Nu este ușor să fii albastru, mai ales când toată lumea din jurul tău crede că te simți roz.
Adevărul este că depresia de sarcină este obișnuită, mai mult decât ați putea crede: aproape 13% dintre femei îndeplinesc criteriile de diagnosticare pentru depresie în timpul sarcinii și până la 37% spun că suferă de depresie. simptome la un moment dat în timpul așteptării, conform unei revizuiri a mai multor studii.
Și nu este de mirare că femeile sunt și mai susceptibile la depresie (definită ca o tulburare în care părțile care controlează starea de spirit, somnul și gândirea nu funcționează corect, posibil din cauza unei substanțe chimice). dezechilibru) atunci când se așteaptă, deoarece sarcina vă poate afecta sănătatea. Creșterea hormonilor, împreună cu stresul, anxietatea și presiunea societății de a se simți într-un anumit fel, pot influența starea emoțională oricărei femei în timpul așteptării.
Unii factori vă pot expune un risc mai mare de depresie, dar este o boală care lovește femeile de toate vârstele în toate etapele vieții lor. și nu e nimic ce cere ajutor.
Deși depresia de sarcină poate fi severă, lăsând unele femei să se simtă atât de triste și fără speranță încât au probleme în a avea grijă de ei înșiși și de copiii lor, vestea bună este că simptomele depresiei pot fi tratate eficient.
Abordările fără droguri, cum ar fi terapia prin vorbire, pot fi foarte eficiente. La fel și unele antidepresive, despre care cercetările au arătat a fi mai eficiente și mai sigure în timpul sarcinii decât se credea anterior.
A decide ce tratament este potrivit pentru dvs. este o decizie extrem de personală, iar medicul dumneavoastră vă poate ghida prin detaliile și opțiunile specifice pentru dvs. Citiți mai departe pentru mai multe informații despre cauzele și simptomele depresiei în timpul sarcinii și aflați modalități de a face față afecțiunii.
== Care sunt factorii de risc pentru depresie în timpul sarcinii? ==
Depresia de sarcină se poate întâmpla oricui. Dar anumite femei pot prezenta un risc mai mare decât altele. Ai putea fi mai predispus la depresie în timpul sarcinii dacă:
== Lectură recomandată ==
Te lupți deja cu depresia sau anxietatea sau ai antecedente familiale. Dacă ai fost diagnosticat cu depresie în trecut sau depresia apare în familia ta, spune-i medicului tău, deoarece acolo... Este o șansă mai mare să suferi de depresie în timpul sarcinii. Ai de-a face cu un factor de stres major. Îngrijirea unui părinte în vârstă, îndurerarea pierderii unei persoane dragi, lupta cu partenerul tău sau îngrijorarea financiară sunt toate exemple de factori de stres care vă poate afecta emoțional și poate declanșa depresia atunci când vă așteptați. Aveți de-a face cu o sarcină dificilă. Dacă ați avut probleme cu să rămâneți însărcinată, ați avut un avort spontan în trecut sau aveți o sarcină cu risc ridicat, este posibil să vă faceți griji că pierdeți copilul. te-ai străduit atât de mult să concepi. Femeile aflate sub acest tip de stres sunt expuse unui risc mai mare de depresie de sarcină. Sarcina ta nu a fost planificată. Depresia este mai frecventă printre cei care nu au planificat să rămână însărcinate sau nu au vrut. Ai diabet. Atât diabetul preexistent, cât și diabetul gestațional sunt legate de un risc mai mare de depresie în timpul sarcinii. Nu ai un partener de susținere sau alt suport social. Este mai ușor să devii deprimat dacă simți că tu... ÂÃÂtreci singur prin sarcina ta. Ai fost victima violenței domestice sau a abuzului fizic. Acest tip de stres împreună cu sentimentele aferente de stima de sine scăzută, neputință, frică și izolare pot contribui la simptomele depresiei. Dacă vă aflați într-o relație abuzivă sau violentă sau într-o altă situație, ar trebui să căutați ajutor imediat. Fumați, beți sau consumați droguri. Toate sunt legate de o șansă mai mare de depresie de sarcină âÃÂÃÂ, care este doar un motiv în plus pentru care ar trebui să evitați toate cele trei atunci când... Te aștepți. Aveți o afecțiune tiroidiană. Nivelurile hormonilor tiroidieni, care reglează modul în care corpul dumneavoastră utilizează și stochează energia în alimente, pot fluctua în timpul sarcinii, ceea ce poate provoca simptome de depresie. Un simplu test de sânge poate spune dacă o afecțiune tiroidiană cauzează aceste simptome.
== Ce cauzează depresia în timpul sarcinii? ==
Nimeni nu știe sigur, iar depresia este departe de a fi un efect secundar garantat al sarcinii. Dar este un pariu destul de sigur că acei hormoni furiosi joacă un rol semnificativ.
Hormonii afectează în mod direct chimia care controlează emoțiile și starea de spirit. Aceleași fluctuații hormonale care provoacă ravagii emoționale premenstruale pot duce la depresie prenatală.
De fapt, cercetările au descoperit că femeile care suferă de sindrom premenstrual pronunțat prezintă un risc mai mare de depresie în timpul sarcinii.
Genetica poate juca și ea un rol. Depresia tinde să apară în familii. Dacă cineva din familia ta are antecedente de depresie sau orice altă tulburare de dispoziție, și tu ești mai susceptibil să o experimentezi.
Adăugați unul sau mai mulți factori de risc precum cei menționați mai sus și aveți toate ingredientele potențiale pentru un caz de depresie.
Pe scurt, depresia în timpul sarcinii este de obicei rezultatul unei combinații de factori, care nu sunt pe deplin înțeleși.
Ceea ce se știe este că depresia nu se întâmplă pentru că o femeie a făcut ceva greșit, și nu are vina pentru aceste văi emoționale. Important este să vă înțelegeți factorii de risc, să cunoașteți semnele că ați putea fi deprimat și să căutați ajutor atunci când aveți nevoie.
== Care sunt simptomele depresiei în timpul sarcinii? ==
Este adesea dificil de diagnosticat depresia prenatală, deoarece unele dintre semnele sale de avertizare reflectă atât de multe simptome „normale” ale sarcinii, inclusiv:
- Probleme de somn
- Schimbări ale apetitului
- Pierderea interesului pentru
- Anxietate
- Incapacitate de concentrare
- Schimbări de dispoziție sau instabilitate emoțională generală
Dacă nu sunteți sigur dacă sentimentele dvs. sunt într-un interval sănătos, cel mai bine este să discutați despre simptomele dumneavoastră cu medicul dumneavoastră pentru a fi în siguranță.
Dacă aveți cinci dintre următoarele simptome mai grave de depresie pentru cea mai mare parte a zilei în fiecare zi în aceeași perioadă de două săptămâni, ar trebui să căutați ajutor:
- Dispoziție tristă, fără speranță, neliniştită, indiferentă sau deprimată
- Plâng mult
- Retragerea de la prieteni și familie
- Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activitățile de care obișnuiai să-ți plăceau
- Pierdere în greutate
- Creștere în greutate care depășește creșterea în greutate țintă în timpul sarcinii
- Dorind să tot timpul, sau fără poftă de mâncare
- Probleme cu somnul sau dormi prea mult
- Oboseala sau pierderea energiei
- Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție
- Aveți dificultăți de gândire, concentrare sau luare a deciziilor
- Gânduri de a vă răni, moarte sau sinucidere
- ai dureri de cap, probleme de stomac sau alte dureri care nu dispar
- lipsa vizitelor prenatale sau nerespectarea indicatiilor medicale
- Utilizarea de substanțe nocive precum tutun, alcool sau droguri ilegale
== Poate depresia în timpul sarcinii să-ți afecteze copilul? ==
Unele femei nu caută tratament pentru depresia de sarcină din jenă, vinovăție sau pur și simplu pentru că cred că simptomele lor de depresie sunt doar . simptome normale de sarcină care vor dispărea de la sine.
Dar studiile arată că depresia netratată sau subtratată poate duce la naștere prematură, greutate mică la naștere, posibil diabet gestațional și, în cazuri severe, întârzieri în dezvoltarea bebelușului.
De-a lungul timpului, aceste probleme pot face bulgări de zăpadă pe măsură ce copilul tău îmbătrânește. Bebelușii și copiii mamelor care au suferit depresie în timpul sarcinii sunt expuși unui risc mai mare de întârzieri în învățare și probleme emoționale, inclusiv agresivitate.
Există, de asemenea, faptul că depresia poate să nu se termine atunci când sarcina ta se încheie. A fi deprimat atunci când ești însărcinată, de asemenea, te expune la un risc mai mare de depresie postpartum. De fapt, cercetările estimează că aproximativ un sfert dintre femeile cu PPD au devenit pentru prima dată depresive în timp ce erau însărcinate.
Deci, dacă credeți că există vreo șansă să suferiți de depresie de sarcină, cereți ajutor . Â pentru tine, dar și pentru că bebelușul tău are nevoie de o mamă sănătoasă atât fizic, cât și.
== Tratamente pentru depresia de sarcina ==
Depresia netratată în timpul sarcinii se poate transforma în depresie postpartum sau anxietate postpartum după nașterea copilului. Vestea bună este că există o mulțime de opțiuni de tratament care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, inclusiv:
**1. Tratamente non-medicamentale**
Pentru multe abordări fără medicamente pot fi suficiente pentru a-și ține sub control depresia și adesea, medicii sugerează să începeți mai întâi cu aceste abordări.
Psihoterapie sau terapie prin vorbire. Întâlnirea cu un terapeut (fie în persoană, fie virtual) vă poate ajuta să treceți peste provocările de a trece printr-o schimbare majoră a vieții și să găsiți modalități de a face față. Grupuri de sprijin. Terapie cu lumină.Denumită și fototerapie, implică pur și simplu petrecerea timpului cu o lampă cu lumină puternică de mare intensitate pentru a crește nivelul serotoninei, hormonul care reglează starea de spirit. Acupunctura. Practica străveche a acupuncturii poate declanșa eliberarea de substanțe chimice benefice numite endorfine, care pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, precum și la ameliorarea altor simptome ale sarcinii, cum ar fi grețurile matinale sau durerile de spate. Odihnește-te cât poți de mult. Oboseala de sarcină poate intensifica schimbările de dispoziție pe care le poți avea, așa că asigură-te că te odihnești suficient. Culcă-te devreme, dormi până târziu sau pui pui de somn când poți. Petreceți timp în aer liber. Fiind în natură S-a dovedit că a fi în aer liber în natură reduce simptomele de stres și depresie. Așa că faceți o plimbare prin pădure, faceți un picnic în parc sau planificați o zi la plajă. Pune treburile în așteptare. Nu trebuie să amenajezi creșa, să-ți reorganizezi dulapurile și să faci provizii de rechizite pentru bebeluși în același timp (într-adevăr, rezistă nevoii de a face totul âÃÂàși dacă există lucruri de făcut pe lista dvs. care trebuie eliminate absolut, cereți ajutor partenerului, familiei și prietenilor. Urmați o dietă echilibrată pentru sarcină. Gustările și mesele regulate vă pot menține nivelul zahărului din sânge, menținând starea de spirit stabilă. Evită cofeina, zahărul și alimentele procesate și optează în schimb pentru o dietă bogată în acizi omega-3 (încearcă nuci, pește și ouă îmbogățite), care s-a dovedit că reduce riscul de depresie în timpul sarcinii. Exercițiu. Activitatea fizică regulată, frecventă, stimulează endorfinele care vă ajută să vă simțiți bine și s-a dovedit că vă ajută să vă stabilizați starea de spirit. Unele cercetări au descoperit chiar că exercițiile aerobice regulate sunt la fel de eficiente în tratarea depresiei precum administrarea. un antidepresiv. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Încercați oricare dintre aceste antrenamente pentru combaterea depresiei (odată ce primiți mai întâi acordul de la medicul dumneavoastră, desigur). Petrece timp cu familia și prietenii tăi. Fă-ți timp să vizitezi prietenii și familia și să fii singur cu partenerul tău. Vă poate ajuta să vă simțiți mai aproape și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Evitați schimbările mari în viață, dacă este posibil. Evitarea stresului inutil este cheia pentru gestionarea depresiei. Deci, ori de câte ori este posibil, amânați schimbările mari de viață, cum ar fi mutarea sau începerea unui nou loc de muncă, până când aveți simptomele de depresie sub control. Dacă este inevitabil să faci o schimbare majoră, încearcă să aranjezi asistență din timp. Discutați despre sentimentele dvs. Dacă sunteți îngrijorat, anxios sau vă simțiți neliniștit în legătură cu viitorul, nu rețineți. Obțineți sprijin de la partenerul, familia, prietenii, un grup de sprijin sau un consilier sau terapeut. **2. Antidepresive** Dacă simptomele dumneavoastră sunt mai severe, medicul dumneavoastră poate dori să vă trateze depresia mai agresiv cu antidepresive. Aveți câteva opțiuni diferite din care să alegeți, inclusiv: Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), inclusiv fluoxetină, sertralină și citalopram. Acestea sunt cele mai frecvent prescrise antidepresive femeilor însărcinate. Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (IRSN), inclusiv duloxetina și venlafaxina. Bupropion, care nu este considerat un tratament de primă linie, dar poate fi utilizat dacă o femeie însărcinată nu răspunde la alte antidepresive. Antidepresivele triciclice (TCA), cum ar fi nortriptilina. Antidepresivele nu sunt alegerea potrivită pentru toată lumea și este important să cântăriți beneficiile și riscurile împreună cu medicul dumneavoastră. (Nu luați niciodată niciun medicament - pe bază de plante sau de altă natură - fără a vă consulta medicul.) Cercetările sunt încă neconcludente cu privire la efectele pe termen lung ale antidepresivelor în timpul sarcinii și există unele dovezi că nou-născuții expuși la ISRS în uter pot prezenta simptome de sevraj pe termen scurt.Dacă începeți un nou medicament în timpul sarcinii, discutați despre opțiunile dvs. cu furnizorul dumneavoastră.Medicul dumneavoastră vă poate recomanda diferite opțiuni în funcție de trimestrul în care vă aflați, precum și dacă intenționați sau nu să alăptați.Cu toate acestea, experții spun că aceste riscuri nu ar trebui să împiedice femeile însărcinate să ia medicamente dacă au nevoie de ele, deoarece riscurile de depresie netratată sunt adesea mai mari decât cele asociate cu administrarea unui antidepresiv.Dacă ați luat antidepresive înainte de a rămâne însărcinată, va trebui să lucrați atât cu medicul dumneavoastră, cât și cu psihiatrul dumneavoastră pentru a determina dacă ar trebui să continuați o dată. concepeți.Medicii dumneavoastră ar putea dori să vă schimbe doza, să vă treacă la un alt tip de antidepresiv sau să vă păstreze medicamentele exact aceleași pentru a minimiza riscul de recidivă.Oprirea completă a medicamentelor poate fi periculoasă, mai ales dacă aveți un istoric de tulburări de dispoziție.Dacă sunteți tânăr, mai ales cu vârsta de 25 de ani sau mai puțin, va trebui să aveți o supraveghere atentă atunci când începeți un nou medicament antidepresiv sau modificați doza.Orice tratament sau combinație de tratamente urmați pentru a vă ajuta să vă gestionați depresia, este important să fiți bun cu dvs.Să ai grijă de tine atât emoțional, cât și fizic ar trebui să fie prioritatea ta.== Puteți preveni depresia de sarcină?==U.S. Preventive Services Task Force recomandă să apeleze la terapie sau consiliere pentru a aborda depresia de sarcină în mod preventiv, dacă au unul sau mai mulți dintre următorii factori de risc:- În prezent, întâmpinați semne sau simptome de depresie.- Aveți un istoric de depresie sau alte afecțiuni de sănătate.- Nu ai partener sau ești adolescent.- Ai de-a face cu factori de stres majori, cum ar fi veniturile mici sau șomajul.- Sunteți victima abuzului domestic.Acestea fiind spuse, depresia de sarcină poate afecta orice femeie, nu doar pe cele considerate cu risc ridicat.Furnizorul dumneavoastră poate alege să vă depistați depresia în timpul sarcinii.Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă screening-ul femeilor cel puțin o dată pentru depresie și anxietate, fie cu puțin timp înainte de*sau* după naștere, așa că este posibil ca unii furnizori să nu facă screening. în timpul sarcinii.Asta înseamnă că ar trebui să-i anunțați totuși furnizorul dacă începeți să observați semne de posibilă depresie, indiferent dacă vă întreabă starea de spirit sau nu. Acționarea este primul pas către protejarea sănătății, astfel încât să vă puteți simți mai bine âÃÂàși să vă oferiți dvs. și copilului dvs. cel mai bun început posibil împreună.
