Нелегко бути блакитним, особливо коли всі навколо думають, що ти виглядаєш рожевим.

Правда полягає в тому, що депресія під час вагітності є поширеною – більше, ніж ви думаєте: майже 13 відсотків жінок відповідають діагностичним критеріям депресії під час вагітності, і до 37 відсотків кажуть, що відчувають депресію. згідно з оглядом кількох досліджень.

І це не дивно, що жінки ще більш сприйнятливі до депресії (визначається як розлад, при якому частини органів, які контролюють настрій, сон і мислення, не функціонують належним чином, можливо, через хімічну речовину дисбаланс), коли вони очікують вагітності, оскільки вагітність може вплинути на ваше здоров’я. Підвищення рівня гормонів у поєднанні зі стресом, тривогою та тиском суспільства, що змушує відчувати себе певним чином, може вплинути на емоційний стан будь-якої жінки під час очікування.

Деякі фактори можуть підвищити ризик депресії, але це хвороба, яка вражає жінок будь-якого віку на всіх етапах їхнього життя. і немає сенсу просити допомоги.

Хоча депресія під час вагітності може бути важкою, змушуючи деяких жінок відчувати такий сум і безнадійність, що їм важко піклуватися про себе та своїх дітей, хороша новина полягає в тому, що симптоми депресії можна ефективно лікувати.

Безмедикаментозні підходи, такі як бесідна терапія, можуть бути дуже ефективними. Так само є деякі антидепресанти, які, як показали дослідження, є ефективнішими та безпечнішими під час вагітності, ніж вважалося раніше.

Рішення про те, яке лікування підходить саме вам, є дуже особистим рішенням, і ваш лікар може ознайомити вас із деталями та варіантами, що стосуються вас. Читайте далі, щоб дізнатися більше про причини та симптоми депресії під час вагітності та дізнайтеся, як впоратися з нею.

== Які фактори ризику депресії під час вагітності? ==

Депресія під час вагітності може статися з кожним. Але певні жінки можуть мати більший ризик, ніж інші. Ви можете бути більш схильні до депресії під час вагітності, якщо:

== Рекомендована література ==
Ви вже боретеся з депресією чи тривогою або маєте сімейний анамнез. Якщо у вас у минулому діагностували депресію або депресія є у вашій родині, повідомте про це свого лікаря, оскільки є Це більше шансів, що ви відчуєте депресію під час вагітності. Ви маєте справу з серйозним стресовим фактором. Догляд за старими батьками, сумування через втрату близької людини, сварка з партнером або занепокоєння про фінанси – усе це приклади факторів стресу, які може емоційно вплинути на вас і спровокувати депресію, коли ви очікуєте. Ви маєте справу з важкою вагітністю. Якщо у вас виникли проблеми із завагітнінням, у вас був викидень у минулому або ви переживаєте вагітність із високим ризиком, ви можете хвилюватися про втрату дитини ти так старався завагітніти. Жінки, які перебувають у такому стресі, мають більший ризик розвитку депресії під час вагітності. Ваша вагітність не була запланованою. Депресія частіше зустрічається серед тих, хто не планував завагітніти або не хотів цього. У вас діабет. І наявний діабет, і гестаційний діабет пов’язані з вищим ризиком депресії під час вагітності. У вас немає партнера чи іншої соціальної підтримки, яка підтримує вас. Легше впасти в депресію, якщо ви відчуваєте, що ви... Ви переживаєте вагітність на самоті. Ви були жертвою домашнього насильства або фізичного насильства. Такого роду стрес разом із супутніми почуттями низької самооцінки, безпорадності, страху та ізоляції можуть сприяти появі симптомів депресії. Якщо ви перебуваєте в насильницьких стосунках або в іншій ситуації, вам слід негайно звернутися за допомогою. Ви курите, п’єте або вживаєте наркотики. Усе це пов’язано з більшою ймовірністю депресії під час вагітності âÃÂÃÂ, що є ще однією причиною, чому вам слід уникати всіх трьох, коли ви... Я очікую. У вас захворювання щитовидної залози. Рівні гормонів щитовидної залози, які регулюють те, як ваше тіло використовує та зберігає енергію в їжі, можуть коливатися під час вагітності, що може викликати симптоми депресії. Простий аналіз крові може визначити, чи захворювання щитовидної залози викликає ці симптоми.

== Що викликає депресію під час вагітності? ==

Ніхто не знає напевно, і депресія далеко не гарантований побічний ефект вагітності. Але можна сказати, що ці люті гормони відіграють значну роль.

Гормони безпосередньо впливають на хімію, яка контролює емоції та настрій. Ті самі гормональні коливання, які сіють передменструальний емоційний хаос, можуть призвести до внутрішньоутробної депресії.

Насправді дослідження показали, що жінки, які страждають на виражений ПМС, мають більший ризик депресії під час вагітності.

Генетика також може зіграти певну роль. Депресія, як правило, є сімейною. Якщо хтось у вашій родині має історію депресії чи будь-якого іншого розладу настрою, ви також більш сприйнятливі до цього.

Додайте один або кілька факторів ризику, подібних до згаданих вище, і ви отримаєте всі потенційні складові для депресії.

Коротше кажучи, депресія під час вагітності зазвичай є результатом комбінації факторів, не всі з яких повністю вивчені.

Відомо лише те, що депресія не виникає через те, що жінка зробила щось не так, і не можна звинувачувати в цих емоційних долинах. Важливо розуміти свої фактори ризику, знати ознаки того, що ви можете бути в депресії, і звертатися за допомогою, коли вона вам потрібна.

== Які симптоми депресії під час вагітності? ==

Часто важко діагностувати пренатальну депресію, тому що деякі її попереджувальні ознаки відображають так багато «нормальних» симптомів вагітності, зокрема:

- Проблеми зі сном

- Зміна апетиту

- Втрата інтересу до

- Тривога

- Неможливість зосередитися

- Перепади настрою або загальна емоційна нестійкість

Якщо ви не впевнені, що ваші відчуття знаходяться в межах здорового діапазону, найкраще обговорити свої симптоми з лікарем, щоб бути в безпеці.

Якщо у вас є п’ять із наведених нижче більш серйозних симптомів депресії протягом більшої частини дня щодня протягом того самого двотижневого періоду, вам слід звернутися за допомогою:

- Сумний, безнадійний, неспокійний, байдужий або пригнічений настрій

- Багато плаче

- Віддалення від друзів і родини

- Втрата інтересу або задоволення від занять, які вам раніше подобалися

- Втрата ваги

- Збільшення ваги перевищує цільовий приріст ваги під час вагітності

- Постійне бажання або відсутність апетиту

- Проблеми зі сном або сон занадто багато

- Втома або втрата енергії

- Почуття нікчемності або провини

- Проблеми з мисленням, концентрацією або прийняттям рішень

- Думки про самопошкодження, смерть або самогубство
- Головні болі, проблеми зі шлунком або інші болі, які не зникають

- Пропуск передпологових візитів або недотримання медичних інструкцій

- Вживання шкідливих речовин, таких як тютюн, алкоголь або заборонені наркотики

== Чи може депресія під час вагітності вплинути на вашу дитину? ==

Деякі жінки не звертаються за лікуванням депресії під час вагітності через збентеження чи провину, або просто тому, що вони вважають, що їхні симптоми депресії є просто âÃÂàзвичайні симптоми вагітності, які зникають самі по собі.

Але дослідження показують, що нелікована або недостатньо лікована депресія може призвести до передчасних пологів, низької ваги при народженні, можливо, гестаційного діабету та, у важких випадках, до затримки розвитку дитини.

Згодом ці проблеми можуть стати сніговою кулею, коли ваша дитина дорослішає. Немовлята та діти матерів, які пережили депресію під час вагітності, мають більший ризик затримок у навчанні та емоційних проблем, включаючи агресію.

Існує також той факт, що депресія може не закінчитися, коли закінчиться ваша вагітність. Депресія під час вагітності також піддає вас більшому ризику післяпологової депресії. Насправді, за оцінками досліджень, близько чверті жінок з PPD вперше впали в депресію під час вагітності.

Отже, якщо ви думаєте, що є шанс, що ви страждаєте від депресії під час вагітності, зверніться по допомогу. Â для вас самих, а також тому, що вашій дитині потрібна мама, здорова як фізично, так і.

== Лікування депресії під час вагітності ==

Нелікована депресія під час вагітності може перетворитися на післяпологову депресію або післяпологову тривогу після народження дитини. Доброю новиною є те, що існує багато варіантів лікування, які можуть допомогти вам почуватись краще, зокрема:

**1. Немедикаментозне лікування**

Для багатьох немедикаментозних підходів може бути достатньо, щоб взяти депресію під контроль, і часто лікарі пропонують спочатку почати з цих підходів.
Психотерапія або розмовна терапія. Зустріч із терапевтом (особиста чи віртуальна) може допомогти вам подолати труднощі, пов’язані з великими життєвими змінами, і знайти способи впоратися.Групи підтримки.Світлотерапія. Також називається фототерапією, це просто проведення часу біля лампи високої інтенсивності яскравого світла для підвищення рівня гормону серотоніну, який регулює настрій.Акупунктура. Стародавня практика акупунктури може спровокувати вивільнення хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, званих ендорфінами, які можуть покращити ваш настрій, а також полегшити інші симптоми вагітності, наприклад ранкову нудоту. або біль у спині.Відпочивайте якомога більше. Втома під час вагітності може посилити ваші перепади настрою, тому переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте.Лягайте спати рано, спайте пізно або дрімайте, коли можете.Проводьте час на природі. Було доведено, що перебування на природі зменшує стрес і симптоми депресії.Тож прогуляйтеся лісом, влаштуйте пікнік у парку або заплануйте день на пляжі.Відкладіть домашні справи. Вам не потрібно встановлювати дитячу кімнату, реорганізовувати свої шафи та запасатися дитячими речами одночасно (справді, тому чиніть опір прагнення зробити все âÃÂàі якщо у вашому списку є справи, які обов'язково потрібно викреслити, попросіть свого партнера, родину та друзів про допомогу.Дотримуйтесь збалансованої дієти під час вагітності. Регулярні перекуси та прийом їжі можуть підтримувати рівень цукру в крові, зберігаючи стабільний настрій.Уникайте кофеїну, цукру та оброблених харчових продуктів і натомість оберіть дієту, багату омега-3 кислотами (спробуйте волоські горіхи, рибу і збагачені яйця), що, як було показано, знижує ризик депресії під час вагітності.Займайтеся спортом. Регулярна, часта фізична активність підвищує рівень ендорфінів для гарного самопочуття та, як було показано, допомагає стабілізувати ваш настрій âà Âàдеякі дослідження навіть виявили, що регулярні аеробні вправи так само ефективні для лікування депресії, як і прийом антидепресантів.Не знаєте, з чого почати?Спробуйте будь-який із цих способів боротьби з депресією. orkouts (якщо ви спершу отримаєте дозвіл від свого практикуючого, звичайно).Проведіть час із сім'єю та друзями.Знайдіть час, щоб відвідати друзів і родину та побути наодинці зі своїм партнером.Це може допомогти вам відчути себе ближчими та підняти настрій.По можливості уникайте великих змін у житті.Уникнення непотрібного стресу є ключем до боротьби з депресією.Тому, коли це можливо, відкладайте великі життєві зміни, як-от переїзд або початок нової роботи, доки ви не візьмете симптоми депресії під контроль.Якщо внесення великих змін неминуче, спробуйте домовитися про підтримку заздалегідь.Обговоріть свої почуття.Якщо ви хвилюєтеся, хвилюєтеся або відчуваєте неспокій щодо майбутнього, не тримайте цього в собі.Отримайте підтримку від свого партнера, родини, друзів, групи підтримки або консультанта чи терапевта.**2.Антидепресанти**Якщо ваші симптоми більш серйозні, ваш лікар може захотіти лікувати вашу депресію більш агресивно антидепресантами. У вас є кілька різних варіантів на вибір, зокрема:Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), включаючи флуоксетин, сертралін і циталопрам.Вони є антидепресантами, які найчастіше призначають вагітним жінкам.Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI), включаючи дулоксетин і венлафаксин.Бупропіон, який не вважається препаратом першої лінії, але його можна використовувати, якщо вагітна жінка не реагує на інші антидепресанти.Трициклічні антидепресанти (ТЦА), такі як нортриптилін.Антидепресанти не є правильним вибором для всіх, тому важливо зважити переваги та ризики з вашим лікарем.(Ніколи не приймайте будь-які ліки âÃÂàтрав'яні чи інші âÃÂàбез консультації з лікарем.)Дослідження все ще не мають остаточного висновку щодо довгострокових ефектів антидепресантів під час вагітності, і є деякі докази того, що новонароджені, які піддавалися СИОЗС в утробі матері, можуть відчувати короткочасні симптоми відміни.Якщо ви починаєте приймати новий препарат під час вагітності, обговоріть ваші варіанти з вашим постачальником.Ваш лікар може порекомендувати різні варіанти залежно від триместру вагітності, а також від того, чи плануєте ви годувати грудьми.Тим не менш, експерти кажуть, що ці ризики не повинні утримувати вагітних жінок від прийому ліків, якщо вони їм потрібні, оскільки ризики нелікованої депресії часто перевищують пов'язані з прийомом антидепресантів.Якщо ви приймали антидепресанти до того, як завагітніли, вам потрібно буде попрацювати зі своїм практикуючим лікарем і психіатром, щоб визначити, чи варто вам продовжувати один раз ти зачаєш.Ваші лікарі можуть змінити ваше дозування, перевести вас на інший тип антидепресантів або залишити ваші ліки незмінними, щоб мінімізувати ризик рецидиву.Повна припинення прийому ліків може бути небезпечною, особливо якщо у вас раніше були розлади настрою.Якщо ви молоді, особливо 25 років або менше, вам знадобиться ретельний нагляд, коли ви починаєте приймати новий антидепресант або змінюєте дозування.Незалежно від лікування чи комбінації лікування, яке ви використовуєте, щоб допомогти впоратися зі своєю депресією, важливо бути добрим до себе.Вашим головним пріоритетом має бути турбота про себе як емоційно, так і фізично.== Чи можна запобігти депресії під час вагітності?==Робоча група з профілактичних послуг США рекомендує шукати терапію або консультацію, щоб запобігти депресії під час вагітності, якщо вони мають один або більше з таких факторів ризику:- Ви наразі відчуваєте ознаки або симптоми депресії.- у вас в анамнезі була депресія або інші захворювання.- Ви не маєте партнера або є підлітком.- Ви маєте справу з такими серйозними стресовими факторами, як низький дохід або безробіття.- Ви жертва домашнього насильства.Тим не менш, депресія під час вагітності може вплинути на будь-яку жінку, а не лише на тих, хто вважається групою ризику.Ваш постачальник може вирішити перевірити вас на депресію під час вагітності.Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG) рекомендує принаймні один раз перевірити жінок на депресію та тривогу незадовго до*або* після пологів, тому деякі постачальники можуть не проводити скринінг під час вагітності.Це означає, що ви все одно повинні повідомити свого постачальника, якщо ви починаєте помічати ознаки можливої ​​депресії - незалежно від того, запитують вони про ваш настрій чи ні. Вжиття заходів - це перший крок до захисту вашого здоров'я, щоб ви могли почуватися краще âÃÂàі дати вам і вашій дитині найкращий можливий старт разом.