No es fácil ser azul, especialmente cuando todos a tu alrededor piensan que te sientes optimista.
La verdad es que la depresión durante el embarazo es común âÃÂàmás de lo que podría pensar: casi el 13 por ciento de las mujeres cumplen con los criterios de diagnóstico para la depresión durante el embarazo, y hasta el 37 por ciento dice que experimenta depresión síntomas en algún momento durante el embarazo, según una revisión de varios estudios.
Y no es de extrañar que las mujeres sean aún más susceptibles a la depresión (definida como un trastorno en el que las partes del sistema nervioso que controlan el estado de ánimo, el sueño y el pensamiento no funcionan correctamente, posiblemente debido a una sustancia química). desequilibrio) cuando están embarazadas, ya que el embarazo puede afectar su salud. El aumento de las hormonas, junto con el estrés, la ansiedad y la presión social para sentirse de cierta manera, puede influir en el estado emocional de cualquier mujer mientras espera.
Algunos factores pueden aumentar el riesgo de depresión, pero es una enfermedad que afecta a mujeres de todas las edades en todas las etapas de sus vidas. y no hay forma de pedir ayuda.
Si bien la depresión del embarazo puede ser grave y hacer que algunas mujeres se sientan tan tristes y desesperanzadas que tengan problemas para cuidar de sí mismas y de sus bebés, la buena noticia es que los síntomas de la depresión se pueden tratar de manera eficaz.
Los enfoques libres de drogas, como la terapia de conversación, pueden ser muy efectivos. También lo son algunos antidepresivos, cuyas investigaciones han demostrado que son más efectivos y seguros durante el embarazo de lo que se creía anteriormente.
Decidir qué tratamiento es adecuado para usted es una decisión muy personal, y su médico puede explicarle los detalles y las opciones específicas para usted. Siga leyendo para obtener más información sobre las causas y los síntomas de la depresión durante el embarazo y aprenda formas de sobrellevar la afección.
== ¿Cuáles son los factores de riesgo para la depresión en el embarazo? ==
La depresión del embarazo le puede pasar a cualquiera. Pero ciertas mujeres pueden tener un mayor riesgo que otras. Podría ser más propensa a experimentar depresión durante el embarazo si:
== Lectura recomendada ==
Ya lucha contra la depresión o la ansiedad, o tiene antecedentes familiares. Si le han diagnosticado depresión en el pasado o la depresión es hereditaria en su familia, informe a su médico, ya que hay ¢ÃÂÃÂes más probable que experimente depresión durante el embarazo. Usted está lidiando con un factor estresante importante. Cuidar de un padre anciano, sufrir la pérdida de un ser querido, pelear con su pareja o estar preocupado por las finanzas son ejemplos de factores estresantes que puede afectarte emocionalmente y desencadenar depresión cuando estás embarazada. Estás lidiando con un embarazo difícil. Si tuviste problemas para quedar embarazada, tuviste un aborto espontáneo en el pasado o estás experimentando un embarazo de alto riesgo, es posible que te preocupe perder al bebé. te has esforzado tanto por concebir. Las mujeres bajo este tipo de estrés corren un mayor riesgo de sufrir depresión durante el embarazo. Su embarazo no fue planeado. La depresión es más común entre quienes no planearon quedar embarazadas o no querían hacerlo. Tienes diabetes. Tanto la diabetes preexistente como la diabetes gestacional están vinculadas a un mayor riesgo de depresión durante el embarazo. No tienes una pareja que te apoye u otro tipo de apoyo social. Es más fácil deprimirse si te sientes como si estuvieras Estás pasando tu embarazo sola. Usted ha sido víctima de violencia doméstica o abuso físico. Ese tipo de estrés, junto con los sentimientos que lo acompañan de baja autoestima, impotencia, miedo y aislamiento, pueden contribuir a los síntomas de la depresión. Si se encuentra en una relación u otra situación abusiva o violenta, debe buscar ayuda de inmediato. Fuma, bebe o toma drogas. Todos están vinculados a una mayor probabilidad de depresión durante el embarazo, que es solo una razón más por la que debe evitar los tres cuando esté embarazada. Estás esperando. Tienes una afección de la tiroides. Los niveles de la hormona tiroidea, que regulan la forma en que tu cuerpo usa y almacena energía en los alimentos, pueden fluctuar durante el embarazo, lo que puede causar síntomas de depresión. Un simple análisis de sangre puede indicar si una afección de la tiroides está causando estos síntomas.
== ¿Qué causa la depresión durante el embarazo? ==
Nadie lo sabe con seguridad, y la depresión está lejos de ser un efecto secundario garantizado del embarazo. Pero es una apuesta bastante segura que esas hormonas furiosas juegan un papel importante.
Las hormonas afectan directamente la química que controla las emociones y el estado de ánimo. Esas mismas fluctuaciones hormonales que causan estragos emocionales premenstruales pueden conducir a la depresión prenatal.
De hecho, la investigación ha encontrado que las mujeres que sufren de síndrome premenstrual pronunciado tienen un mayor riesgo de depresión durante el embarazo.
La genética también puede desempeñar un papel. La depresión tiende a ser hereditaria. Si alguien en su familia tiene antecedentes de depresión o cualquier otro trastorno del estado de ánimo, usted también es más susceptible de experimentarlo.
Agregue uno o más de los factores de riesgo como los mencionados anteriormente y tendrá todos los ingredientes potenciales para un caso de depresión.
En resumen, la depresión durante el embarazo suele ser el resultado de una combinación de factores, de los cuales no todos se comprenden por completo.
Lo que se sabe es que la depresión no ocurre porque una mujer haya hecho algo malo, y no tiene la culpa de estos valles emocionales. Lo importante es comprender sus factores de riesgo, conocer las señales de que podría estar deprimido y buscar ayuda cuando la necesite.
== ¿Cuáles son los síntomas de la depresión durante el embarazo? ==
A menudo es difícil diagnosticar la depresión prenatal porque algunas de sus señales de advertencia reflejan muchos síntomas "normales"del embarazo, que incluyen:
- Problemas para dormir
- Cambios en el apetito
- Pérdida de interés en
- Ansiedad
- Incapacidad para concentrarse
- Cambios de humor o inestabilidad emocional general
Si no está seguro de si sus sentimientos se encuentran dentro de un rango saludable, es mejor hablar sobre sus síntomas con su médico para estar seguro.
Si tiene cinco de los siguientes síntomas más graves de depresión durante la mayor parte del día todos los días durante el mismo período de dos semanas, debe buscar ayuda:
- Estado de ánimo triste, desesperanzado, inquieto, indiferente o deprimido
- Llorando mucho
- Retiro de amigos y familiares.
- Pérdida de interés o placer en actividades que solía disfrutar
- Pérdida de peso
- Aumento de peso que excede su objetivo de aumento de peso durante el embarazo
- Querer hacer todo el tiempo, o no tener apetito
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Fatiga o pérdida de energía.
- Sentimientos de inutilidad o culpa
- Tener problemas para pensar, concentrarse o tomar decisiones
- Pensamientos de autolesionarse, muerte o suicidio
- Tener dolores de cabeza, problemas estomacales u otros dolores que no desaparecen
- Faltar a las visitas prenatales o no seguir las instrucciones médicas
- Uso de sustancias nocivas como tabaco, alcohol o drogas ilegales
== ¿Puede la depresión durante el embarazo afectar a su bebé? ==
Algunas mujeres no buscan tratamiento para la depresión del embarazo por vergüenza, culpa o simplemente porque piensan que sus síntomas de depresión son simplemente síntomas normales del embarazo que desaparecerán por sí solos.
Pero los estudios muestran que la depresión no tratada o tratada de forma insuficiente puede provocar un parto prematuro, bajo peso al nacer, posiblemente diabetes gestacional y, en casos graves, retrasos en el desarrollo del bebé.
Con el tiempo, estos problemas pueden convertirse en una bola de nieve a medida que su bebé crece. Los bebés y los niños de madres que experimentaron depresión durante el embarazo corren un mayor riesgo de sufrir retrasos en el aprendizaje y problemas emocionales, incluida la agresión.
También está el hecho de que es posible que la depresión no termine cuando termine su embarazo. Estar deprimida cuando está embarazada también la pone en mayor riesgo de sufrir depresión posparto. De hecho, la investigación estima que alrededor de una cuarta parte de las mujeres con PPD se deprimieron por primera vez durante el embarazo.
Así que si crees que hay alguna posibilidad de que estés sufriendo depresión durante el embarazo, pide ayuda.  por ti, pero también porque tu bebé necesita una madre sana tanto fÃsicamente como.
== Tratamientos para la depresión del embarazo ==
La depresión no tratada durante el embarazo puede transformarse en depresión posparto o ansiedad posparto después de que nazca su bebé. La buena noticia es que existen muchas opciones de tratamiento que pueden ayudarlo a sentirse mejor, entre ellas:
**1. Tratamientos no farmacológicos**
Para muchos, los enfoques sin medicación pueden ser suficientes para controlar la depresión y, a menudo, los médicos sugieren comenzar primero con estos enfoques.
Psicoterapia o terapia de conversación. Reunirse con un terapeuta (ya sea en persona o virtualmente) puede ayudarlo a superar los desafíos de pasar por un gran cambio de vida y encontrar formas de sobrellevarlo. Grupos de apoyo. Terapia de luz. También llamada fototerapia, consiste simplemente en pasar tiempo junto a una lámpara de luz brillante de alta intensidad para aumentar los niveles de la hormona serotonina que regula el estado de ánimo en el cuerpo. Acupuntura. La antigua práctica de la acupuntura puede desencadenar la liberación de sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas âÃÂàque pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y aliviar otros síntomas del embarazo, como las náuseas matutinas o el dolor de espalda. Descanse todo lo que pueda. La fatiga del embarazo puede intensificar los cambios de humor que pueda tener, así que asegúrese de descansar lo suficiente. Acuéstese temprano, duerma hasta tarde o tome siestas cuando pueda. Pase tiempo al aire libre. Estar en la naturaleza Se ha demostrado que estar al aire libre en la naturaleza reduce el estrés y los síntomas de depresión. Así que dé un paseo por el bosque, haga un picnic en el parque o planee un día en la playa. Ponga las tareas en espera. No tiene que preparar la guardería, reorganizar sus armarios y abastecerse de suministros para bebés, todo al mismo tiempo (realmente, así que resista la tentación de terminar todo âÃÂày si hay tareas pendientes en su lista que absolutamente deben ser tachadas, pida ayuda a su pareja, familia y amigos. Siga una dieta balanceada durante el embarazo. Los refrigerios y las comidas regulares pueden mantener altos los niveles de azúcar en la sangre y mantener estable el estado de ánimo. Evite la cafeína, el azúcar y los alimentos procesados, y opte por una dieta rica en ácidos omega-3 (pruebe con nueces, pescado y huevos enriquecidos), que se ha demostrado que reduce el riesgo de depresión durante el embarazo. Ejercicio. La actividad física regular y frecuente aumenta las endorfinas para sentirse bien y se ha demostrado que ayuda a estabilizar su estado de ánimo; algunas investigaciones incluso han encontrado que el ejercicio aeróbico regular es tan efectivo para tratar la depresión como tomar un antidepresivo ¿No estás seguro por dónde empezar? Pruebe cualquiera de estos ejercicios para acabar con la depresión (una vez que obtenga el visto bueno de su médico primero, por supuesto). Pasa tiempo con tu familia y amigos. Tómese un tiempo para visitar a amigos y familiares y estar a solas con su pareja. Puede ayudarlo a sentirse más cerca y mejorar su estado de ánimo. Evite los grandes cambios de vida si es posible. Evitar el estrés innecesario es clave para controlar la depresión. Por lo tanto, siempre que sea posible, posponga los cambios importantes en la vida, como mudarse o comenzar un nuevo trabajo, hasta que tenga los síntomas de la depresión bajo control. Si es inevitable hacer un gran cambio, intente organizar el apoyo con anticipación. Hable de sus sentimientos. Si estás preocupado, ansioso o te sientes inquieto por el futuro, no te lo guardes. Obtenga apoyo de su pareja, familia, amigos, un grupo de apoyo o un consejero o terapeuta. **2. Antidepresivos** Si sus síntomas son más graves, es posible que su médico quiera tratar su depresión de manera más agresiva con antidepresivos. Tiene algunas opciones diferentes para elegir, que incluyen: Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), incluidos fluoxetina, sertralina y citalopram. Son los antidepresivos más recetados para mujeres embarazadas. Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), incluidas duloxetina y venlafaxina. Bupropion, que no se considera un tratamiento de primera línea, pero se puede usar si una mujer embarazada no responde a otros antidepresivos. Antidepresivos tricíclicos (ATC), como la nortriptilina. Los antidepresivos no son la opción correcta para todos, y es importante sopesar los beneficios y los riesgos con su médico. (Nunca tome ningún medicamento, ya sea a base de hierbas o de otro tipo, sin consultar a su médico). La investigación aún no es concluyente acerca de los efectos a largo plazo de los antidepresivos durante el embarazo, y hay alguna evidencia de que los recién nacidos expuestos a los ISRS en el útero pueden experimentar síntomas de abstinencia a corto plazo.Si está comenzando a tomar un nuevo medicamento durante el embarazo, discuta sus opciones con su proveedor.Su médico puede recomendarle diferentes opciones según el trimestre en el que se encuentre, así como si planea o no amamantar.Aún así, los expertos dicen que esos riesgos no deberían impedir que las mujeres embarazadas tomen medicamentos si los necesitan, ya que los riesgos de la depresión no tratada suelen ser mayores que los asociados con tomar un antidepresivo.Si estaba tomando antidepresivos antes de quedar embarazada, deberá trabajar con su médico y su psiquiatra para determinar si debe continuar una vez. concibesEs posible que sus médicos quieran cambiar su dosis, cambiarlo a un tipo diferente de antidepresivo o mantener sus medicamentos exactamente iguales para minimizar el riesgo de recaída.Suspender la medicación por completo puede ser peligroso, especialmente si tiene antecedentes de trastornos del estado de ánimo.Si es más joven, especialmente si tiene 25 años o menos, deberá tener una estrecha supervisión cuando empiece a tomar un nuevo medicamento antidepresivo o cambie la dosis.Cualquiera que sea el tratamiento o la combinación de tratamientos que siga para ayudar a controlar su depresión, es importante ser bueno consigo mismo.Cuidarse tanto emocional como físicamente debe ser su principal prioridad.== ¿Se puede prevenir la depresión del embarazo?==El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los EE. UU. recomienda buscar terapia o asesoramiento para abordar la depresión del embarazo de manera preventiva si tienen uno o más de los siguientes factores de riesgo:- Actualmente está experimentando signos o síntomas de depresión.- Tiene antecedentes de depresión u otras condiciones de salud.- No tienes pareja o eres adolescente.- Usted está lidiando con importantes factores estresantes como bajos ingresos o desempleo.- Eres víctima de abuso doméstico.Dicho esto, la depresión del embarazo puede afectar a cualquier mujer, no sólo a las que se consideran de alto riesgo.Su proveedor puede optar por hacerle pruebas de detección de depresión durante su embarazo.El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) recomienda evaluar a las mujeres al menos una vez para detectar depresión y ansiedad, ya sea poco antes de*o* después del nacimiento, por lo que algunos proveedores podrían no evaluar durante el embarazo.Eso significa que aún debe informar a su proveedor si comienza a notar signos de posible depresión, ya sea que le pregunten sobre su estado de ánimo o no. Tomar acción es el primer paso para proteger su salud para que pueda sentirse mejor âÃÂày darle a usted ya su bebé el mejor comienzo posible juntos.
