Het is niet gemakkelijk om blauw te zijn, vooral als iedereen om je heen denkt dat je rooskleurig bent.

De waarheid is dat zwangerschapsdepressie veel voorkomt - meer dan je zou denken: bijna 13 procent van de vrouwen voldoet aan de diagnostische criteria voor depressie tijdens de zwangerschap, en tot 37 procent zegt depressief te zijn. symptomen op een gegeven moment tijdens het verwachten, volgens een overzicht van verschillende onderzoeken.

En het is geen wonder dat vrouwen nog vatbaarder zijn voor depressie (gedefinieerd als een aandoening waarbij de delen van het lichaam die stemming, slaap en denken beheersen niet goed functioneren, mogelijk als gevolg van een chemische stof). onbalans) wanneer ze in verwachting zijn, omdat zwangerschap uw gezondheid kan beïnvloeden. Stijgende hormonen in combinatie met stress, angst en maatschappelijke druk om zich op een bepaalde manier te voelen, kunnen een negatieve invloed hebben op de emotionele toestand van elke vrouw tijdens het verwachten.

Sommige factoren kunnen u een groter risico op depressie geven, maar het is een ziekte die vrouwen van alle leeftijden in alle stadia van hun leven treft. en er is geen vraag om hulp.

Hoewel zwangerschapsdepressie ernstig kan zijn, waardoor sommige vrouwen zich zo verdrietig en hopeloos voelen dat ze moeite hebben om voor zichzelf en hun baby's te zorgen, is het goede nieuws dat symptomen van depressie effectief kunnen worden behandeld.

Drugsvrije benaderingen zoals gesprekstherapie kunnen zeer effectief zijn. Dat geldt ook voor sommige antidepressiva, waarvan uit onderzoek is gebleken dat ze tijdens de zwangerschap effectiever en veiliger zijn dan eerder werd aangenomen.

Beslissen welke behandeling voor u geschikt is, is een zeer persoonlijke beslissing en uw arts kan u door de details en opties leiden die specifiek voor u zijn. Lees verder voor meer informatie over de oorzaken en symptomen van depressie tijdens de zwangerschap en leer manieren om met de aandoening om te gaan.

== Wat zijn de risicofactoren voor depressie tijdens de zwangerschap? ==

Zwangerschapsdepressie kan iedereen overkomen. Maar bepaalde vrouwen lopen mogelijk een hoger risico dan andere. U kunt meer vatbaar zijn voor een depressie tijdens uw zwangerschap als:

== Aanbevolen lectuur ==


U worstelt al met depressie of angst, of heeft een familiegeschiedenis. Als u in het verleden de diagnose depressie heeft gekregen of als depressie in uw familie voorkomt, vertel dit dan aan uw behandelaar, aangezien er ¢ÃÂÃÂis een grotere kans dat u een depressie zult ervaren tijdens de zwangerschap. Je hebt te maken met een grote stressfactor. Zorgen voor een ouder wordende ouder, rouwen om het verlies van een dierbare, ruzie maken met je partner of zorgen maken over financiën zijn allemaal voorbeelden van stressfactoren die kan een emotionele tol van je eisen en depressie veroorzaken wanneer je verwacht. Je hebt te maken met een moeilijke zwangerschap. Als je moeite hebt gehad om zwanger te worden, in het verleden een miskraam hebt gehad of een risicovolle zwangerschap doormaakt, maak je je misschien zorgen over het verlies van de baby je hebt zo je best gedaan om zwanger te worden. Vrouwen die onder dit soort stress staan, lopen een groter risico op zwangerschapsdepressie. Je zwangerschap was niet gepland. Depressie komt vaker voor bij mensen die niet van plan waren om zwanger te worden of dat niet wilden. U heeft diabetes. Zowel reeds bestaande diabetes als zwangerschapsdiabetes zijn gekoppeld aan een hoger risico op zwangerschapsdepressie. Je hebt geen ondersteunende partner of andere sociale steun. Het is gemakkelijker om depressief te worden als je het gevoel hebt dat je Je gaat je zwangerschap alleen door. U bent het slachtoffer geweest van huiselijk geweld of fysiek of misbruik. Dat soort stress samen met de bijbehorende gevoelens van een laag zelfbeeld, hulpeloosheid, angst en isolement kunnen allemaal bijdragen aan depressiesymptomen. Als u zich in een gewelddadige of gewelddadige relatie of andere situatie bevindt, moet u onmiddellijk hulp zoeken. Je rookt, drinkt of gebruikt drugs. Ze zijn allemaal gekoppeld aan een grotere kans op zwangerschapsdepressie, wat nog een reden is waarom je ze alle drie moet vermijden als je Ik ben in verwachting. U heeft een schildklieraandoening. Niveaus van schildklierhormoon, die regelen hoe uw lichaam energie in voedsel gebruikt en opslaat, kunnen fluctueren tijdens de zwangerschap, wat symptomen van depressie kan veroorzaken. Een eenvoudige bloedtest kan uitwijzen of een schildklieraandoening deze symptomen veroorzaakt.

== Wat veroorzaakt depressie tijdens de zwangerschap? ==

Niemand weet het zeker, en depressie is verre van een gegarandeerde bijwerking van zwangerschap. Maar het is vrij zeker dat die razende hormonen een belangrijke rol spelen.

Hormonen hebben rechtstreeks invloed op de chemie die emoties en stemmingen regelt. Diezelfde hormonale schommelingen die premenstruele emotionele ravage aanrichten, kunnen leiden tot prenatale depressie.

Uit onderzoek is zelfs gebleken dat vrouwen die aan uitgesproken PMS lijden, een groter risico lopen op depressie tijdens de zwangerschap.

Genetica kan ook een rol spelen. Depressie komt vaak voor in families. Als iemand in uw familie een voorgeschiedenis heeft van depressie of een andere stemmingsstoornis, bent u vatbaarder om het ook te ervaren.

Voeg daar een of meer van de risicofactoren aan toe, zoals hierboven vermeld, en je hebt alle mogelijke ingrediënten voor een geval van depressie.

Kortom, depressie tijdens de zwangerschap is meestal het gevolg van een combinatie van factoren die niet allemaal volledig worden begrepen.

Wat bekend is, is dat depressie niet gebeurt omdat een vrouw iets verkeerd heeft gedaan en niet verantwoordelijk is voor deze emotionele dalen. Het belangrijkste is dat u uw risicofactoren begrijpt, de tekenen kent dat u depressief zou kunnen zijn en hulp zoekt wanneer u die nodig heeft.

== Wat zijn de symptomen van depressie tijdens de zwangerschap? ==

Het is vaak moeilijk om prenatale depressie te diagnosticeren, omdat sommige van de waarschuwingssignalen zoveel 'normale'zwangerschapssymptomen weerspiegelen, waaronder:

- Slaapproblemen

- Eetlust verandert

- Verlies van interesse in

- Spanning

- Onvermogen om zich te concentreren

- Stemmingswisselingen of algemene emotionele instabiliteit

Als u niet zeker weet of uw gevoelens binnen een gezond bereik vallen, is het voor de zekerheid het beste om uw symptomen met uw arts te bespreken.

Als u gedurende dezelfde periode van twee weken gedurende het grootste deel van de dag elke dag vijf van de volgende ernstigere symptomen van depressie heeft, moet u hulp zoeken:

- Droevige, hopeloze, rusteloze, onverschillige of depressieve stemming

- Veel huilen

- Terugtrekking van vrienden en familie

- Verlies van interesse of plezier in activiteiten die u vroeger leuk vond

- Gewichtsverlies

- Gewichtstoename die groter is dan uw beoogde gewichtstoename tijdens de zwangerschap

- De hele tijd iets willen, of helemaal geen eetlust

- Moeite met slapen of te veel slapen

- Vermoeidheid of verlies van energie

- Gevoelens van waardeloosheid of schuld

- Moeite hebben met denken, concentreren of beslissingen nemen

- Gedachten over zelfbeschadiging, overlijden of zelfmoord
- Hoofdpijn, maagproblemen of andere pijnen hebben die maar niet weggaan

- Het missen van prenatale bezoeken of het niet opvolgen van medische instructies

- Het gebruik van schadelijke stoffen zoals tabak, alcohol of illegale drugs

== Kan een depressie tijdens de zwangerschap invloed hebben op uw baby? ==

Sommige vrouwen zoeken geen behandeling voor hun zwangerschapsdepressie uit schaamte of schuldgevoel, of gewoon omdat ze denken dat hun depressiesymptomen gewoon normale zwangerschapssymptomen die vanzelf verdwijnen.

Maar studies tonen aan dat onbehandelde of onderbehandelde depressie kan leiden tot vroeggeboorte, een laag geboortegewicht, mogelijk zwangerschapsdiabetes en, in ernstige gevallen, ontwikkelingsachterstanden bij de baby.

Na verloop van tijd kunnen deze problemen sneeuwballen naarmate uw baby ouder wordt. Baby's en kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap een depressie hebben ervaren, lopen een groter risico op leerachterstanden en emotionele problemen, waaronder agressie.

Er is ook het feit dat depressie misschien niet stopt als je zwangerschap dat doet. Depressief zijn als je zwanger bent, geeft ook een hoger risico op postpartumdepressie. Onderzoek schat zelfs dat ongeveer een kwart van de vrouwen met PPD voor het eerst depressief werd terwijl ze zwanger waren.

Dus als je denkt dat er een kans is dat je aan een zwangerschapsdepressie lijdt, vraag dan om hulp. voor jezelf, maar ook omdat je baby een moeder nodig heeft die zowel fysiek als gezond is.

== Behandelingen voor zwangerschapsdepressie ==

Onbehandelde depressie tijdens de zwangerschap kan veranderen in postpartumdepressie of postpartumangst nadat uw baby is geboren. Het goede nieuws is dat er veel behandelingsopties zijn die u kunnen helpen zich beter te voelen, waaronder:

**1. Niet-medicamenteuze behandelingen**

Voor velen kunnen niet-medicamenteuze benaderingen voldoende zijn om hun depressie onder controle te krijgen - en vaak stellen artsen voor om eerst met deze benaderingen te beginnen.
Psychotherapie of gesprekstherapie. Een ontmoeting met een therapeut (persoonlijk of virtueel) kan u helpen de uitdagingen van een grote verandering in uw leven te doorstaan ​​en manieren te vinden om ermee om te gaan.Steungroepen.Lichttherapie. Ook wel fototherapie genoemd, het houdt gewoon in dat je tijd doorbrengt bij een felle lamp met hoge intensiteit om de niveaus van het stemmingsregulerende hormoon serotonine in de huid te verhogen.Acupunctuur. De oude praktijk van acupunctuur kan het vrijkomen van feel-goodchemicaliën genaamd endorfine âÃÂàactiveren, die kunnen helpen je humeur te verbeteren en andere zwangerschapsymptomen zoals ochtendmisselijkheid te verlichten of rugpijn.Rust zoveel als je kunt. Zwangerschapsmoeheid kan de stemmingswisselingen die je hebt versterken, dus zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt.Ga vroeg naar bed, slaap uit of doe een dutje wanneer je kunt.Breng tijd buiten door. In de natuur zijn Het is bewezen dat buiten in de natuur zijn stress- en depressiesymptomen vermindert.Dus maak een boswandeling, ga picknicken in het park of plan een dagje strand.Zet klusjes in de wacht. Je hoeft niet tegelijkertijd de kinderkamer in te richten, je kasten te reorganiseren en babyspullen in te slaan (echt, dus weersta de drang om alles gedaan te krijgen âÃÂàen als er to-do's op je lijst staan ​​die absoluut afgestreept moeten worden, vraag dan je partner, familie en vrienden om hulp.Volg een uitgebalanceerd zwangerschapsdieet. Regelmatige tussendoortjes en maaltijden kunnen uw bloedsuikerspiegel op peil houden en de stemming stabiel houden.Vermijd cafeïne, suiker en bewerkte voedingsmiddelen en kies in plaats daarvan voor een dieet dat rijk is aan omega-3-zuren (probeer walnoten, vis en verrijkte eieren), waarvan is aangetoond dat het het risico op depressie tijdens de zwangerschap verlaagt.Lichaamsbeweging. Regelmatige, frequente lichaamsbeweging verhoogt de feel-good endorfine en het is aangetoond dat het helpt om je humeur te stabiliseren. Âàsommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat regelmatige aerobicsoefeningen net zo effectief zijn bij de behandeling van depressies als het nemen van een antidepressivum.Weet je niet zeker waar te beginnen?Probeer een van deze depressieve w orkouts (als je natuurlijk eerst toestemming hebt gekregen van je beoefenaar).Breng tijd door met je familie en vrienden.Maak tijd vrij om vrienden en familie te bezoeken en alleen te zijn met je partner.Het kan je helpen je dichterbij te voelen en je humeur te verbeteren.Vermijd indien mogelijk grote veranderingen in het leven.Het vermijden van onnodige stress is de sleutel tot het omgaan met depressie.Stel dus waar mogelijk grote veranderingen in het leven uit, zoals verhuizen of een nieuwe baan beginnen, totdat je je depressieve symptomen onder controle hebt.Als een grote verandering onvermijdelijk is, probeer dan van tevoren ondersteuning te regelen.Bespreek je gevoelens.Als je je zorgen maakt, angstig bent of je onzeker voelt over de toekomst, houd het dan niet in.Krijg steun van uw partner, familie, vrienden, een steungroep of een counselor of therapeut.**2.Antidepressiva**Als uw symptomen ernstiger zijn, kan uw arts uw depressie agressiever behandelen met antidepressiva. U kunt uit een aantal verschillende opties kiezen, waaronder:Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), waaronder fluoxetine, sertraline en citalopram.Ze zijn de meest voorgeschreven antidepressiva voor zwangere vrouwen.Serotonine- en norepinefrineheropnameremmers (SNRI's), waaronder duloxetine en venlafaxine.Bupropion, dat niet als eerstelijnsbehandeling wordt beschouwd, maar kan worden gebruikt als een zwangere vrouw niet reageert op andere antidepressiva.Tricyclische antidepressiva (TCA's), zoals nortriptyline.Antidepressiva zijn niet voor iedereen de juiste keuze, en het is belangrijk om de voordelen en risico's met uw arts.(Neem nooit medicatie âÃÂàkruiden of anderszins âÃÂàzonder uw arts te raadplegen.)Onderzoek heeft nog steeds geen uitsluitsel over de langetermijneffecten van antidepressiva tijdens de zwangerschap, en er zijn aanwijzingen dat pasgeborenen die in de baarmoeder aan SSRI's worden blootgesteld, op korte termijn ontwenningsverschijnselen kunnen ervaren.Als u tijdens de zwangerschap met een nieuw medicijn begint, bespreek dan uw opties met uw leverancier.Uw behandelaar kan verschillende opties aanbevelen, afhankelijk van het trimester waarin u zich bevindt en of u al dan niet van plan bent borstvoeding te geven.Toch zeggen experts dat die risico's zwangere vrouwen er niet van moeten weerhouden om medicijnen te nemen als ze die nodig hebben, aangezien de risico's van onbehandelde depressie vaak groter zijn dan die verband houden met het nemen van een antidepressivum.Als u antidepressiva gebruikte voordat u zwanger werd, moet u met zowel uw behandelaar als uw psychiater overleggen of u een keer moet doorgaan jij wordt zwanger.Uw artsen willen misschien uw dosering veranderen, u overzetten op een ander soort antidepressivum of uw medicijnen precies hetzelfde houden om het risico op terugval te minimaliseren.Helemaal stoppen met uw medicatie kan gevaarlijk zijn, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van stemmingsstoornissen.Als u jonger bent, vooral 25 jaar of jonger, moet u nauwlettend worden begeleid wanneer u met een nieuw antidepressivum begint of de dosering verandert.Welke behandeling of combinatie van behandelingen u ook volgt om uw depressie te beheersen, het is belangrijk om goed voor uzelf te zijn.Zowel emotioneel als fysiek voor jezelf zorgen, moet je topprioriteit zijn.== Kun je zwangerschapsdepressie voorkomen?==De U.S. Preventive Services Task Force beveelt aan om therapie of counseling te zoeken om zwangerschapsdepressie preventief aan te pakken als ze een of meer van de volgende risicofactoren hebben:- Je ervaart momenteel tekenen of symptomen van depressie.- U heeft een voorgeschiedenis van depressie of andere gezondheidsproblemen.- Je hebt geen partner of je bent een tiener.- Je hebt te maken met grote stressfactoren zoals een laag inkomen of werkloosheid.- Je bent het slachtoffer van huiselijk geweld.Dat gezegd hebbende, zwangerschapsdepressie kan elke vrouw treffen, niet alleen vrouwen die als een hoog risico worden beschouwd.Uw zorgverlener kan ervoor kiezen om u tijdens uw zwangerschap te screenen op depressie.Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raadt aan om vrouwen minstens één keer te screenen op depressie en angst, ofwel kort voor*of* na de geboorte, dus sommige zorgverleners screenen mogelijk niet tijdens de zwangerschap.Dat betekent dat u uw provider nog steeds moet laten weten of u tekenen van een mogelijke depressie begint op te merken, of ze nu naar uw humeur vragen of niet. Actie ondernemen is de eerste stap om uw gezondheid te beschermen, zodat u zich beter kunt voelen en u en uw baby de best mogelijke start samen kunt geven.