, qu'il vous pose des questions sur votre humeur ou non. Agir est la première étape vers la protection de votre santé afin que vous puissiez vous sentir mieux et vous donner, à vous et à votre bébé, le meilleur départ possible ensemble.
