नीला होना आसान नहीं है - खासकर जब आपके आस-पास हर कोई सोचता है कि आप गुलाबी महसूस कर रहे हैं।
सच्चाई यह है कि, गर्भावस्था का अवसाद आम है Ã एक ¢ एक एक एक एक जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक: लगभग 13 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अवसाद के नैदानिक मानदंडों को पूरा करती हैं, और 37 प्रतिशत तक का कहना है कि वे अवसादग्रस्तता का अनुभव करती हैं कई अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, उम्मीद करते समय किसी बिंदु पर लक्षण।
और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं अवसाद के लिए और भी अधिक संवेदनशील होती हैं (एक विकार के रूप में परिभाषित किया गया है जिसमें मूड, नींद और सोच को नियंत्रित करने वाले हिस्से ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, संभवतः एक रसायन के कारण असंतुलन) जब वे उम्मीद कर रहे हैं, क्योंकि गर्भावस्था आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। तनाव, चिंता और सामाजिक दबाव के साथ बढ़ते हार्मोन एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए गर्भवती होने पर किसी भी महिला की भावनात्मक स्थिति पर एक नंबर कर सकते हैं।
कुछ कारक आपको अवसाद के लिए अधिक जोखिम में डाल सकते हैं, लेकिन यह एक ऐसी बीमारी है जो सभी उम्र की महिलाओं को उनके जीवन के सभी चरणों में प्रभावित करती है। और वहां कोई मदद नहीं मांग रहा है।
हालांकि गर्भावस्था का अवसाद गंभीर हो सकता है, जिससे कुछ महिलाएं इतनी उदास और निराश महसूस करती हैं कि उन्हें अपनी और अपने बच्चों की देखभाल करने में परेशानी होती है, अच्छी खबर यह है कि अवसाद के लक्षणों का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है।
टॉक थेरेपी जैसे ड्रग-मुक्त दृष्टिकोण बहुत प्रभावी हो सकते हैं। तो कुछ एंटीडिप्रेसेंट हैं, जो अनुसंधान ने गर्भावस्था के दौरान पहले की तुलना में अधिक प्रभावी और सुरक्षित दिखाया है।
यह तय करना कि आपके लिए कौन सा उपचार सही है, एक अत्यधिक व्यक्तिगत निर्णय है, और आपका डॉक्टर आपके लिए विशिष्ट विवरण और विकल्पों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद के कारणों और लक्षणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें और इस स्थिति से निपटने के तरीके सीखें।
== गर्भावस्था में अवसाद के जोखिम कारक क्या हैं? ==
प्रेग्नेंसी डिप्रेशन किसी को भी हो सकता है। लेकिन कुछ महिलाओं को दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम हो सकता है। आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करने के लिए अधिक प्रवण हो सकती हैं यदि:
== अनुशंसित पढ़ना ==
आप पहले से ही अवसाद या चिंता से जूझ रहे हैं, या आपका पारिवारिक इतिहास है। यदि आपको अतीत में अवसाद का पता चला है या आपके परिवार में अवसाद चलता है, तो अपने चिकित्सक को बताएं, क्योंकि वहां ¢ Â Â Â एक बड़ा मौका है कि आप गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करेंगी। आप एक बड़े तनाव के साथ काम कर रहे हैं। बूढ़े माता-पिता की देखभाल करना, किसी प्रियजन के खोने का दुःख, अपने साथी के साथ लड़ना या वित्त के बारे में चिंतित होना, ये सभी तनाव कारकों के उदाहरण हैं जो आप पर एक भावनात्मक टोल ले सकते हैं और जब आप उम्मीद कर रहे हों तो अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। आप एक कठिन गर्भावस्था से निपट रहे हैं। यदि आपको गर्भवती होने में परेशानी हुई है, अतीत में गर्भपात हुआ है या उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था का अनुभव कर रही हैं, तो आप बच्चे को खोने के बारे में चिंतित हो सकती हैं आपने गर्भ धारण करने के लिए बहुत कोशिश की है। इस तरह के तनाव में रहने वाली महिलाओं को प्रेग्नेंसी डिप्रेशन का ज्यादा खतरा होता है। आपकी गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई गई थी। अवसाद उन लोगों में अधिक आम है जिन्होंने गर्भवती होने की योजना नहीं बनाई थी या नहीं चाहते थे। आपको मधुमेह है। पहले से मौजूद मधुमेह और गर्भकालीन मधुमेह दोनों ही गर्भावस्था के अवसाद के उच्च जोखिम से जुड़े हैं। आपके पास एक सहायक साथी या अन्य सामाजिक समर्थन नहीं है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो उदास होना आसान है। ÂÃÂआपकी गर्भावस्था अकेले चल रही है। आप घरेलू हिंसा या शारीरिक या दुर्व्यवहार के शिकार हुए हैं। इस तरह का तनाव कम आत्मसम्मान, लाचारी, भय और अलगाव की भावनाओं के साथ-साथ अवसाद के लक्षणों में योगदान कर सकता है। यदि आप एक अपमानजनक या हिंसक संबंध या अन्य स्थिति में हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। आप धूम्रपान करते हैं, पीते हैं या ड्रग्स लेते हैं। सभी गर्भावस्था के अवसाद के लिए एक बड़े अवसर से बंधे हैं - जो सिर्फ एक और कारण है कि आपको तीनों से दूर रहना चाहिए जब आप एक एक ¢ एक ÂÃÂ उम्मीद कर रहे हैं। आपको थायरॉयड की स्थिति है। थायराइड हार्मोन का स्तर, जो यह नियंत्रित करता है कि आपका शरीर भोजन में ऊर्जा का उपयोग और भंडारण कैसे करता है, गर्भावस्था के दौरान उतार-चढ़ाव कर सकता है, जो अवसाद के लक्षण पैदा कर सकता है। एक साधारण रक्त परीक्षण बता सकता है कि क्या थायराइड की स्थिति इन लक्षणों का कारण बन रही है।
== गर्भावस्था के दौरान अवसाद क्यों होता है? ==
कोई निश्चित रूप से नहीं जानता है, और अवसाद गर्भावस्था के गारंटीकृत दुष्प्रभाव से बहुत दूर है। लेकिन यह एक निश्चित शर्त है कि वे उग्र हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
हार्मोन सीधे उस रसायन को प्रभावित करते हैं जो भावनाओं और मूड को नियंत्रित करता है। वही हार्मोनल उतार-चढ़ाव जो प्रीमेंस्ट्रुअल इमोशनल कहर बरपाते हैं, प्रसवपूर्व अवसाद का कारण बन सकते हैं।
वास्तव में, शोध में पाया गया है कि जो महिलाएं स्पष्ट पीएमएस से पीड़ित हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अधिक खतरा होता है।
आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभा सकती है। अवसाद परिवारों में चलता है। यदि आपके परिवार में किसी को अवसाद या किसी अन्य मूड डिसऑर्डर का इतिहास है, तो आप भी इसका अनुभव करने के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
उपरोक्त वर्णित जोखिम कारकों में से एक या अधिक जोड़ें, और आपके पास अवसाद के मामले के लिए सभी संभावित तत्व हैं।
संक्षेप में, गर्भावस्था के दौरान अवसाद आमतौर पर कारकों के संयोजन का परिणाम होता है, जिनमें से सभी पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं।
क्या ज्ञात है कि अवसाद नहीं होता है क्योंकि एक महिला ने कुछ गलत किया है, और इन भावनात्मक घाटियों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने जोखिम कारकों को समझें, उन संकेतों को जानें जिनसे आप उदास हो सकते हैं, और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना।
== गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षण क्या हैं? ==
प्रसवपूर्व अवसाद का निदान करना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि इसके कुछ चेतावनी संकेत गर्भावस्था के कई "सामान्य"लक्षणों को दर्शाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
-नींद की समस्या
- भूख बदल जाती है
- रुचि में कमी
- चिंता
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- मिजाज या सामान्य भावनात्मक अस्थिरता
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी भावनाएं स्वस्थ सीमा के भीतर हैं, तो सुरक्षित रहने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करना सबसे अच्छा है।
यदि आपके पास उसी दो सप्ताह की अवधि के दौरान हर दिन अधिकांश दिनों के लिए अवसाद के अधिक गंभीर लक्षण हैं, तो आपको मदद लेनी चाहिए:
- उदास, निराश, बेचैन, उदासीन या उदास मनोदशा
- बहुत रोना
- दोस्तों और परिवार से दूरी
- जिन गतिविधियों में आप आनंद लेते थे उनमें रुचि या आनंद की कमी
- वजन घटना
- वजन बढ़ना जो आपके लक्षित गर्भावस्था के वजन से अधिक है
- हर समय भूख लगना या बिल्कुल भी भूख न लगना
- नींद न आना या बहुत अधिक नींद आना
- थकान या ऊर्जा की कमी
- मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना
- सोचने, ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में परेशानी होना
- खुद को नुकसान पहुंचाने, मौत या आत्महत्या के विचार
- सिर दर्द, पेट की समस्या या अन्य दर्द होना जो दूर नहीं होता
- प्रसवपूर्व मुलाकातें न करना या चिकित्सीय निर्देशों का पालन न करना
- तंबाकू, शराब या अवैध ड्रग्स जैसे हानिकारक पदार्थों का सेवन करना
== क्या गर्भावस्था के दौरान अवसाद आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है? ==
कुछ महिलाएं शर्मिंदगी, या अपराध बोध से बाहर अपने गर्भावस्था के अवसाद के लिए इलाज की तलाश नहीं करती हैं, या सिर्फ इसलिए कि उन्हें लगता है कि उनके अवसाद के लक्षण सिर्फ एक हैं। सामान्य गर्भावस्था के लक्षण जो अपने आप दूर हो जाएंगे।
लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि अनुपचारित या अवसादग्रस्त अवसाद से समय से पहले प्रसव, जन्म के समय कम वजन, संभवतः गर्भकालीन मधुमेह और गंभीर मामलों में, बच्चे के विकास में देरी हो सकती है।
समय के साथ, जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता जाता है, ये समस्याएं और बढ़ सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान अवसाद का अनुभव करने वाली माताओं के शिशुओं और बच्चों को आक्रामकता सहित देरी और भावनात्मक मुद्दों को सीखने में अधिक जोखिम होता है।
यह भी तथ्य है कि जब आपकी गर्भावस्था समाप्त हो जाती है तो अवसाद समाप्त नहीं हो सकता है। जब आप गर्भवती हों तो उदास होना भी आपको प्रसवोत्तर अवसाद के उच्च जोखिम में डालता है। वास्तव में, शोध का अनुमान है कि पीपीडी वाली लगभग एक चौथाई महिलाएं पहली बार गर्भवती होने पर उदास हो गईं।
तो अगर आपको लगता है कि आप गर्भावस्था के अवसाद से पीड़ित हैं, तो किसी भी तरह की संभावना है, मदद के लिए पूछें Â अपने लिए, बल्कि इसलिए भी क्योंकि आपके बच्चे को एक ऐसी माँ की ज़रूरत है जो शारीरिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ हो।
== गर्भावस्था के अवसाद के लिए उपचार ==
गर्भावस्था के दौरान अनुपचारित अवसाद आपके बच्चे के जन्म के बाद प्रसवोत्तर अवसाद या प्रसवोत्तर चिंता में बदल सकता है। अच्छी खबर यह है कि उपचार के बहुत सारे विकल्प हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
**1. गैर-दवा उपचार **
कई गैर-दवा दृष्टिकोण उनके अवसाद को नियंत्रण में लाने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं - और अक्सर, डॉक्टर पहले इन तरीकों से शुरू करने का सुझाव देते हैं।
मनोचिकित्सा या टॉक थेरेपी। एक चिकित्सक से मिलना (या तो व्यक्तिगत रूप से या आभासी रूप से) आपको एक बड़े जीवन परिवर्तन से गुजरने की चुनौतियों से निपटने और सामना करने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है। सहायता समूहों। लाइट थेरेपी। इसे फोटोथेरेपी भी कहा जाता है, इसमें मूड-रेगुलेटिंग हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए उच्च तीव्रता वाले उज्ज्वल-प्रकाश दीपक द्वारा समय व्यतीत करना शामिल है। एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर का प्राचीन अभ्यास एंडोर्फिन नामक फील-गुड केमिकल्स की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है - जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और साथ ही मॉर्निंग सिकनेस या पीठ दर्द जैसे गर्भावस्था के अन्य लक्षणों को कम कर सकता है। जितना हो सके आराम करें। गर्भावस्था की थकान आपके मिजाज में बदलाव को तेज कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है। जल्दी सोने जाएं, देर से सोएं या जब भी संभव हो झपकी लें। बाहर समय बिताएं। प्रकृति में रहना प्रकृति में बाहर रहना तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। इसलिए जंगल में टहलें, पार्क में पिकनिक मनाएं या समुद्र तट पर एक दिन की योजना बनाएं। कामों को रोक कर रखें। आपको नर्सरी स्थापित करने, अपनी अलमारी को पुनर्व्यवस्थित करने और एक ही समय में शिशु आपूर्ति पर स्टॉक करने की ज़रूरत नहीं है (वास्तव में इसलिए सब कुछ करने के आग्रह का विरोध करें à एक ¢ à एक एक और अगर आपकी सूची में टू-डॉस हैं जिन्हें बिल्कुल पार करना है, तो मदद के लिए अपने साथी, परिवार और दोस्तों से पूछें। संतुलित गर्भावस्था आहार का पालन करें। नियमित स्नैक्स और भोजन आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं, मूड को स्थिर रख सकते हैं। कैफीन, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, और इसके बजाय ओमेगा -3 एसिड (अखरोट, मछली और समृद्ध अंडे आज़माएं) से भरपूर आहार चुनें, जो गर्भावस्था के दौरान अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। व्यायाम। नियमित, बार-बार शारीरिक गतिविधि फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ाती है और आपके मूड को स्थिर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि नियमित एरोबिक व्यायाम अवसाद के इलाज में उतना ही प्रभावी है जितना कि एक अवसादरोधी। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? इनमें से किसी भी अवसाद-ख़त्म करने वाले कसरत का प्रयास करें (एक बार जब आप पहले अपने व्यवसायी से ठीक हो जाएं)। अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। दोस्तों और परिवार से मिलने के लिए समय निकालें और अपने साथी के साथ अकेले रहें। यह आपको करीब महसूस करने और आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हो सके तो जीवन में बड़े बदलाव से बचें। अवसाद के प्रबंधन के लिए अनावश्यक तनाव से बचना महत्वपूर्ण है। इसलिए जब भी संभव हो, बड़े जीवन परिवर्तनों को स्थगित करें जैसे कि स्थानांतरित करना या एक नया काम शुरू करना जब तक आप अपने अवसाद के लक्षणों को नियंत्रण में नहीं कर लेते। यदि कोई बड़ा बदलाव करना अपरिहार्य है, तो समय से पहले सहायता की व्यवस्था करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं पर चर्चा करें। यदि आप भविष्य के बारे में चिंतित, चिंतित या असंतुलित महसूस कर रहे हैं, तो इसे रोक कर न रखें। अपने साथी, परिवार, दोस्तों, एक सहायता समूह, या परामर्शदाता या चिकित्सक से सहायता प्राप्त करें। **2. एंटीडिप्रेसेंट ** यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट के साथ आपके अवसाद का अधिक आक्रामक तरीके से इलाज करना चाह सकता है। इसमें से चुनने के लिए कुछ अलग विकल्प हैं, जिनमें शामिल हैं: चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिसमें फ्लुओक्सेटीन, सेराट्रलाइन और सीतालोप्राम शामिल हैं। वे गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अधिक निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट हैं। डुलोक्सेटीन और वेनालाफैक्सिन सहित सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई)। बुप्रोपियन, जिसे पहली पंक्ति का उपचार नहीं माना जाता है, लेकिन इसका उपयोग तब किया जा सकता है जब गर्भवती महिला अन्य एंटीडिप्रेसेंट का जवाब नहीं दे रही हो। ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (टीसीए), जैसे नॉर्ट्रिप्टिलाइन। एंटीडिप्रेसेंट हर किसी के लिए सही विकल्प नहीं हैं, और यह आपके डॉक्टर के साथ लाभों और जोखिमों को तौलना महत्वपूर्ण है। (अपने व्यवसायी से परामर्श किए बिना कभी भी कोई दवा âÃÂàहर्बल या अन्यथा âÃÂàन लें।) गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में अनुसंधान अभी भी अनिर्णायक है, और कुछ सबूत हैं कि गर्भ में एसएसआरआई के संपर्क में आने वाले नवजात शिशुओं को अल्पकालिक वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है।यदि आप गर्भावस्था के दौरान कोई नई दवा शुरू कर रही हैं, तो अपने प्रदाता के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें।आप जिस तिमाही में हैं, साथ ही आप स्तनपान कराने की योजना बना रही हैं या नहीं, इस आधार पर आपका व्यवसायी विभिन्न विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।फिर भी, विशेषज्ञों का कहना है कि उन जोखिमों को गर्भवती महिलाओं को जरूरत पड़ने पर दवा लेने से नहीं रोकना चाहिए, क्योंकि अनुपचारित अवसाद के जोखिम अक्सर अधिक होते हैं जो एक एंटीडिप्रेसेंट लेने से जुड़े हैं।यदि आप गर्भवती होने से पहले एंटीडिप्रेसेंट ले रही थीं, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक और मनोचिकित्सक दोनों के साथ काम करने की आवश्यकता होगी कि आपको एक बार जारी रखना चाहिए या नहीं तुम गर्भ धारण करो।आपके डॉक्टर आपकी खुराक को बदलना चाहते हैं, आपको एक अलग प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट पर स्विच कर सकते हैं या फिर से होने के जोखिम को कम करने के लिए आपकी दवाओं को बिल्कुल वैसा ही रख सकते हैं।अपनी दवा को पूरी तरह से बंद करना खतरनाक हो सकता है âÃÂàखासकर यदि आपके पास मूड डिसऑर्डर का इतिहास है।अगर आपकी उम्र विशेष रूप से 25 या उससे कम है, तो आपको एक नई एंटीडिप्रेसेंट दवा शुरू करते समय या खुराक बदलते समय कड़ी निगरानी रखनी होगी।अपने अवसाद को प्रबंधित करने में मदद के लिए आप जो भी उपचार या उपचारों के संयोजन का पालन करते हैं, वह आपके लिए अच्छा होना महत्वपूर्ण है।भावनात्मक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।== क्या आप गर्भावस्था के अवसाद को रोक सकते हैं?==यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स ने सिफारिश की है कि यदि उनमें निम्नलिखित जोखिम कारकों में से एक या अधिक हैं तो गर्भावस्था के अवसाद को दूर करने के लिए चिकित्सा या परामर्श की तलाश करें:- आप वर्तमान में अवसाद के संकेतों या लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।- आपका अवसाद या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का इतिहास रहा है।- आप पार्टनर रहित हैं या किशोर हैं।- आप कम आय या बेरोजगारी जैसे प्रमुख तनाव से निपट रहे हैं।- आप घरेलू शोषण के शिकार हैं।उस ने कहा, गर्भावस्था का अवसाद किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है âÃÂàन केवल उन महिलाओं को प्रभावित कर सकता है जिन्हें उच्च जोखिम माना जाता है।आपका प्रदाता आपकी गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए आपकी जांच करने का विकल्प चुन सकता है।अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) महिलाओं को अवसाद और चिंता के लिए कम से कम एक बार*या* जन्म के बाद स्क्रीनिंग की सिफारिश करता है, इसलिए कुछ प्रदाता स्क्रीनिंग नहीं कर सकते हैं गर्भावस्था के दौरान।इसका मतलब है कि आपको अभी भी अपने प्रदाता को बताना चाहिए कि क्या आप संभावित अवसाद के संकेतों को नोटिस करना शुरू करते हैं - चाहे वे आपके मूड के बारे में पूछें या नहीं। कार्रवाई करना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने की दिशा में पहला कदम है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें और आपको और आपके बच्चे को एक साथ सर्वोत्तम संभव शुरुआत दे सकें।
